Ïðîäóêòû, ïîëåçíûå äëÿ ñåðäöà |
Ñàìûì âàæíûì âíóòðåííèì îðãàíîì ÷åëîâåêà ÿâëÿåòñÿ ñðåäöå. Îíî ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ñâîåîáðàçíûé «ìîòîð» ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. È ÷åëîâåê äîëæåí äåëàòü âñå íåîáõîäèìîå, äàáû îáåñïå÷èòü ïèòàíèå ýòîìó ìîòîðó, ÷òî ñäåëàåò åãî çíà÷èòåëüíî êðåï÷å è âûíîñëèâåå. Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî óïîòðåáëåíèå æèðíîé ïèùè íå íåñåò äëÿ ñåðäöà íèêàêîé ïîëüçû.
Åñëè îíà áóäåò ðåãóëÿðíî âêëþ÷àòüñÿ â ðàöèîí, òî ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê ïîòåðå ýëàñòè÷íîñòè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, ïîÿâëåíèþ íà èõ ñòåíêàõ èçëèøêîâ õîëåñòåðèíà. Íàèáîëüøèé âðåä íà ñåðäöå, à òàêæå ñåðäå÷íóþ ìûøöó îêàçûâàåò ìîäèôèöèðîâàííûé ðàñòèòåëüíûé æèð.  íàñòîÿùåå âðåìÿ îäíîé èç íàèáîëåå àêòóàëüíûõ ïðîáëåì, êîòîðóþ îòìå÷àþò êàðäèîëîãè ïî âñåì ìèðó, ÿâëÿåòñÿ ïðîÿâëåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé íåäîñòàòî÷íîñòè ïî÷òè ó êàæäîãî âòîðîãî æèòåëÿ Çåìëè. Ïðîèñõîäèò æå îñëàáëåíèå ðàáîòû ñåðäöà â ïåðâóþ î÷åðåäü èç-çà óïîòðåáëåíèÿ ïèùè, ñîäåðæàùåé ìîäèôèöèðîâàííûé ðàñòèòåëüíûé æèð.
Îáåñïå÷èòü õîðîøóþ ðàáîòó ñåðäöà ìîæíî, âêëþ÷èâ â ðàöèîí ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå âèòàìèíû, â ïåðâóþ î÷åðåäü êàëèé (Ê). Äàííûì âèòàìèíîì áîãàòû áàíàíû, ñâåæèå àáðèêîñû è ñóøåíûå àáðèêîñû (â âèäå êóðàãè). Ïðèñóòñòâóåò êàëèé è â èçþìå, ôèíèêàõ, à òàêæå èíæèðå. Îäíàêî äëÿ ïîääåðæàíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñåðäå÷íîé ìûøöû îäíîãî êàëèÿ íåäîñòàòî÷íî. Ïîëåçíû äëÿ ñåðäöà ëþáûå ñâåæèå ôðóêòû (àïåëüñèí, ÿáëîêî, ãðóøà, ñëèâû), à òàêæå ÿãîäû (ìàëèíà, êëóáíèêà, åæåâèêà è ÷åðíèêà). Ïðè óïîòðåáëåíèè ÿãîä òåìíîãî öâåòà (íàïðèìåð, ÷åðíèêè, åæåâèêè) îðãàíèçì ïîëó÷àåò íóæíûå åìó âèòàìèíû, ñåðäå÷íàÿ ìûøöà îáåñïå÷èâàåòñÿ ïèòàíèåì, à òàêæå ïðîèñõîäèò ïîâûøåíèå óðîâíÿ ãåìîãëîáèíà â êðîâè.
Ñåðüåçíîãî âíèìàíèÿ çàñëóæèâàåò âîïðîñ: â êàêîì êîëè÷åñòâå ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü ôðóêòû. Îáåñïå÷èòü òðåáóåìóþ ïîðöèþ êàëèÿ îðãàíèçìó ìîæíî, óïîòðåáëÿÿ íå áîëåå äâóõ áàíàíîâ. Òîëüêî â ýòîì ñëó÷àå ìîæíî ðàññ÷èòûâàòü, ÷òî ýòî áóäåò îêàçûâàòü ïîëåçíîå äëÿ ñåðäöà âîçäåéñòâèå. Óïîòðåáëÿÿ êóðàãó, ðåêîìåíäóåòñÿ îãðàíè÷èòüñÿ ïÿòüþ-øåñòüþ øòóêàìè â äåíü. Èçþìà áóäåò äîñòàòî÷íî îäíîé ãîðñòè. Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî ëó÷øå âñåãî óïîòðåáëÿòü òåìíûé èçþì (íåîñâåòëåííûé), êîòîðûé íåñåò â ñåáå áîëüøå ïîëüçû, íåæåëè ñâåòëûé. Èçãîòîâëåíèå ñâåòëîãî èçþìà îñóùåñòâëÿåòñÿ çà ñ÷åò èñêóññòâåííîãî îñâåòëåíèÿ òåìíîãî èçþìà, â õîäå êîòîðîãî ïðîèñõîäèò ïîòåðÿ ìíîæåñòâà âèòàìèíîâ.
 êàòåãîðèþ ïîëåçíûå ïðîäóêòû äëÿ ñåðäöà ìîæíî òàêæå âêëþ÷èòü è ãðàíàòîâûé ñîê. Îäíàêî çäåñü èìååòñÿ â âèäó íå òîò ñîê, êîòîðûé ïðåäëàãàåòñÿ â ñóïåðìàðêåòå â áàíêàõ. Íàñòîÿùóþ ïîëüçó ìîæåò ïðèíåñòè ëèøü ñâåæèé íàòóðàëüíûé ãðàíàòîâûé ñîê, êîòîðûé áûë âðó÷íóþ âûäàâëåí èç ãðàíàòîâ. Ìàãàçèíû æå âàì ìîãóò ïðåäëîæèòü ëèøü ïîäêðàøåííûé àðîìàòèçèðîâàííûé è ÷ðåçìåðíî ðàçáàâëåííûé ñîê (íåðåäêî â íåì áîëüøå ñîêà ÿáëîêà, íåæåëè ãðàíàòà).
×òî ïîëåçíî äëÿ ñåðäöà êðîìå ýòîãî? Ñðåäè æèâîòíîé ïèùè ìîæíî âûäåëèòü êðàñíóþ ðûáó - ôîðåëü è ñåìãó. Ïî çàÿâëåíèþ ìåäèêîâ, åñëè ÷åëîâåê õî÷åò äîáèòüñÿ õîðîøåé ðàáîòû ñåðäöà, òî â åæåíåäåëüíûé åãî ðàöèîí äîëæíî âõîäèòü êàê ìèíèìóì äâåñòè ãðàìì ýòîé âåñüìà âêóñíîé ðûáû.  ñîñòàâ ñåìãè âõîäèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðàçëè÷íûõ âèòàìèíîâ, êèñëîò è àíòèîêñèäàíòîâ, êîòîðûå òðåáóþòñÿ ÷åëîâå÷åñêîìó îðãàíèçìó.
| Ðóáðèêè: | Êîñìåòèêà,ìàñêè,Äèåòû.Çäîðîâüå. |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |