Цитата сообщения Елена1971 Упражнения для тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренного сустава
http://artros.rheumo.ru/as/15-fizkultura-pri-artroze.html
Читаем дальше

На первых этапах, можно использовать косынку (любое подручное, удобное приспособление), накинув его на ногу и таким образом подтягивать


Вот еще один комплекс в картинках
Первое упражнение выполняете лежа на спине, поднимаете выпрямленные в коленях и тазобедренных суставах ноги на высоту 10-15 см.


Второе такое же, только лежа на спине.


Третье - лежа на боку.


Четвертое - лежа на спине, отводите согнутую в колене ногу в сторону. Меняете ногу.


Пятое упражнение - упираете ногу в стену и давите выпрямленной ногой на стену.


1.

Шестое упражнение. Упор сидя.


2.

Седьмое упражнение. Зажимаете подушку между коленями и сдавливаете ее.


3.

Восьмое упражнение - подушку придавливаете к стене стоя.


4.

И девятое упражнение взято из йоги, просто отводите согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги несколько раз: 7 - 10.