ÌÅÒÎÄ ÁÅÉÒÑÀ âîññòàíàâëèâàåò çðåíèå ÁÅÑÏËÀÒÍÎ |

«…Àìåðèêàíñêèé ïðîôåññîð-îôòàëüìîëîã Óèëüÿì Áåéòñ â 1901 ãîäó, îïóáëèêîâàë íàó÷íóþ ðàáîòó, â êîòîðîé äîêàçàë, ÷òî âñå ÷åòûðå ðàññòðîéñòâà çðåíèÿ: áëèçîðóêîñòü, äàëüíîçîðêîñòü, êîñîãëàçèå è àñòèãìàòèçì — ñâÿçàíû ó ÷åëîâåêà ñ íåïðàâèëüíîé ðàáîòîé øåñòè ãëàçîäâèãàòåëüíûõ ìûøö. Êàêèå-òî ìûøöû ÷åðåçìåðíî íàïðÿæåíû, à êàêèå-òî — ÷åðåçìåðíî îñëàáëåíû.  ðåçóëüòàòå ó îäíèõ ëþäåé âîçíèêàåò áëèçîðóêîñòü, ó äðóãèõ — äàëüíîçîðêîñòü, ó òðåòüèõ — êîñîãëàçèå, è ïî÷òè ó âñåõ âîçíèêàåò àñòèãìàòèçì.
Îñíîâó ýòèõ óïðàæíåíèé îí ïîçàèìñòâîâàë ó ñåâåðîàìåðèêàíñêèõ èíäåéöåâ. Ó èíäåéöåâ áûëà ðàçðàáîòàíà ìíîãîòûñÿ÷åëåòíÿÿ êóëüòóðà ðàçâèòèÿ è ñîõðàíåíèÿ çðåíèÿ ó ìàëü÷èêîâ, þíîøåé, ó ìóæ÷èí, ó âîèíîâ. È Áåéòñ ïîäñìîòðåë — èíäåéöû ïîñòîÿííî äåëàþò êàêèå-òî óïðàæíåíèÿ ñ ãëàçàìè. Îí âíèê â ñóòü ýòèõ óïðàæíåíèé, êàê ïðîôåññîð-îôòàëüìîëîã ïîíÿë èõ íàçíà÷åíèå è ðàçðàáîòàë ñâîé ìåòîä.
Ïî÷åìó èíäåéöû? Äà ïîòîìó ÷òî èíäåéöû íàñëåäóþò ÷àñòü äðåâíåéøåé êóëüòóðû Èíäèè Ñóïåðèîð, íåêîãäà åäèíîãî ñóïåðîáðàçîâàíèÿ, âêëþ÷àþùåãî â ñåáÿ Àñèþ (ñ Åâðîïîé) è îáå Àìåðèêè..ÂѨ ÝÒÎ ÍÀÇÛÂÀËÎÑÜ ÎÄÍÈ ÑËÎÂÎÌ - ÈÍÄÈß!!! (÷èòàòü ïîäðîáíåå - https://cont.ws/post/420547 ) Ñëåäîâàòåëüíî çíàíèÿ èíäåéöåâ ýòî îòãîëîñêè íàðîäíîé ìåäèöèíû, áûòóþùåé íà ïðîñòîðàõ Âîñòî÷íîé Àñèè (Èíäèÿ, Òèáåò, Êèòàé) èáî âñå îíè íàñëåäíèêè êóëüòóðû ÁÅËÛÕ ÁÎÃΠíåêîãäà ÏÐÈØÅÄØÈÕ Ñ ÑÅÂÅÐÀ..È âñòàåò, êîíå÷íî, ñîâåðøåííî çàêîííûé âîïðîñ: «À ïî÷åìó ìû ñ âàìè îá ýòîì ïî÷òè íè÷åãî íå çíàåì?» . Íåêîòîðûå íàèâíûå ëþäè ãîâîðÿò: «Âëàäèìèð Ãåîðãèåâè÷, íó ïî÷åìó áû Âàì òàêèì ïðîñòûì ðóññêèì ÿçûêîì â ïðîãðàììå «Çäîðîâüå» íå ðàññêàçàòü áû ëþäÿì, â ÷åì äåëî, íå ïîêàçàòü áû âñå ýòè óïðàæíåíèÿ». Ïîä ýòèì, êàê íè ñòðàííî, åñòü òðè î÷åíü âåñêèå ïðè÷èíû.
