Пора выбираться из берлоги и готовиться к трудовым будням. Но как себя собрать по частям?


Салатики, жареные вкусности, сон, диван, алкоголь и мороз за каникулы успевают не только расслабить твой организм после трудового года, но и превратить его в квашню. А ведь давно пора выбираться из берлоги и готовиться к ежедневному подвигу будней! Предлагаем тебе пять способов, которые помогут восстановиться после новогодних праздников!

Способ восстановиться № 1. Измени режим питания

Ты — то, что ты ешь. За новогодние праздники твой организм получил более чем достаточно жиров, углеводов и калорий, и теперь пора возвращать его к нормальному режиму питания. Чтобы восстановиться измени свое меню и режим питания. Перейди с салатиков на порезанные овощи без масла и майонеза, оставь жареное мясо тем, кто без него не проживет, вместо этого ешь вареную рыбу. Начни вставать пораньше и завтракать с утра в обычном режиме — не перегружая желудок, но и не оставляя его голодать до полудня.

Кстати, шоколад в меню даже полезен - в нем много серотонина, так называемого гормона счастья.

Чтобы было проще составить меню, обратись к диетам моделей: их низкокалорийное меню поможет тебе быстро восстановиться!

Способ восстановиться № 2. Музыкальная терапия

В праздники наши эмоции меняются: огорчения и радости воспринимаются слишком близко к сердцу из-за возбужденного эмоционального фона вокруг. Попробуй не зависеть от него и создай себе свое настроение — ровное и оптимистичное. В этом тебе поможет музыка.

Подбери несколько композиций, которые вызывают у тебя радостные эмоции, но не перевозбуждают. Не нужно с утра ставить музыку, под которую хочется прыгать до потолка, - достаточно умеренной бодрости. Главное, чтобы музыка ассоциировалась у тебя с состоянием, когда тебе все удавалось.

Днем твой плейлист должен отвечать главному требованию: не занимать все твое внимание. Музыка без слов — классическая или современные инструментальные импровизации — прекрасно подойдет для домашних дел.

Выходя на улицу, включай в наушниках что-нибудь ритмичное, но не слишком быстрое. К вечеру же выбери один из многих релаксирующих сборников - они действительно снимают дневное нервное напряжение и помогают настроиться на хороший сон. Два–три дня музыкальной терапии помогут тебе быстро восстановиться!

Способ восстановиться № 3. Физические упражнения

Как ни банально это звучит, без движения нет жизни. Попытайся хотя бы немного увеличить нагрузку на организм. Утром не сиди за компьютером, а выйди из дома минут на сорок, пройдись быстрым шагом по парку или скверу — потратишь накопленные калории и получишь заряд бодрости на целый день.

Такую же прогулку, только короче, минут на 20–30 хорошо совершить вечером перед сном. Быстро шагать уже не нужно, достаточно просто пройтись. Размеренная ходьба обеспечит быстрый крепкий сон.

Если вдруг днем тебе удастся выбраться с друзьями на каток или на лыжную прогулку — будет просто идеально! Только не перенапрягайся, двух часов более чем достаточно, чтобы и восстановиться немного, и вместе с тем не перетрудиться, иначе на следующий день ты вообще не сможешь ходить из-за боли в нетренированных мышцах.

Способ восстановиться № 4. Обнови гардероб

Наверняка в Новый год ты что-нибудь приобрела новое или получила в подарок — следовательно, самое время провести смотр гардероба. Примерь перед зеркалом новые вещи, посмотри, как они смотрятся вместе со старыми. Устрой себе день переодеваний: получишь те же эмоции, что во время шопинга в магазине и заодно подготовишься к рабочей неделе - тебе уже не придется лихорадочно думать с утра "что надеть", твои комплекты "боевой одежды" уже уложатся у тебя в голове (и в шкафу), а обновки помогут тебе восстановиться, так как ничто не тонизирует лучше, чем хорошее настроение. А где ты видела девушку, которой не повышает настроение примерка новых вещей?

Способ восстановиться № 5. Эмоциональная терапия

Самое сложное после новогодних праздников — резкое увеличение количества контактов с людьми. Во время каникул ты встречалась с родными и друзьями, то есть только с теми людьми, которые тебе приятны и которых ты сама хотела видеть. Теперь же тебе предстоит напряженное ежедневное общение с массой разных людей, от которого ты уже успела отвыкнуть. В ожидании этого восстановиться после праздников не так-то просто — напротив, чувствуешь себя еще более разбитой, быть может, даже предаешься депрессии.

Если не подготовиться заранее, очень легко получить стресс только от количества сказанного "здравствуйте". Попробуй подготовиться к общению, увеличив нагрузку, связанную с коммуникациями. Сделай несколько звонков, которые давно откладывала, сходи в супермаркет, запасись йогуртами на рабочую неделю и заодно вспомни, как это — оказаться в окружении большого числа людей. Откажись от просмотра телешоу, вместо этого встреться с большой компанией не самых близких друзей или просто сходи в кафе в середине дня — пора снова привыкать к тому, что вокруг люди. Если ты не будешь пренебрегать четырьмя предыдущими способами, погружение в коллектив не станет для тебя испытанием, а превратится в удовольствие встречи после новогодних праздников.

Источник