17 слушали 1 копий [+ в свой плеер]

Спинити думку неможливо,
Нема такої сили.
Вона сама летить жахливо
Спочатку й до могили.
Як бути, коли на краю,
Не знаючи покою
Перед безоднею стою,
Кляну я свою долю.
Чому летять пусті думки,
Як вітер свище в полі?
Чому пишу сумні рядки?
Бо ж часу є доволі.
А думка простір розсікає,
Ховається у небесах
І наздогнати сил немає,
Залишився один лиш страх.
Та ти не бійся, озирнись-
Є від негоди ліки,
То ж, краще, з ранку посміхнись
І розійдуться ріки.

Програма по Пауэрлифтингу:
Понедельник
1.Приседания со штангой 5х8 (тяж)
2.Жим лёжа 3х6 (лёгкий жим)
3.Разводка 3х8
4.Прес 200 раз
Среда
1. Жим с груди 4х10
2. Жим из-за головы 3х8
3. Шраги 4х12
4. Становая тяга 6х6
5. Прес
Пятница
1. Жим лёжа 5х8 (тяжёлый жим)
2. Бицепс 5х10
3. Брусья 4х8
4. Прес

Пауэрлифтинг, бодибилдинг, фитнес.