Главные «генераторы» страхов

Оказывается, пальцы рук — это главные «генераторы» страхов, тревог, раздражительности и неуверенности в себе. Массируя или легонько сжимая их хотя бы в течение 20 секунд, вы не только избавитесь от негативных эмоций, но и поспособствуете улучшению состояния определённых органов тела. Найдите из примеров ниже именно тот, что нужен вам больше всего в данный момент, и попробуйте на себе.

Большой палец: тревога и головные боли Большой палец напрямую связан с такими состояниями, как депрессивность и тревожность. так же он «контролирует» состояние селезёнки и желудка.

Читать далее...

Эмоциональная устойчивость

Чтобы желания человека исполнились, он должен обладать эмоциональной устойчивостью. Ему нужно уметь обуздать негативные чувства, которые возникают от соприкосновения с миром.

Искреннее проявление собственных чувств важно, но оно не отменяет необходимости управлять ими. Этот секрет знаком всем успешным людям.

Не умея владеть собой, мы легко становимся заложниками наших эмоциональных состояний.

Пока все идет гладко, в этом нет проблемы. Но если на нашем пути вдруг возникают сложности, неподконтрольные обиды и разочарования становятся непреодолимыми препятствиями. И даже талант нам здесь не поможет.

Научитесь справляться:  

дальше...

Тревога – чувство, не покидающее нас всю жизнь


Так о тревоге говорят ученые умы:

Тревога — субъективно неприятное эмоциональное состояние: чувство неопределённости, ожидание плохих событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от страха, тревога обычно беспредметна, иррациональна и не имеет конкретного стимула. Тревогу не всегда следует считать патологической эмоцией. Она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, и поэтому выполняет определённую защитную функцию.

По мне так тревога – гадость, которую придумали люди, чтобы усложнить себе жизнь.

Теоретически и мне можно тревожиться по поводу защиты диплома, будущей работы, возлюбленной, семьи. Но на практике тревожься – не тревожься, от одного такого глупого действия не защитится диплом, не найдется работа, возлюбленная, не будет семьи. Отсюда возникает вопрос: «Зачем тревожиться понапрасну?» «Зачем прикладывать массу усилий для тревоги, гробить здоровье (нервы и сердце)?»

Если присмотреться к определению, то можно заметить, что в основном тревожатся люди неуверенные в себе, заведомо обреченные на проигрыш (чувство неопределённости, ожидание плохих событий, трудноопределимые предчувствия).

Еще одна прослойка людей, которые не тревожатся совсем – это фаталисты, которые из-за своего бессилия, быть может, лени все свои беды привыкли накладывать на судьбу, Бога, мать, род, черных кошек. Они действуют всегда неопределенно, как Бог пошлет, на то и надеются. Эти люди для меня пример того, как действовать не нужно, так называемая «учеба на чужих ошибках».

Давайте не тревожиться понапрасну, возможно тогда наша жизнь станет чуточку лучше.

ПРОИГРЫВАЮЩИЕ

 

     Хотя люди рождаются, чтобы выигрывать,  они все-таки появляются на свет

беспомощными  и  полностью  зависящими  от  своего  окружения.  Выигрывающие

успешно осуществляют переход от полной беспомощности к независимости и затем

к взаимозависимости. Проигрывающие (Неудачники)  -   нет. С какого-то момента

своей   жизни  они   начинают  избегать   появляющейся   ответственности  за

собственную жизнь.

     Как  уже  отмечалось,  мало  кто  является полностью  Выигрывающим  или

полностью Проигрывающим. Большинство из нас являются  Выигрывающими  в одних

областях и  Проигрывающими в других. Кем является  человек, Выигрывающим или

Проигрывающим, во многом зависит от того, что происходило с ним в детстве.

     Недостаточная отзывчивость на потребность в заботе,  плохое воспитание,

конфликты в  семье, грубость,  болезнь, длительные неприятности, травмирующие  события  являются  некоторыми  из  многих факторов,  которые  способствуют  формированию  Проигрывающих.  Эти  условия мешают,  сдерживают или останавливают нормальное  развитие  независимости  и самоактуализации. Чтобы совладать с этими отрицательными переживаниями, дети приучаются манипулировать собой и  другими. От этих способов манипулирования им  тяжело отказаться  в последующей жизни, и  часто они превращаются  в тип поведения.