Ïåðâàÿ ïðè÷èíà — äåíåæíàÿ. Åæåãîäíàÿ ÷èñòàÿ ïðèáûëü îò ïðîäàæè î÷êîâ, êîíòàêòíûõ ëèíç è îïåðàöèé íà ãëàçàõ â ìèðå ïðåâûøàåò ïÿòüäåñÿò ìèëëèàðäîâ äîëëàðîâ. Âîò ýòè $ 50 000 000 000 ñòî ëåò íå äàþò âîçìîæíîñòè íàó÷íîé èñòèíå ïðîáèòüñÿ ê ïîòðåáèòåëÿì, êîòîðûå îò íåçíàíèÿ ýòîé èñòèíû íàñòîëüêî ñòðàäàþò, ÷òî ìíîãèå äàæå è ñëåïíóò.
Îíè ïðèñëàëè áëàãîäàðñòâåííîå ïèñüìî è ïîäåëèëèñü ðåçóëüòàòàìè. «...Íà áàçå îäíîãî ñîöèîëîãè÷åñêîãî èíñòèòóòà, — ÷òîáû íåçàñëóæåííî íèêîãî íå îáèæàòü, ðàçðåøèòå íå óïîìèíàòü íàçâàíèå èíñòèòóòà, — ìû ïðîâåëè èññëåäîâàíèÿ ñðåäè ñòóäåíòîâ. Ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò ñîñòàâèë ñâûøå 80%. Íî â äàííûé ìîìåíò ÿïîíñêàÿ ýêîíîìèêà íå ãîòîâà âîñïðèíÿòü òàêóþ íàãðóçêó...»
Ïîòîì èäåò îáúÿñíåíèå: «...Åñëè 10% èç ïî÷òè øåñòèäåñÿòè ìèëëèîíîâ ïëîõî âèäÿùèõ ÿïîíöåâ áðîñÿò î÷êè, âîññòàíîâèâ çðåíèå, îêàæåòñÿ 6 ìèëëèîíîâ íåâîñòðåáîâàííûõ î÷êîâ. Ýòî áóäåò îùóòèìûé óäàð ïî ýêîíîìèêå, è ìû ñ÷èòàåì ýòîò ñïîñîá âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ ïðåæäåâðåìåííûì äëÿ ßïîíèè».
Åñëè Âû âûçäîðîâååòå èëè, Áîæå óïàñè, óìðåòå, òî çà î÷êàìè íå ïîéäåòå. Íå òàê ëè? Ñóùåñòâóåò öåëàÿ ñåòü îðãàíèçàöèé è ñòðóêòóð, çàèíòåðåñîâàííûõ â ïëîõîì çðåíèè ëþäåé.
Íåñêîëüêî ëåò íàçàä, êîãäà îäèí èç ìîèõ ó÷åíèêîâ ðåøèë îòêðûòü ñâîé ó÷åáíûé öåíòð ïî âîññòàíîâëåíèþ çðåíèÿ, îí, ê íåñ÷àñòüþ, îêàçàëñÿ ðÿäîì ñ ôèðìîé «Îïòèêà». Åìó äåëèêàòíî ñêàçàëè: «Íå ëåçüòå â íàø áèçíåñ! Íå îòáèâàéòå íàøèõ êëèåíòîâ!»
Êàê ðàç, íàîáîðîò, áëàãîäàðÿ Âàøåìó ïëîõîìó çðåíèþ ïðîèçâîäèòåëè î÷êîâ, ëåêàðñòâ çàðàáàòûâàþò áîëüøèå äåíüãè, äåëàÿ âèä, ÷òî çàáîòÿòñÿ î çäîðîâüå, èìèäæå è ò. ä. Îíè êàæäûé ðàç ïðåäëàãàþò èçìåíÿòü âíåøíîñòü, èñêóññòâåííî ñîçäàþò ìîäó, ñïåöèàëüíî ïîääåðæèâàþò ïîòðåáíîñòü ïîñòîÿííî ìåíÿòü î÷êè.
