ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ И БЕЗ ГОЛОДОВОК ПОХУДЕТЬ, ИЛИ ДЕРЖАТЬ ВЕС СТАБИЛЬНЫМ
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД (12-13 часов)
Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК (14-15 часов)
Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течении часа.
УЖИН (17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.
После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.
Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Более 11 лет мы занимаемся сбором, обработкой и реализацией натурального корня морозника Кавказского.
Учитывая, что целебные свойства этого растения напрямую зависят от его качества, мы гарантируем, что наша продукция на все 100% состоит из высококачественного отборного молотого корня морозник, то есть посторонние добавки в ней отсутствуют.
Состав: 100% отборный молотый корень морозника Кавказского высшего качества. Не содержит посторонних добавок.
Важно! Состав и качество корня морозника влияют на результат от приема морозника.
Сбор морозника: 2015 г.
Дата помола и расфасовки: 21 января 2016 г.
Годен до: январь 2018 г.
Курс лечения: 1 пакетик, массой 10 грамм, рассчитан на 1 месяц применения корня. Минимальный курс 6 месяцев - 6 пакетов (60 гр.). Полный курс 12 месяцев - 12 пакетов (120 гр.).
В комплект заказа входит: морозник инструкция по применению препарата и мерная ложечка для правильной дозировки.
Вы приобретаете отборный корень морозника Кавказского.
Мы гарантируем, что продукция содержит в себе только натуральный высококачественный молотый корень морозника, в ней нет посторонних добавок или каких-либо примесей. Для расфасовки используются свежесобранные растения, прошедшие обработку без нарушения технологического процесса. При покупке более 24 пакетов, заказчику вместе с товаром высылается немолотый корень морозника кавказского, для сравнительного анализа качества нашей продукции.
В качестве и культуре обслуживания.
Мы дорожим репутацией и своими заказчиками. Ответственность при оформлении и отправке заказов - это норма, которая должна соблюдаться всегда при продаже товаров. Заказ отправляется покупателю не позднее 48 часов после оформления заявки. Как только заявка принимается в обработку, клиент получает уведомление об этом (по телефону или на e-mail). Помимо этого покупателю сообщается почтовый идентификатор после отправки купленного товара, при помощи этого номера можно отслеживать движение заказа, используя для этого официальный сайт Почты России.
В качественной упаковке.
Для упаковки молотого корня морозника используется качественная бумага, изготовленная в Финляндии, что позволяет не только сохранить целебные свойства растения, а и обеспечить сохранность при пересылке.
В доступной цене для розничных покупателей и наличии выгодных предложений для оптовиков.
У этого растения имеется по-настоящему уникальное лечебное свойство, позволяющее производить эффективную очистку организма, при котором из него выводятся накопленные в течение многих лет отходы жизнедеятельности. Помимо этого морозник оказывает положительное влияние на работу ЖКТ(желудочно-кишечного тракта), способствует естественному сжиганию жиров, и, как следствие, значительному снижению веса.
Заметим, что помощь в похудении - не единственное целебное свойство растения, его действие благотворно сказывается на всех органах и системах организма. В частности, это уничтожение болезнетворных микроорганизмов, без нарушения полезной микрофлоры.
Применение в лечении молотого корня морозника кавказского дает возможность навсегда избавиться от многих хронических заболеваний.
Трава морозника помогает даже в тех случаях, когда применение синтетических лекарственных препаратов не принесло ожидаемого эффекта. Корень стабилизирует работу внутренних органов, способствует повышению иммунной защиты и оказывает омолаживающее воздействие на организм в целом.
Корень этого целебного растения производит мягкую, но весьма эффективную очистку организма. При этом происходит постепенное избавление от лишнего веса. После очистки в организме нормализуется обмен веществ, что не позволяет накапливаться в нем новым жировым отложениям. При этом нет необходимости в изнурительных диетах или каком-либо ограничении в пище. Он позволяет стабилизировать содержание в крови такого гормона как серотонин. При его недостаточной выработке может развиться чувство неудовлетворения или депрессия, которые, в свою очередь, вызывают повышение аппетита. Поддерживание необходимого уровня серотонина позволяет контролировать аппетит.