       Выигрывающие  стремятся  избавиться   от  игр и манипулирования.  

                  Проигрывающие  наоборот, прикованы к ним. Читать далее

 

Профессиональный паникёр

 

Сегодня я решила поделиться со всеми своей маленькой, но опасной тайной – я боюсь лифтов. Да, причем иногда просто ПАНИЧЕСКИ. И это не зависит от того, одна я там пребываю или в компании незнакомцев, что конечно придает ситуации еще больший драматизм. Я просто боюсь лифтов. Боюсь садиться в лифт, боюсь, когда он трогает с места, едет, останавливается и даже боюсь выходить, хотя и облегченно при этом вздыхаю.

Как–то раз, одна знакомая пригласила меня на сборы по сетевому маркетингу. Собрание проходило в здании большого многоэтажного института и подниматься надо было на 12 этаж. Лифт был большой, грузовой, и внизу уже стояло человек 8 таких же страждущих попасть на это замечательное собрание. Ну вы конечно же понимаете, что всей толпой в десять человек мы естественно застряем в лифте в районе седьмого этажа. Очень мило. На улице как раз мороз –15^оС и все в огромных шубах, дубленках и пальто – тесновато. «Радости» моей не было конца и края – ну наконец мой самый любимый кошмар решил проявить себя в реальном мире. Ура, я таки его дождалась!

 

Скажу сразу, «радость» моя по этому поводу была недолгой и простояли мы в этом тесном мирке всего пятнадцать минут (но каких минут!). Конечно мне удалось справиться с приступом паники, а заодно и задуматься о причинах возникновения паники как таковой и методах её преодоления.

Почитав соответствующую литературу по психологии, я пришла к выводу, что дело не в лифтах и возможных его пассажирах, а во мне, т.е. в моем постоянном ожидании каких–то неприятностей, связанных с поездками в лифте. Это ожидание и вылилось в реальную ситуацию, хорошо, что такую практически невинную и без последствий. Само формирование этого события выглядело приблизительно так:

1. Ожидание негативного события.
2. Негативные мысли, порождающие ощущения тревоги и готовые при малейшем толчке перейти в состояние паники.
3. Боязнь потерять контроль над собой и ситуацией.

И попав на благоприятную почву (подходящую ситуацию) чувство паники наконец смогло себя реализовать.

Для того, чтобы справиться с чувством паники, причем не важно чем оно вызвано, нужно четко его осознать, уловить момент возникновения и изменить свое восприятие ситуации.

 

Существует шесть правил помогающих справиться с паническим приступом.

1. Научитесь распознавать появление чувства тревоги ориентируясь на его физические симптомы и не позволяйте им испугать вас.
2. Постарайтесь понять, что именно вас беспокоит. Возможно это впечатление от каких–то навязчивых мыслей, нежелательный конфликт или эффект от просмотренного вчера фильма.  
3. Разрешите себе тревожиться. Рассуждайте так: «Это естественно, что я беспокоюсь перед предстоящим полетом на самолете (поездке на поезде, выступлении на общем собрании и т.д.)» или «Конечно, я не хочу портить отношения с этим человеком и поэтому тревожусь».
4. Старайтесь успокоить себя осознанным внутренним монологом: «Это всего лишь тревога и она скоро пройдет непричинив мне вреда».
5. Если ситуация позволяет, отвлеките себя чем–нибудь – легкой пробежкой, уборкой в квартире, любым активным действием.
6. Отнеситесь к ситуации с юмором. Посмотрите на нее со стороны с улыбкой, ведь на самом деле ничего особенного не происходит.

Просто будьте терпеливы и внимательны к себе,  научитесь понимать причину тревожности и это поможет вам справиться с ней. Постепенно, когда вы научитесь узнавать причину тревоги, вы научитесь и минимизировать её, а со временем вообще избавитесь от излишней тревожности.

P.S. Пару месяцев назад приезжала к подруге в гости и застряла в лифте. Наболталась с ней по телефону и насмеялась вволю)))