Как повысить свой интеллектуальный потенциал, научиться концентрировать внимание и стать уверенней в себе? Вы будете удивлены, но оказывается, для этого достаточно просто правильно дышать.

    Помнится, одна из героинь Бунина, рано вызревшая отроковица, размышляя над тем, что отличает ИСТИННУЮ ЖЕНЩИНУ от ПРОСТО ЖЕНЩИНЫ, пришла к поразительному открытию — легкое дыхание. Да-да, именно дыхание, а вовсе не длина ног, густота волос или размер бюста.


   О том, как важно попадать в ритм.
   Если иной раз нам еще случается задуматься над тем, чем мы дышим, то уж над тем, как мы дышим, мы не думаем никогда. И совершенно напрасно! Потому как от ритма и способа дыхания напрямую зависят и наша красота, и наше здоровье. Китайцы догадались об этом давным-давно, еще несколько тысячелетий назад, и разработали множество дыхательных техник, показанных для людей разного типа сложения и при разных болезнях: "дыхание бабочки на цветке", "дыхание поющей лягушки" и т. д.

    Современная медицина предпочла более строгое название: волевая нормализация дыхания. Однако с тем, что этот естественный процесс хорошо бы поставить под контроль, полностью согласна. Сегодня мы предлагаем комплекс упражнений, основанных на комплексе дыхательной гимнастики доктора Бутейко и доктора Язловецкого.

   Простой вопрос — зачем нам нос?
   Мы, женщины, редко бываем довольны формой собственного носа. Устыдитесь! Все наши претензии к этому органу суть проявление самой черной неблагодарности. Ведь именно нос выполняет роль передового форпоста и задерживает значительную часть пыли и микробов на пути в наши бронхи и легкие. Так что, какой бы там нос вам ни довелось носить: уточкой, картошкой и даже крючком, он заслуживает того, чтобы его, по крайней мере, 2 раз в день промывали подсоленной водой.

    Кроме того, для поддержания рабочей формы нос нуждается в регулярных тренировках. Ухватите его большим и указа тельным пальцами потяните. Затем, поочередно закрывая то правую, то левую ноздрю, сделайте по 10 вдохов и выдохов.

  Дышите внимательно.
Прежде чем приступить к любой дыхательной методике, необходимо научиться сосредоточивать внимание на процессе дыхания, с тем чтобы иметь возможность сознательно его контролировать, а при необходимости — корректировать. Помогут вам в этом следующие упражнения дыхательной гимнастики.

* Лягте на спину, положите на живот книгу потяжелее, вроде Энциклопедического словаря, и дышите спокойно и равномерно, целиком сконцентрировавшись на движениях брюшной стенки.
* Если никак не удается заснуть, то вместо того, чтобы считать слонов, посчитайте каждое дыхательное движение: на "раз" — вдох, на "два" — выдох. И так — до десяти.
* Вот простое, но очень действенное упражнение для нормализации кровяного давления. Сядьте на пол и обхватите левую ногу руками. Вдохните, задержите воздух и подтяните колено к груди. Затем выдохните. То же самое повторите справой ноги.
источник