Отдельно стоит заметить, что использование морозника кавказского в качестве средства для похудения имеет несколько неоспоримых преимуществ. Во-первых, не происходит отвисание кожи, как это бывает при резком снижении веса. Ее гладкость и упругость останутся неизменными. Во-вторых, морозник не только очищает организм и нормализует водно-солевой баланс, а и способствует регенерации клеток кожи. То есть после курса лечения морозником для избавления от лишнего веса не понадобятся никакие подтягивающие процедуры или другая помощь пластической хирургии.
При регулярном приеме корня первый результат уже будет заметен по истечении полутора-двух месяцев.
Очищение организма от накопившихся шлаков.
Одно из уникальных целительных свойств морозника кавказского – очищение организма от непереработанных продуктов жизнедеятельности. То есть, различных токсинов и шлаков, которые в течение многих лет накапливались в организме. Кишечник, жировые отложения, клетки печени и сосуды, в первую очередь, подвержены этим злокачественным отложениям.
В процессе лечения поэтапно очищаются все органы и системы организма, начиная с ЖКТ, и заканчивая легкими, кровью и лимфами. При этом нормализуется работа механизма регенерации, благодаря чему организм сам справится с проблемой лишнего веса и многими хроническими заболеваниями.
Стабилизация функций желудочно-кишечного тракта.
Морозник Кавказский позволяет избавиться от многих заболеваний ЖКТ. Такие болезни, как язва или гастрит могут быть вызваны не только неправильным питанием. Довольно часто в качестве причины болезни выступают Helicobacter (один из видов болезнетворных бактерий), которые попали в желудок или кишечник. Корень является эффективным средством борьбы с патогенной микрофлорой, при этом он способствует заживлению язв. Нормализация работы кишечника - необходимое условие, без которого невозможно полное очищение организма.
Во время курса лечения следует придерживаться элементарных правил, а именно, исключить из пищи острое и жирное, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам.
Средство лечения заболеваний суставов.
Большой процент людей старшего поколения страдает от различных заболеваний суставов. В число лечебных свойств морозника входит оказание болеутоляющего и спазмолитического воздействия на суставы. Благодаря этому растению появляется возможность нормализации водно-солевого баланса в организме. То есть удаление из него излишка воды и солей, что благотворительно сказывается на больных суставах. Как показывает практика, положительный эффект от регулярного приема морозника кавказского начинает ощущаться уже на втором месяце курса лечения. Боль в воспаленных суставах проходит.
На начальном этапе лечения может наблюдаться небольшое обострение заболевания, это вполне допустимая реакция организма. В таких случаях необходимо понизить дозировку препарата до одной мерной ложечки. После того, как обострение минует, дозировку повышают.
Допускается с морозником принятие адамова корня, сабельника и корня подсолнуха, а также использование местных анальгетиков (изготовленных в виде мази).
Эффективное средство при сахарном диабете.
Употребление молотого корня морозника кавказского позволяет снизить уровень сахара, содержащегося в крови и нормализировать уровень давления, что значительно облегчает самочувствие больного, страдающего от сахарного диабета.
Он оказывает не только лечебное, а и профилактическое воздействие на организм больного сахарным диабетом. В частности, наступает нормализация работы печени и поджелудочной железы. Последняя принимает активное участие в выработке ферментов, сходных с инсулином. Благодаря чему больной может меньше принимать аптечные препараты, негативно влияющие на общее состояние организма.
Употребление корня для лечения заболеваний мочевыводящих путей и почек.
При помощи корня почки можно очистить от песка и мелких камней. Растение является эффективным противовоспалительным средством, снимет спазмы и приводит в норму работу мочеполовой системы. Заметим, что прием растения более эффективен на ранних стадиях заболевания, при этом процесс лечения проходит менее болезненно.