Âòîðàÿ ïðè÷èíà òîæå áàíàëüíà — ýòî êîñíîñòü íàøåé ìåäèöèíû. Ñòî ëåò èçâåñòíà òî÷íåéøàÿ òåîðèÿ çðåíèÿ ãëàçà Áåéòñà, ïî êîòîðîé ëþäÿì ñíèìàþò î÷êè è âîññòàíàâëèâàþò çðåíèå. Äî ñåãîäíÿøíåãî äíÿ âî âñåõ ìåäèöèíñêèõ èíñòèòóòàõ íàøåé ñòðàíû ñòóäåíòû ïî÷åìó-òî èçó÷àþò òîëüêî òåîðèþ çðåíèÿ Ãåðìàíà Ãåëüìãîëüöà, ïî êîòîðîé ïðè ïåðâîì æå ðàññòðîéñòâå çðåíèÿ íàäî íà ãëàçà âåøàòü î÷êè è äîâîäèòü ÷åëîâåêà â êîíöå êîíöîâ äî ñëåïîòû. Íàø ñàìûé ãëàâíûé èíñòèòóò ãëàçíûõ áîëåçíåé â Ìîñêâå, âñå åãî ôèëèàëû ïî ñòðàíå, çíàåòå, ÷üå èìÿ íîñèò? Âå÷íîãî êîðìèëüöà Ãåðìàíà Ãåëüìãîëüöà.
È òðåòüÿ ïðè÷èíà òîæå áàíàëüíà. Äëÿ òîãî ÷òîáû ÷åëîâåêó ñàìîìó âîññòàíîâèòü çðåíèå, åìó íàäî íàä ñîáîé ïîðàáîòàòü. Íàäî ïîðàáîòàòü. Íàäî ïåðåéòè íà òðåçâûé, çäîðîâûé îáðàç æèçíè, ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ, íàäî î÷èñòèòü îðãàíèçì, ìûøöû ãëàç, ãëàçà îò íàêîïèâøèõñÿ øëàêîâ, âåðíóòü èì ýëàñòè÷íîñòü. Íàäî, â êîíöå êîíöîâ, ïîäåëàòü âîò ýòè âîò óïðàæíåíèÿ. À äëÿ ìíîãèõ, êàê âûÿñíÿåòñÿ, ýòî ïðîñòî íåïðèåìëåìî. Îêàçûâàåòñÿ, ïðîùå õîäèòü ïî âðà÷àì, íûòü, ÷òîáû òåáå íîâûå ãëàçà ïîñòàâèëè, ëèøü áû âîò ñàìîìó ïðè ýòîì íè÷åãî íå äåëàòü.
Âîò ýòè òðè ïðè÷èíû, ÿ ñ÷èòàþ, äåéñòâèòåëüíî ñåðüåçíî ñäåðæèâàþò âíåäðåíèå ìåòîäà Áåéòñà â íàøó æèçíü.
Êàê âèäèì, âñå 3 ïðè÷èíû ëåãêî ïðåîäîëèìû, åñëè ïðåîäîëåòü ãëàâíóþ ïðè÷èíó – ñâîþ ëåíü.!!!
Âû óæå çíàåòå, êàê ñáåðå÷ü ãëàçà. Íàñòîÿùàÿ ñòàòüÿ áóäåò ïîëåçíà òåì, êòî ðàíüøå íå ñëåäîâàë ìóäðûì ñîâåòàì êèòàéñêîé ìåäèöèíû è òåïåðü æåëàåò âîññòàíîâèòü çðåíèå. Êàê ïèñüìåííûé ïåðåâîä÷èê, ÿ çíàþ íå ïîíàñëûøêå, êàê óñòàþò ãëàçà è ïàäàåò çðåíèå. Ê ñ÷àñòüþ, åñòü ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò åãî âîññòàíîâèòü.
ß äàì âûäåðæêè èç ïåðâîé ëåêöèè Âëàäèìèðà Ãåîðãèåâè÷à Æäàíîâà, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ êóðñà, ïîñâÿùåííîãî êîððåêöèè çðåíèÿ ïî ìåòîäó Øè÷êî-Áåéòñà.
Óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå è òðåíèðîâêó ãëàçîäâèãàòåëüíûõ ìûøö

Ýòè óïðàæíåíèÿ óæå ñ ñåãîäíÿøíåãî äíÿ âû ìîæåòå âêëþ÷èòü â ñâîé àðñåíàë óïðàæíåíèé âîññòàíîâëåíèÿ âàøåãî çðåíèÿ.
Ïåðâîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ìû ñ âàìè ðàçó÷èì, íàçûâàåòñÿ «ïàëüìèíã», îò àíãëèéñêîãî ñëîâà «palm» — ëàäîíü. Èçâåñòíî, ÷òî íàøè ëàäîíè îáëàäàþò êàêèì-òî íåèçâåñòíûì íàóêå, íî î÷åíü öåëåáíûì èçëó÷åíèåì. È ÷åëîâåê ñàì ñåáÿ ñâîèìè ëàäîíÿìè ïîñòîÿííî íåïðîèçâîëüíî ëå÷èò. «Îé, æèâîò áîëèò. Îé, ãîëîâà áîëèò. Îé, óõî. Îé, çóá áîëèò». È âñå íîðîâèò ëàäîøêó ê ñâîåìó áîëüíîìó ìåñòó ïîäíåñòè. Îêàçûâàåòñÿ, ñâîèìè ëàäîíÿìè ìîæíî îêàçàòü ñóùåñòâåííóþ ïîìîùü ñâîèì óñòàëûì è áîëüíûì ãëàçàì.
Âîò òàê âîò ñëîæèòå ëàäîøêè âìåñòå. Êàê áóäòî âû õîòèòå ñ ëàäîøåê ïòè÷åê íàïîèòü. Ïàëü÷èêè âñå âìåñòå, ÷òîá âîäà íå ïðîëèëàñü. Ïàëü÷èêè âìåñòå. Íå íàäî ñèëüíî çàãëóáëÿòü. Ïî÷òè ïðÿìûå ëàäîøêè.
À òåïåðü ëàäîíÿìè ê ñåáå ìû ïàëüöû îäíîé ðóêè íàêðûâàåì ïàëüöàìè äðóãîé ðóêè. ×òîá ïîëó÷èëîñü òèïà âîò òàêîé êðûøè. Ïîä ïðÿìûì óãëîì.
Òåïåðü âîò ýòó êîíñòðóêöèþ èç ëàäîíåé âû ñåáå íàäåíåòå íà ãëàçà âìåñòî î÷êîâ òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïåðåêðåùåííûå ïàëüöû îêàçàëèñü ïî öåíòðó ëáà, íîñ òîð÷àë ìåæäó ìèçèíöàìè, à ãëàçà áû ïîïàäàëè òî÷íî â öåíòð â ÿìî÷êè ëàäîíåé. Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òîáû ó âàñ îáÿçàòåëüíî ìåæäó ëàäîíÿìè òîð÷àë íîñ. È íàäî, ÷òîáû ýòîò íîñ îáÿçàòåëüíî äûøàë.
À òåïåðü ïîä ëàäîíÿìè îòêðîéòå ãëàçà è òàê ëàäîíè ïðèæìèòå ê ùåêàì, ê íîñó, ïîøåâåëèòå ëàäîøêàìè, ÷òîáû ãëàçà ó âàñ áûëè îòêðûòû, à ñâåò íà ãëàçà íå ïîïàäàë. ×òîáû íå áûëî ùåëåé. Íè âîçëå íîñà, íè ñî ùåê, íèãäå. ×òîáû ó âàñ ëàäîøêè ïëîòíî çàêðûâàëè ãëàçà, à ãëàçà, ïîïàäàÿ â ÿìî÷êè ëàäîíåé, ñïîêîéíî îòêðûâàþòñÿ-çàêðûâàþòñÿ è ïîýòîìó ñâåò íà ãëàçà íå ïîïàäàåò. Ýòî óïðàæíåíèå íàçûâàåòñÿ «ïàëüìèíã». Ñ íàó÷íîé òî÷êè çðåíèÿ — ýòî «áèîôîðåç ãëàç», ýòî ïðîãðåâàíèå ãëàç òåïëîì ñîáñòâåííûõ ëàäîíåé.
