Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ßðêàÿ_Æèçíü
Âûçäîðîâëåíèå ñ ïîìîùüþ ïîäñîçíàíèÿ!

 ïðîäîëæåíèå ðàçãîâîðà î ïîäñîçíàíèè ïðåäëàãàþ âàøåìó âíèìàíèþ "Ïëàí-ñõåìó ïåðåïðîãðàììèðîâàíèÿ ïîäñîçíàíèÿ". Äàííàÿ ìåòîäèêà ïðèíàäëåæèò Âàëåðèþ Ñèíåëüíèêîâó è ïîçâîëÿåò ïåðåïðîãðàììèðîâàòü âàøå ïîäñîçíàíèå ñ áîëåçíè íà çäîðîâüå.
ÏËÀÍ-ÑÕÅÌÀ ÏÅÐÅÏÐÎÃÐÀÌÌÈÐÎÂÀÍÈß:
1-é øàã. Îïðåäåëèòå äëÿ ñåáÿ òó áîëåçíü èëè òîò ñèìïòîì, îò êîòîðûõ âû õîòèòå èçáàâèòüñÿ.
2-é øàã. Óñòàíîâèòå êîíòàêò ñ òîé ÷àñòüþ ïîäñîçíàíèÿ, êîòîðàÿ îòâåòñòâåííà çà âîçíèêíîâåíèå äàííîé áîëåçíè:
à) çàäàéòå âíóòðü ñåáÿ âîïðîñ: «Ãîòîâà ëè òà ÷àñòü ïîäñîçíàíèÿ, êîòîðàÿ îòâåòñòâåííà çà âîçíèêíîâåíèå áîëåçíè, îáùàòüñÿ ñî ìíîé íà óðîâíå ñîçíàíèÿ?»;
á) óñòàíîâèòå çíà÷åíèå ñèãíàëà «äà»/«íåò». Ýòî ìîæåò áûòü îùóùåíèå, îáðàç, âíóòðåííèé ãîëîñ èëè äâèæåíèå ïàëüöà èëè ìàÿòíèêà.
3-é øàã. Ïîñëå òîãî êàê âû óñòàíîâèëè ñâÿçü, îáðàòèòåñü ê ýòîé ÷àñòè ïîäñîçíàíèÿ ñ òàêèì âîïðîñîì: «Ãîòîâà ëè òû ìíå ñîîáùèòü î òîì, êàêîå ìîå ïîâåäåíèå, êàêèå ÷åðòû õàðàêòåðà èëè êàêèå ìîè ìûñëè è ýìîöèè ïðèâåëè ê áîëåçíè?»
à) åñëè âû ïîëó÷àåòå îòâåò «äà», òî ïîïðîñèòå ñîîáùèòü îá ýòîì ïîâåäåíèè è ýìîöèÿõ êîíêðåòíî: «Ñîîáùè êîíêðåòíî, êàêîå ìîå ïîâåäåíèå, êàêèå ÷åðòû õàðàêòåðà èëè êàêèå ìîè ìûñëè è ýìîöèè ïðèâåëè ê áîëåçíè?»;
á) åñëè ïîëó÷èëè îòâåò «íåò», òî ýòî çíà÷èò, ÷òî òàêîå ïîâåäåíèå åñòü, íî ïîäñîçíàíèå ïîêà íå ãîòîâî ñîîáùàòü âàì î ñàìîì ïîâåäåíèè.  òàêîì ñëó÷àå ïðèìèòå ýòî è ïåðåõîäèòå ê ñëåäóþùåìó øàãó.
4-é øàã. Âûÿñíèòü íàìåðåíèå (ôóíêöèþ) ñîîòâåòñòâóþùåé ÷àñòè ïîäñîçíàíèÿ:
à) çàäàéòå åé òàêîé âîïðîñ: «Ãîòîâà ëè òû ñîîáùèòü ìíå î òîì, ÷òî òû ñòàðàåøüñÿ äëÿ ìåíÿ ñäåëàòü ñ ïîìîùüþ ïðîáëåìíîãî ïîâåäåíèÿ?»;
á) åñëè ïîëó÷àåòå îòâåò «äà», òî ïîïðîñèòå ñîîáùèòü îá ýòîì êîíêðåòíî íà ñîçíàòåëüíîì óðîâíå: «Ñîîáùè ìíå êîíêðåòíî, êàêîå ïîëåçíîå íàìåðåíèå òû äëÿ ìåíÿ îñóùåñòâëÿëà». Ñôîðìóëèðóéòå íàìåðåíèå ïîçèòèâíî, òàê, ÷òîáû îíî óñòðàèâàëî âàñ;
â) åñëè ïîëó÷àåòå îòâåò «íåò», òî ýòî çíà÷èò, ÷òî ïîçèòèâíîå íàìåðåíèå åñòü (à îíî åñòü âñåãäà), íî ïîäñîçíàíèå ïîêà íå ãîòîâî ñîîáùàòü âàì î íåì.  òàêîì ñëó÷àå ïðèìèòå ýòî è ïåðåõîäèòå ê ñëåäóþùåìó øàãó.
