ДИЕТА
Минус 6 кг за неделю!

Эта диета довольно простая, но эффект просто поражает.

Пейте каждый день, в течение дня, не меньше 2 л. воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (соль по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

***************************************************************************









Как вы выполняете упражнения Кегеля?

Существует множество вариаций и поз, которые можно использовать для выполнения упражнений Кегеля. Ниже приведен базовый метод:

1. В следующий раз, когда вы используете уборную, начните останавливать и начинать поток мочи. Сделайте это несколько раз, чтобы вы были уверены, что можете задействовать целевую группу мышц. Обратите внимание, что вам не нужно выполнять упражнения Кегеля в туалете. Как только вы овладеете изолированием группы мышц, вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте.


2. Как только вы установили, как задействовать мышцы таза, затяните и удерживайте мышцы в течение пяти секунд.

3. Расслабьте мышцы. Один цикл затягивания и расслабления — одно упражнение Кегеля. 10-20 из этих упражнений три-четыре раза в день принесут хорошие результаты.

Помните, что это похоже на любой другой вид упражнений. Когда вы начнете, вам может быть сложно, или вы не сможете делать столько повторений. Будьте терпеливы и не сдавайтесь! В конце концов, вы создадите силу, необходимую для выполнения всех упражнений, и вы начнете пожинать плоды.