Âîò êàê ýòî óïðàæíåíèå äåëàåòñÿ êëàññè÷åñêè. Ïîòðèòå äðóã î äðóãà ëàäîøêè äî òåïëà. Ñëîæèòå ëàäîøêè «äîìèêîì». Íàäåíüòå ñåáå íà ãëàçà. Ãëàçà çàêðîéòå. Ëîêòè ïîñòàâüòå íà ñòîë. Ãëàâíîå, ÷òîá ãîëîâà áûëà íå çàïðîêèíóòà íàçàä è íå ñèëüíî íàêëîíåíà âïåðåä è ÷òîáû ëîêòè áûëè íå íà âåñó. Ãëàçà ïðè ýòîì çàêðûòû.
Âîò ñ ýòîé ìèíóòû âñÿêèé ðàç, êîãäà âû ÷èòàåòå, ïèøèòå, ñìîòðèòå òåëåâèçîð, ðàáîòàåòå íà êîìïüþòåðå, êàê òîëüêî ïî÷óâñòâîâàëè óñòàëîñòü, óòîìëåíèå ãëàç — íàäî âñå îòëîæèòü â ñòîðîíó, ïîòåðåòü ðóêè äî òåïëà è ñäåëàòü ïàëüìèíã. Òðè-ïÿòü ìèíóò. ×åðåç ïÿòü ìèíóò, êîãäà âû îòêðîåòå ãëàçà, âû ñàìè àõíåòå — íàñêîëüêî îíè ó âàñ õîðîøî îòäîõíóò è áóäóò ãîòîâû ê äàëüíåéøåé çðèòåëüíîé ðàáîòå.
À ñåé÷àñ ÿ îïèøó íåñêîëüêî óïðàæíåíèé íà òðåíèðîâêó îñëàáëåííûõ ãëàçîäâèãàòåëüíûõ ìûøö.
Âíèìàíèå! Ïîä ïàëüìèíãîì ìîæíî ïðîñèäåòü õîòü öåëûé äåíü — ýòî íå îïàñíî, ýòî ïîëåçíî. ×åì áîëüøå — òåì ëó÷øå. À âîò òå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ÿ âàì ñåé÷àñ ïîêàæó, — èõ ìíîãî äåëàòü íåëüçÿ. Åñëè âû èõ ñäåëàåòå ìíîãî, ó âàñ çàáîëÿò ãëàçà, âû ïðîêëÿíåòå âñå íà ñâåòå è íèêîãäà ýòèì áîëüøå çàíèìàòüñÿ íå áóäåòå. Ïîýòîìó òå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ÿ âàì ñåé÷àñ ïîêàæó, ìîæíî äåëàòü òîëüêî òðè ðàçà â äåíü — ïåðåä çàâòðàêîì, ïåðåä îáåäîì è ïåðåä óæèíîì. È íå áîëåå òîãî, ñêîëüêî ÿ âàì ïîêàæó.
Êðîìå òîãî, äëÿ ýòèõ óïðàæíåíèé ãèìíàñòèêè äëÿ ãëàç ñóùåñòâóþò ïðîòèâîïîêàçàíèÿ.
Ïåðâîå ïðîòèâîïîêàçàíèå — åñëè ó ÷åëîâåêà ïîëãîäà íàçàä áûëà îïåðàöèÿ. Íó, òî åñòü ìåíåå ÷åì ïîëãîäà ïîñëå îïåðàöèè. Òî åñòü ïîñëå ëþáûõ îïåðàöèé íà ãëàçàõ íàäî ïîäîæäàòü ïîëãîäèêà, ÷òîáû òàì âñå çàæèëî, çàðóáöåâàëîñü, è òîëüêî ïîñëå ýòîãî ìîæíî äåëàòü âîò ýòó ãèìíàñòèêó äëÿ ãëàç, êîòîðóþ ÿ âàì ïîêàæó.
