Сегодня мы сделаем первый шаг на свою «душевную кухню» и научимся «готовить» радость. 

         В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует всё это,    спокоен и уверен. У него всё получается. Его все любят. Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, а доброе  и приятное пропускаем . Из-за  этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи. А чтобы стать счастливым и везучим, чтобы проявить в себе своё Полное Потенциальное Я, надо научиться видеть светлые стороны своей души и в самых неприятных жизненных ситуациях  находить  положительное.  

          Итак, открываем чистую тетрадь и вспоминаем всё радостное, что произошло за сегодняшний день. Это может быть новая мысль, посетившая Вас, или ласковое слово, которое Вы услышали или сказали кому-то,  а может быть, маленькая удача или мечта… Пусть это будет мелочь, вспомните этих приятных мелочей как можно больше! Мысленно  возвращайтесь к началу дня несколько раз – каждый раз вспомнится что-то ещё. Заведите тетрадь или блокнот и напишите крупно «КАЛЕНДАРЬ  РАДОСТИ». Записывайте в него все события, которые приятно тронули Вас, понравились, удивили, согрели, всё,  что было в этот день хорошего, светлого, радостного, всё, что возникло в вас доброго, умного, – записывайте в этот календарь каждый вечер.

        Первое время может показаться, что ничего такого не происходит. Но это не так. Хорошенько присмотритесь  – и Вы найдёте хотя бы один миг счастья. А с каждым днём радостных событий будет всё больше, они наполнят Вашу жизнь и украсят её. Научившись жить в радости, Вы будете притягивать радость в свою жизнь. Вы  «напитаетесь» радостью и будете чувствовать себя  моложе, уверенней, счастливей.

        Как это работает? Мы тренируем своё сознание, чтобы   замечать   приятные впечатления и фиксировать их.

         Обычно приятные и неприятные события стихийно укладываются  в памяти, но неприятные (негативные), как назло, цепляются прочнее, застревают в голове. А надо учиться удерживать позитивные впечатления, чтобы получать из них положительную энергию.

       Когда есть цель всё записывать, Вы сознательно будете обращать внимание  и запоминать  всё радостное, а раньше это бы «ушло в песок». Таким образом, радость сохраняется и накапливается.

.     Писать надо обязательно каждый день, не пропуская. А вечером надо делать это, чтобы лечь спать в хорошем настроении.

          Рекомендуется вести  «Календарь радости» в течение месяца. Это как курс санатория. Надо подкачать себя, а затем на этом потенциале жить какое-то время. Такие  «курсы радости» надо проводить 3 – 4 раза в год.

         И ещё совет: перед тем, как писать календарь, лучше выключите радио,  телевизор. Хорошо  бы  уединиться и сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.  

        И вот вы добросовестно в течение месяца  накапливаете в душе своей радость. Давайте посмотрим, что же происходит с ней в это время?

         Душа – тонкая материя и изменяется она нелинейно. Многолетний опыт работы   с «Календарём радости» позволил  выделить 5 фаз в развитии этого процесса.

         Первая фаза:   «Умножение радостей». В течение  первых дней постепенно увеличивается количество радостных событий. Человек учится выделять из потока жизни      радостное, происходит тренировка восприятия, настройка его на радость: «хорошая погода», «вовремя подошёл автобус», «позвонил давний друг» и т.д.

Ведущий психический процесс на данной фазе – восприятие.

       Вторая фаза: «Отбор радостей». На этой фазе радости не только умножаются, но и как бы дробятся, изменяется их масштаб. Если в первые дни «дискотека» – это одно радостное  событие, как бы одна единица радости, то через неделю в событии «дискотека» выделяется несколько единиц радости: «удачная причёска»,  «много приглашали», «угостили вкусным соком», «весело шли домой».

        Ведущий психический процесс на данной фазе – внимание, а неприятное становится «мелочами жизни» – проходит мимо, т.к. на него не обращается внимание.

        Если Вы пишете старательно, то через две  недели наступит

      Третья фаза – «Удержание радости». Здесь наблюдается устойчивый подъём настроения. Новое приподнятое настроение окрашивает будничные дела в радостные тона. Главный психический процесс на данной фазе – память. Человек помнит о радости, удерживая в памяти радостное состояние, которое насыщает собой жизнь. Находясь в этом состоянии, вы притягиваете     к себе доброе отношение окружающих.

         Четвёртая фаза: «Накопление радостей» На этой фазе человек неосознанно стремится доставить себе радость. В записях появляются сведения о покупках, подарках, цветах, поездках, развлечениях, которых раньше не было Т.е. недостаток  радостных впечатлений заполняется до некоторого необходимого уровня.      

         Пятая фаза: «Экстаз удачи». Эта фаза закрепляет и упрочивает эмоциональный подъём. В ней уже не различимы конкретные радости, доминирующим является общий смысл: жизнь прекрасна!

         Главным психическим феноменом данной фазы  является появление этого общего смысла, радость становится главным измерением бытия, системообразующим фактором поведения.

          Этот процесс становится осознанным. В результате – улучшится Ваше физическое самочувствие, повысится Ваша самооценка, улучшатся отношения  с близкими, друзьями, сотрудниками по работе. Изменив отношение к себе, Вы автоматически измените его и к миру вообще. Вы начнёте сознательно жить в радости, жить для радости, наполняя радостью себя и других.

отсюда