При лечении хронических заболеваний почек прием морозника кавказского следует сочетать с такими лечебными травами как: брусника, репешок, боровая матка и марена красильная.
Если в почках образовались крупные камни, лечение корнем морозника противопоказано.
Применение для борьбы с новообразованиями.
Морозник кавказский является эффективным противоопухолевым средством. При помощи этого растения можно излечить различные виды гинекологических заболеваний, например: мастопатию, фибромы и т.д. Содержащиеся в корне морозника эфирные масла сдерживают рост опухолевых клеток, а также способствуют эффективному лечению простатита и аденомы простаты.
При курсе лечения корнем различных видов новообразований можно принимать и другие растительные средства, способствующие повышению иммунитета, например: настойку женьшеня, родиолу розовую и т.д.
Применение для очищения желчного пузыря и печени.
Печень относится к одним из важнейших органов человеческого организма, она подвержена огромным нагрузкам. Молотые корни морозника кавказского - это уникальное лечебное средство, позволяющее нормализовать работу печени и восстановить функции желчного пузыря и протоков. Курс лечения с применением травы позволяет постепенно вывести из организма сгустки желчи и мелкие камни из желчного пузыря, а также ликвидировать биллирубиновые и холестериновые пробки.
Если в печени образовались крупные камни, прием морозника противопоказан.
Морозник в качестве лекарства при лечении сердечнососудистых заболеваний.
В корнях морозника содержится большое количество природных гликозидов, при помощи которых лечатся различные заболевания сердечнососудистой системы, например: нарушение кровоснабжения, сердечная недостаточность и т.д. Он способствует нормализации кровотока, исчезновению застойных явлений в крови и общему улучшению кровообращения. Благодаря такому воздействию, сердце испытывает меньшие нагрузки, а в кровь поступает достаточное количество кислорода для снабжения им мышц и всех внутренних органов.
Средство от неврозов.
Постоянное нервное напряжение может привести к угнетенному состоянию, чувству страха и, в итоге, к нервному срыву. Если вы испытываете нервное возбуждение или страдаете от бессонницы и депрессии, то этого говорит о том, что пора принимать срочные меры. Трава морозник способствует нормализации в организме уровня гормона серотонина (гормон счастья), который является ответственным за настроение.
Помимо этого препарат благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, что стабилизирует сердечную деятельность. Регулярный прием морозника успокаивает нервную систему, что способствует принятию мудрых решений, позволяющих избежать стрессовых ситуаций.
Омолаживание организма.
Корень ценится за оказывающее им омолаживающее воздействие. Ни одно, даже самое дорогое косметическое средство, не способно так эффективно ухаживать за кожным покровом. Он не только очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов, а и способствует активизации регенерации клеток кожи. Регулярное принятие травы морозника позволит избавиться от мешков под глазами, отеков, пигментных пятен и прыщей и других дефектов кожи.
Многие женщины, пройдя полный курс лечения морозником, могут ввести окружающих в заблуждение, скрывая свой возврат. В отличие от наружных косметических средств, обладающих временным эффектом, морозник оказывает воздействие на организм изнутри, он способствует устранению причины, а не ведет борьбу с последствиями. В результате полностью исчезает отечность и дряблость, коже возвращается ее природная упругость и мягкость.
Для повышения иммунной защиты организма.
Это эффективное средство для восстановления иммунной системы. Многие пациенты, страдающие от различных простудных заболеваний, после курса лечения морозником смогли убедиться в этом на личном опыте. Их организму больше не страшны сезонные вспышки респираторных заболеваний. Помимо этого корень морозника повышает степень сопротивляемости организма заболеваниям, имеющим вирусный характер. Не менее эффективно морозник противодействует болезнетворным бактериям и вредным микроорганизмам. В отличие от искусственных антибиотиков, корень растения не приносит вреда организму.
Морозник оказывает профилактическое воздействие на здоровый организм, тонизируя работу всех его систем и органов и повышая степень иммунной защиты.