Âòîðîå ïðîòèâîïîêàçàíèå — åñëè ó ÷åëîâåêà îòñëîåíà ñåò÷àòêà ãëàç. Ñ îòñëîèâøåéñÿ ñåò÷àòêîé äåëàòü âîò ýòó ãèìíàñòèêó íåëüçÿ. Âû ìîæåòå ñïðîâîöèðîâàòü äàëüíåéøóþ îòñëîéêó. Ïîýòîìó ïðè îòñëîéêå ñåò÷àòêè íàäî ñõîäèòü ê âðà÷àì, ñåé÷àñ åñòü ìåòîäèêè — ïðèâàðèâàþò ñåò÷àòêó. Ïîñëå ïðèâàðèâàíèÿ íàäî ïîäîæäàòü ïîëãîäà, ÷òîáû ïðèæèëàñü îíà õîðîøî, è òîëüêî ïîñëå ýòîãî îñòîðîæíî íà÷èíàòü äåëàòü âîò ýòó ãèìíàñòèêó äëÿ ãëàç.
Òàêàÿ ãèìíàñòèêà äåëàåòñÿ áåç î÷êîâ. Ïðè ýòîì ëèöî íåïîäâèæíîå. Ðàáîòàþò òîëüêî îäíè ãëàçà. Ðåçêèõ äâèæåíèé ãëàçàìè äåëàòü íåëüçÿ.
Áûñòðî-áûñòðî ëåãêî ïîìîðãàéòå ãëàçêàìè. Ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè ãëàçêàìè, ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè. Âîò êàê áàáî÷êà êðûëûøêàìè. Æìóðèòüñÿ íå íàäî. Ëåãêîå áûñòðîå ìîðãàíèå îäíèìè âåêàìè.
Êñòàòè, âîò ýòî ëåãêîå áûñòðîå ìîðãàíèå ðàññëàáëÿåò ìûøöû ãëàç. È â íàðîäå äàâíî çàìå÷åíî: ïëîõî âèäèøü — ïðîìîðãàéñÿ. ×åëîâåê ïîìîðãàë-ïîìîðãàë — äåéñòâèòåëüíî âèäèò íàìíîãî ëó÷øå.
Óïðàæíåíèå 1
Ïîäíèìèòå ãëàçêè ââåðõ. Âíèç. Ââåðõ. Âíèç. Ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè.
Óïðàæíåíèå 2
Ñêîñèòå ãëàçêè âïðàâî. Âëåâî. Âïðàâî. Âëåâî. Ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè-ïîìîðãàëè.
Óïðàæíåíèå 3 — «Äèàãîíàëè»
Ïîäíèìèòå ãëàçêè âïðàâî-ââåðõ. Ïîòîì ëåâî-âíèç. Âïðàâî-ââåðõ, âëåâî-âíèç. Ïîìîðãàëè.
Îáðàòíàÿ äèàãîíàëü. Âëåâî-ââåðõ, âïðàâî-âíèç. Âëåâî-ââåðõ, âïðàâî-âíèç. Ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè.
Óïðàæíåíèå 4 — «Ïðÿìîóãîëüíèê»
Ïðÿìîóãîëüíèê ðèñóåì ãëàçàìè. Ïîäíèìèòå ãëàçêè íàâåðõ, âåðõíþþ ñòîðîíó, áîêîâóþ, âíèç, íèæíþþ, ââåðõ. Ïîìîðãàëè.
 îáðàòíóþ ñòîðîíó ïðÿìîóãîëüíèê. Âåðõíþþ, áîêîâóþ, âíèç, íèæíþþ, ââåðõ. Ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè.
Óïðàæíåíèå 5 — «Öèôåðáëàò»
Ïðåäñòàâüòå îãðîìíûå ÷àñû. Òàì ãäå ïåðåíîñèöà — ñòðåëêè íà÷èíàþòñÿ. È ìû ïî êðóãó îãëÿäûâàåì öèôðû öèôåðáëàòà. Ïîäíÿëè íà äâåíàäöàòü ÷àñîâ ãëàçà, ïîøëè ïî êðóãó. Òðè ÷àñà, øåñòü, äåâÿòü, äâåíàäöàòü. Òðè, øåñòü, äåâÿòü, äâåíàäöàòü. Ïîìîðãàëè.