5-é øàã. Ñîçäàíèå íîâûõ ñïîñîáîâ ïîâåäåíèÿ, êîòîðûå ðåàëèçîâàëè áû äàííîå íàìåðåíèå (êîòîðûå âûïîëíÿëè áû äàííóþ ôóíêöèþ). Ïîïðîñèòå ýòó ÷àñòü ïîäñîçíàíèÿ: «Âîñïîëüçóéñÿ ìîèìè ïîäñîçíàòåëüíûìè òâîð÷åñêèìè ðåñóðñàìè, ôàíòàçèåé è ñîçäàé, êàê ìèíèìóì, òðè íîâûõ ñïîñîáà ïîâåäåíèÿ äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ äàííîãî íàìåðåíèÿ (äëÿ âûïîëíåíèÿ äàííîé ôóíêöèè). Ýòè ñïîñîáû äîëæíû áûòü áîëåå ýôôåêòèâíû, áîëåå íàäåæíû è áîëåå ïðèÿòíû, ÷åì ñòàðîå ïîâåäåíèå, è áåç âðåäíûõ ïîáî÷íûõ ïîñëåäñòâèé. Êàæäûé ðàç, êàê òîëüêî ñîçäàøü îäèí òàêîé íîâûé ñïîñîá, äàâàé ñèãíàë «äà», à çàòåì ïðîäîëæàé äàëüøå». Áóäåòå âû îñîçíàâàòü ñîäåðæàíèå íîâûõ ñïîñîáîâ èëè íåò — ýòî íå ñòîëü âàæíî äëÿ òåõ èçìåíåíèé, êîòîðûå ïðîèçîéäóò. Äàéòå ïîäñîçíàíèþ íåîáõîäèìîå âðåìÿ è ïðîñòî ñ÷èòàéòå êîëè÷åñòâî ñèãíàëîâ.
6-é øàã. Òåïåðü ïðîâåäèòå ïðîâåðêó íîâûõ ñïîñîáîâ ïîâåäåíèÿ íà ïîäñîçíàòåëüíîì óðîâíå. Äëÿ ýòîãî îáðàòèòåñü êî âñåì äðóãèì ÷àñòÿì ïîäñîçíàíèÿ: «Åñòü ëè òàêèå ÷àñòè ïîäñîçíàíèÿ èëè òàêèå ÷àñòè ìîåé ëè÷íîñòè, êîòîðûå âîçðàæàþò ïðîòèâ íîâûõ ñïîñîáîâ ïîâåäåíèÿ?»
à) åñëè îòâåò «íåò», òî ìîæíî îñóùåñòâèòü ïðèñîåäèíåíèå ê áóäóùåìó (7-é øàã);
á) åñëè îòâåò «äà», òî ïîïðîñèòå çàìåíèòü òå ñïîñîáû, ïðîòèâ êîòîðûõ åñòü âîçðàæåíèÿ: «Çàìåíè èëè
óñîâåðøåíñòâóé òå ñïîñîáû, ïðîòèâ êîòîðûõ åñòü âîçðàæåíèÿ, íà íîâûå ñïîñîáû, óäîâëåòâîðÿþùèå âñåì
÷àñòÿì ïîäñîçíàíèÿ. Êàê òîëüêî ñäåëàåøü ýòî — äàé ìíå îòâåò «äà». Ïîñëå ýòîãî ñíîâà ïðîâåäèòå ïðîâåðêó óæå èçìåíåííûõ ñïîñîáîâ è ïåðåõîäèòå ê ñëåäóþùåìó øàãó.
7-é øàã. Ïðèñîåäèíåíèå ê áóäóùåìó. Îáðàòèòåñü ñíîâà ê òîé ÷àñòè ïîäñîçíàíèÿ, êîòîðàÿ ñîçäàâàëà íîâûå ñïîñîáû ïîâåäåíèÿ: «Âîçüìåøü ëè òû íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü çà òî, ÷òîáû ðåàëèçîâûâàòü íîâûå âàðèàíòû ïîâåäåíèÿ â áóäóùåì â íóæíîå âðåìÿ è â íóæíîì ìåñòå? Êàê òîëüêî ïðîñ÷èòàåøü âñå âîçìîæíûå âàðèàíòû è áóäåøü ãîòîâà âçÿòü íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü — äàé ìíå îòâåò «äà».