Побочные эффекты.
В отличие от большинства лекарств, морозник кавказский не оказывает побочного действия. За исключением случаев, когда его применение противопоказано. Молотый корень растения можно сочетать с другими лекарствами (как искусственными, так и натуральными) или применять самостоятельно.
15 психологических секретов, знание которых помогает человеку быть эффективным
Человек - это целая Вселенная со своими тайнами и секретами. Психологи уверены, что знание этих секретов позволит человеку более рационально жить, учиться, работать и отдыхать. Мы собрали в одном обзоре 15 психологических секретов, которые пригодятся каждому.
1. Особенности восприятия текста
Люди читают быстрее текст в широких столбцах, но предпочитают узкие.
Хотя большинство людей предпочитает читать текст, который разделяется на относительно узкие столбцы, на самом деле читается намного быстрее, если текст занимает всю ширину страницы.
Ну здрЯсть! На ютубе есть кнопка Поделиться, нажимаешь на кнопку html-код, тебе выскакивает готовый код, копируешь его мышкой и вставляешь в свой редактор, предварительно нажав в верхнем левом углу кнопку Источник и нажимаешь ОПУБЛИКОВАТЬ. ВСЁ!!!!!
Всем известно, что для крепкого иммунитета и здорового организма необходимо есть полезную и свежую пищу. Клетчатка, или пищевые волокна, — это неотъемлемый компонент правильного питания. Природным источником клетчатки являются фрукты, овощи и зелень, которые считаются исключительно полезными продуктами для нашего организма. Растительные волокна, словно «щетка», мягко и бережно очищают кишечник от токсинов и шлаков, способствуя нормальной работе органов пищеварения. Из сырых овощей и фруктов, а также квашеной капусты, можно приготовить вкусное и простое блюдо – салат Метелка он же Щетка. Особенно актуальным этот салат становится для тех, кто сидит на диете, ведь это блюдо способствует не только очищению организма, но и снижению веса. Существует много различных вариаций рецепта салата Метелка. В его состав включают свеклу, капусту, огурцы, сельдерей, чеснок, морковь и другие сырые овощи. В качестве фруктового компонента используют не только яблоки и лимоны, но и киви, грейпфрут, апельсины. Хорошей добавкой для салата станут сухофрукты (чернослив, изюм, курага), орехи, кунжутное или льняное семя. Как видите, салат Метелка может быть очень разным, в зависимости от вашего вкуса и пожеланий.
Все фрукты и овощи для салата используются в сыром виде, поэтому, прежде всего их необходимо тщательно вымыть и очистить от кожуры.
Морковь, свеклу и яблоко натереть на крупной терке. Для лучшего очищающего эффекта кожуру с яблока не снимают.
Петрушку и укроп мелко порубить ножом.
Подготовленные овощи и фрукты складываем в салатник. Добавляем квашеную капусту, зелень. Если у вас нет квашеной капусты, смело добавляйте нашинкованную свежую белокочанную капусту – этот овощ полезен в любом виде. Чтобы салат со свежей капустой был более сочным, рекомендуется ее тонко нашинковать, а затем примять руками.
В качестве заправки для салата используется растительное масло в сочетании с лимонным соком. Выдавите сок из половины лимона, соедините его с маслом и взбейте вилкой до тех пор, пока смесь не загустеет. Кстати, не обязательно использовать исключительно оливковое масло, ведь не менее полезным будет горчичное, тыквенное или кунжутное масло. А можно и вовсе заправить салат йогуртом или кефиром – получится полезно и малокалорийно! Получившимся соусом полейте подготовленные компоненты салата.
По желанию, в салат можно добавить специи и приправы (соль, молотый перец, пряные травы), однако самом деле вкус блюда настолько самодостаточен, что вполне может обходиться без «улучшителей». Перемешайте салат и подайте к столу.
Упражнения «5 тибетцев» — для Вашей отличной формы
Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.
Упражнения пять тибетцев расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.