Ïðîòèâ ÷àñîâîé. Äâåíàäöàòü, äåâÿòü, øåñòü, òðè, äâåíàäöàòü. Äåâÿòü, øåñòü, òðè, äâåíàäöàòü. Ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè, ïîìîðãàëè.

Óïðàæíåíèå 6 — «Çìåéêà»
Ãëàçêè â ñòîðîíó è íà÷èíàåì ñ õâîñòà ðèñîâàòü çìåéêó ãëàçàìè. Ââåðõ-âíèç, ââåðõ-âíèç, ââåðõ-âíèç, ââåðõ. È ãîëîâà, íàçàä, ââåðõ-âíèç, ââåðõ-âíèç, ââåðõ-âíèç, ââåðõ. È õâîñò.
Óïðàæíåíèå «Ïðèÿòíîå âîñïîìèíàíèå»
Äëÿ òîãî ÷òîáû ëó÷øå è áûñòðåå ðàññëàáèòü çðåíèå ïîä ïàëüìèíãîì, Áåéòñ ïðèäóìàë îäíî î÷åíü âàæíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå íàçâàë «Ïðèÿòíîå âîñïîìèíàíèå».
È âîò âñÿêèé ðàç, êîãäà âû áóäåòå äåëàòü ïàëüìèíã, â ýòîò ìîìåíò íàäî äóìàòü î ÷åì-òî äîáðîì, õîðîøåì, ïðèÿòíîì. Âñïîìíèòü ïðèÿòíóþ âñòðå÷ó, ïðèÿòíîå ïóòåøåñòâèå, ïðèÿòíûé îòäûõ. Ïðèÿòíîå âîñïîìèíàíèå, îíî î÷åíü ñèëüíî ðàññëàáëÿåò ó ÷åëîâåêà ïñèõèêó, ìûøöû, ìûøöû ëèöà è ìûøöû ãëàç.
Ðàññëàáëåíèå — ýòî îñíîâà ìåòîäà Áåéòñà. Ñíà÷àëà ðàññëàáëåíèå, à ïîòîì óæå èäåò òðåíèðîâêà îñëàáëåííûõ ãëàçîäâèãàòåëüíûõ ìûøö (âûïîëíåíèå óêàçàííûõ âûøå óïðàæíåíèé + ìîðãàíèå ìåæäó óïðàæíåíèÿìè – è âñå ýòî ïîä ïàëüìèíãîì).
Óïðàæíåíèå «Ïðåäñòàâëåíèå ÷åðíîãî»
Âñÿêèé ðàç, êîãäà âû áóäåòå äåëàòü ïàëüìèíã, îáðàòèòå âíèìàíèå — â ïåðâûé ìîìåíò ïåðåä ãëàçàìè ó âàñ áóäóò ìàÿ÷èòü îñòàòî÷íûå ñâåòîâûå îáðàçû. Ìèíóòû ïîëòîðû ìàÿ÷èò òåëåâèçîð, ñâå÷êà, ëàìïî÷êà, êóñîê îêíà, êàêîé-òî òóìàí, îáëà÷êî. Ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî ó âàñ ïåðåâîçáóæäåí çðèòåëüíûé òðàêò. Ñâåò-òî íà ãëàçà íå ïîïàäàåò, à íàì êàæåòñÿ, ÷òî ìû ÷òî-òî âèäèì. È âîò çäåñü, ÷òîáû óáðàòü ýòè îñòàòî÷íûå ñâåòîâûå îáðàçû, Áåéòñ ïðèäóìàë åùå îäíî î÷åíü âàæíîå óïðàæíåíèå ïîä ïàëüìèíãîì, êîòîðîå íàçâàë «Ïðåäñòàâëåíèå ÷åðíîãî».
È âîò âñÿêèé ðàç, êîãäà âû çàêðûâàåòå ãëàçà è äåëàåòå ïàëüìèíã, íàäî ïðåäñòàâèòü, ñêàæåì, ÷åðíûé áàðõàòíûé çàíàâåñ â òåàòðå, îí òàêîé ÷åðíûé-÷åðíûé, áîëüøîé-áîëüøîé. È âîò ãàñíåò ñâåò, à îí âñå ÷åðíåå, òåìíåå. Ëèáî ïðåäñòàâèòü ÷åðíóþ òóøü, êîòîðóþ ïåðåä ñîáîé âû ðàçëèëè è çàìàçûâàåòå ýòè ñâåòÿùèåñÿ ìåñòà.
