Садовые и животные полезности
Из фруктов в первую очередь следует отдать предпочтение цитрусовым и яблокам. А из ягод - черной и красной смородине, клубнике, малине, крыжовнику и вишне. Они прекрасно хранятся в замороженном виде, практически не теряя полезных свойств. Чрезвычайно полезны ослабленному организму орехи (кедровые, грецкие, фундук), подсолнечные и тыквенные семечки, содержащие большинство витаминов, в том числе А, В15, Е, и микроэлементов.

Только не переусердствуйте, так как орехи высококалорийны и тяжело перевариваются. Стоит также учесть, что витаминов А много в говяжьей печени, рыбьем жире, сыре, желтках куриных яиц, В12 - в жирной морской рыбе, мясе птицы, сыре, D - в жирной рыбе, икре. Не стоит пренебрегать и витаминами из аптеки, но только после консультации с врачом. Возможно, аптечные витамины вам и не понадобятся, если тех, что вы потребляете с пищей, организму вполне хватает.