В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пяти тибетцев.
1. Встать прямо, вытянув верхние конечности в стороны на уровне плеч. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по часовой стрелке. Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполняя первое упражнение из тренировки Око возрождения или 5 тибетцев, нужно ограничиться 3-5 оборотами. Выполнив положенное число оборотов, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела. Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.
2. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. опуская нижние конечности – такой же выдох. старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. Далее не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения комплекса 5 жемчужин тибетских лам. Необходимо постелить на пол коврик и лечь на него спиной. верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.
3. В самом начале третьего упражнения гимнастики 5 тибетских жемчужин необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. Третье задание из комплекса тренировок Око возрождения или 5 тибетцев так же выполняется сразу за первыми двумя. для этого необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. После, откинув ее назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра.
4. Вернитесь в ИП. Четвертое упражнение Око возрождения может показаться сложным на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые нижние конечности. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. ладонями опирайте об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и верхние конечности должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП.
5. Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, запрокинув голову назад, прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, оставляя ноги прямыми, а руки и туловище в одной плоскости. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.
Осваивая упражнение комплекса тибетских лам учтите, что ни таз, ни колени пола касаться не должны. При максимальном напряжении всех мышц сделайте паузу, это же касается и прогиба, и подъема в угол.А тибетцы знают об этих упражнениях?
Шоколад Слим (Chocolate Slim) - вкусно и полезно! Проходит акция: 2 шт. всего за 888 руб., 4 шт. - 1135 руб.. Код товара для заказа по телефону: 53607613
Министерство здравоохранения предупреждает об опасности!
В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!
И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них – Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением - специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.
Контурирование лица (или скульптурирование, контуринг) - это коррекция лица при помощи косметики с целью скрыть определенные недостатки лица, подчеркнуть достоинства, исправить форму лица или просто сделать лицо более выразительным. Контурирование позволяет скрыть как крупные дефекты лица (например, асимметрию), так и просто сделать лицо более привлекательным, акцентируя его достоинства.
Контурирование (скульптурирование) подойдет в первую очередь тем девушкам, которые хотят скорректировать определенные недостатки своего лица: слишком широкую челюсть, слишком высокий лоб, полное или плоское лицо. Но и тем девушкам, которых полностью устраивает их лицо, можно прибегнуть к помощи контурирования, чтобы подчеркнуть скулы, убрать темные круги под глазами и т. д.
Контурирование - не элемент повседневного макияжа. Оно занимает достаточно много времени и требует нанесения на лицо большого количества косметических средств, поэтому его рекомендуется делать в случаях, когда вам нужен безупречный макияж: вечерние мероприятия, праздники и торжественные события, а особенно предстоящая фото или видео съемка.
Как работает контурирование
В общих словах принцип контурирования прост: при помощи косметики на лице затемняются одни области и высветляются другие. Такое искусственное создание теней и света делает лицо более объемным, выразительным и создает нужную форму. Области высветления и затемнения варьируются в зависимости от формы лица и желаемой коррекции.
Звездой контурирования среди знаменитостей сегодня является Ким Кардашьян (и возможно именно ей мы во многом обязаны такой популярностью контурирования). Коррекцию лица Ким хорошо заметно даже на фото, особенно если сравнить с фотографиями, где звезда без макияжа.
Что ж, если контурирование кажется вам интересным и вы готовы попробовать, приступаем к пошаговым инструкциям!
Косметические продукты, необходимые для контурирования:
Для скульптурирования можно использовать как сухие (пудровые), так и кремообразные продукты. Более простыми в использовании считаются сухие продукты. На сегодняшний день палетки для контурирования лица есть у многих косметических брендов. Вам необходимо лишь выбрать ту палитру, которая подходит именно вашему цвету кожи. Помимо специализированных палеток для контурирования вы можете использовать тональный крем нескольких оттенков, пудры разных тонов.
Коррекция лица, выполненная сухими продуктами, выглядит менее резко, более естественно и легче в растушевке, поэтому именно сухое контурирование лучше подойдет для повседневного макияжа. Коррекция лица кремообразными (жидкими) продуктами более сложна в исполнении и более заметна на лице, а потому больше подходит для фото и видео съемки.
При выборе косметических средств для контурирования помните одно главное правило: они должны быть без блеска (шиммера, блесток). В скульптурировании используются только матовые текстуры (за исключением хайлайтеров).
Кисти для контурирования
В процессе коррекции лица вы можете использовать те кисти, которыми вы пользуетесь постоянно (будь то профессиональные или непрофессиональные кисти, синтетические или натуральные). Специальных требований к кистям для контурирования нет, но для удобства нанесения косметики вы можете приобрести скошенную кисть для румян и несколько плоских кистей.
Как делать контурирование пошагово:
Шаг 1. На лицо наносится основа под макияж (та, которой вы обычно пользуетесь) и тонкий слой тонального средства либо BB крема. Это обязательная подготовка лица перед началом контурирования.
Шаг 2. Рисуем нос. Проводим корректором темные линии по бокам вдоль носа до самого кончика. Обратите внимание, что линия должна быть прямой и не съезжать на бок у ноздрей. Если хотите сделать нос визуально длиннее, рисуйте линии начиная от бровей.
Шаг 3. Рисуем скулы. Для этого необходимо затемнить корректором область под скулой и высветлить саму скулу. Сначала определим где именно будем рисовать скулу. Приложите кисть (или палец) по направлению от уха к уголку губ и найдите ямку под скулой. Вот ее и нужно будет затемнить.
Рисуем скулу темным корректором, слегка отступив от уха, и заканчиваем ее рисовать не доходя до уголка губ.
Шаг 4. Затемняем лоб. Этот шаг для тех у кого высокий лоб и кого эта особенность не устраивает. Верхняя часть лба вдоль линии роста волос и области по бокам лба нужно затемнить.
Шаг 5. Слегка затемните области возле верхнего века.
Шаг 6. Наносим светлый корректор: высветляем середину носа (между темными линиями), центральную чать лба и уголки под глазами, скулу (ту чать, что над темной, нарисованной вами ранее линией), область над верхней губой, области в уголках губ.
Шаг 7. Последний по порядку, но не по значению шаг - это растушевка. Растушевать нарисованные вами темные и светлые контруы нужно очень тщательно, чтобы никаких четких границ между ними не осталось. Для растушевки можете использовать кисть или бьюти блендер. Начинайте растушевку со светлых областей и заканчивайте темными. Не забудьте хорошо растушевать у линии подбородка, шеи, ушей, не оставляйте там заметных некрасивых границ.
Обратите внимание, что этот шаг вы делаете в том случае, если коррекция лица выполнялась кремовыми текстурами. Если же вы делали коррекцию сухими текстурами, то вы растушевывали их сразу в процессе нанесения кистью.
Контурирование пошагово фото
Предлагаю посмотреть хорошее видео, где визажист Линда Халберг пошагово делает контурирование (видео с переводом). Линда делает контурирование сухими корректорами и подробно объясняет каждый шаг в макияже. Ее коррекция довольно ненавязчивая и подойдет даже для повседневного макияжа. Обращаю ваше внимание, что Линда делает базовое контурирование, которое подойдет для овальных лиц.
Особенности контурирования в зависимости от формы лица
А теперь прейдем к особенностям контурирования в зависимости от формы лица. Если говорить очень кратко, то суть коррекции по форме лица заключается в следующем: за идеал принимается овальная форма лица и все обладательницы других форм (квадрат, круг и т. д.) при помощи косметики стремятся привести лицо именно к овальной форме. Как это сделать разберем более подробно на примере фото и видео.
Коррекция квадратного лица
При контурировании квадратного лица высветляемые области остаются теми же, что и для овального лица, а к затемняемым областям добавляется челюсть. Подробный видео урок по контурированию квадратной формы предложил визажист Sephora.
Напечатать