Òàê, à òåïåðü çàïîìèíàåì âûõîä èç ïàëüìèíãà. Ãëàçà çàêðûòû. Ëàäîøêè íà íîñó. Ïîä ëàäîøêàìè ãëàçêè ñëåãêà çàæìóðèëè, îñëàáèëè, çàæìóðèëè, îñëàáèëè, çàæìóðèëè, îñëàáèëè. Ãëàçà çàêðûòû, ëàäîøêè ñíÿëè ñ ëèöà. È ïîìîòàëè ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè ãîëîâîé. Ââåðõ-âíèç — äà, äà, äà, äà, äà, íåò, íåò, íåò, íåò, íåò, äà, äà, äà, äà, äà. Âîññòàíîâèëè êðîâîñíàáæåíèå. À ñåé÷àñ êàê äåòè êóëà÷êàìè ãëàçêè ïðîòåðëè. Âçäîõíóëè ãëóáîêî, âûäîõíóëè è îòêðûâàåì ãëàçà, áûñòðî-áûñòðî ìîðãàÿ.
Îáðàòèòå âíèìàíèå — êðàñêè ñòàëè áîëåå ñî÷íûå. Äåëî â òîì, ÷òî ñ ïîìîùüþ óïðàæíåíèé ìû íàñûòèëè êèñëîðîäîì, ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè çðèòåëüíûå êîëáî÷êè ñåò÷àòêè ãëàç. À çðèòåëüíûå êîëáî÷êè êàê ðàç è îòâå÷àþò çà öâåòîâîå âîñïðèÿòèå.
Óïðàæíåíèå 7 «Ñîëÿðèçàöèÿ ãëàç íà ñâå÷å»
 òåìíîé êîìíàòå íóæíî ïåðåä ñîáîé íà ðàññòîÿíèè îêîëî äâóõ ìåòðîâ çàæå÷ü ñâå÷ó. Ýòî óïðàæíåíèå, êàê è âñå îñòàëüíûå óïðàæíåíèÿ â ýòîé ñòàòüå, âûïîëíÿåòñÿ áåç î÷êîâ. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âàøè ãëàçà íå äâèãàþòñÿ è ñìîòðÿò âñåãäà òîëüêî ïåðåä ñîáîé, ò.å. ÷òîáû ïîñìîòðåòü ñòîðîíó, âàì íóæíî ïîâåðíóòü ãîëîâó, à íå ãëàçà.
Ïîâåðíèòå ãîëîâó è ïîñìîòðèòå íà ëåâóþ ñòåíêó. À òåïåðü áûñòðî ïîâåðíèòå ãîëîâó âïðàâî è ïîñìîòðèòå íà ïðàâóþ ñòåíêó. Ïîâåðíèòå ãîëîâó íàëåâî, íàïðàâî, íàëåâî, íàïðàâî (20-30 ðàç).
Íà ñâå÷êó íå îáðàùàåì âîîáùå íèêàêîãî âíèìàíèÿ. Êîãäà ìû áóäåì ñìîòðåòü íà ëåâóþ ñòåíêó, ìû áóäåì ÷óâñòâîâàòü â òåìíîòå, ÷òî ñâå÷à ãäå-òî ñïðàâà. Ïîòîì âæèê — ñâå÷à ïðîëåòåëà ïåðåä ãëàçàìè. È âîò ìû óæå ñìîòðèì íà ïðàâóþ ñòåíêó, à áóäåì ÷óâñòâîâàòü ñâåò ñëåâà. Ïîòîì âæèê — îïÿòü ñâå÷à ïåðåä ãëàçàìè âîò òàê òóäà-ñþäà ïðîëåòàåò áûñòðî. Íà ñâå÷êó íèêàêîãî âíèìàíèÿ íå îáðàùàåì.
Ýòî ëèøü ÷àñòü ïåðâîé ëåêöèè, êîòîðàÿ äëèòñÿ áîëåå ÷àñà. ÆÄÀÍÎÂ-ÖÅÍÒÐ - http://zhdanov.center/
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |