Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео |
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
|
Планета сказок |
|
Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия |
Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил.
|
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ: БЫСТРО, ПОЛЕЗНО И ОЧЕНЬ АРОМАТНО |
Всем нам, без сомнения, еще с детства знаком вкус овсяного печенья, этого замечательного и полезного лакомства для всей семьи. А приготовленное собственноручно, печенье становится вкуснее и полезнее в сто раз!
|
Фильм мелодрама "Мой папа летчик" |
История о том, как мальчик Валька нашел себе папу-летчика, а маме – любящего мужа. Люся Ермакова работает официанткой в офицерской столовой летного гарнизона. Ее сын Валька мечтает, чтобы у него был папа, и обязательно летчик. Подполковник Ивченко требует от Люси благосклонности, ведь это он помог ей с работой, но женщина избегает его. Ей нравится майор Ловцов. Однажды Валька убегает на аэродром и пропадает. На поиски ребенка поднимают весь гарнизон…
Год выпуска: 2013
Жанр: Мелодрама
Выпущено: Россия
Режиссер: Александр Итыгилов
В ролях: Марина Коняшкина, Олег Харитонов, Иван Шмаков, Сергей Комаров, Елизавета Майская, Леся Самаева
Смотреть онлайн Мой папа летчик
|
Цветочный шар: делаем оригинальный подарок подруге своими руками |
Когда у подруги есть все, и вы не знаете, что ей подарить на день рождения или другой праздник, пора подключать фантазию и создавать настоящие шедевры самостоятельно.
|
Вторая жизнь бабушкиных салфеток |
Наверное, нет в мире такой бабушки, у которой дома не было бы хотя бы одной вязанной салфеточки. Меня эти салфеточки прям манят. Они такие милые и симпатичные, как говорят - хоть к сердцу прикладывай. Но кроме сердца есть еще очень много мест и применений, куда эти милые салфеточки можно приложить. Например, они царят у меня мастерской в виде всяческого декора.
|
Моя коллекция чайничков |
|
Японский массаж лица. Впервые на русском. |
|
В помощь Декупажницам! /картинки для декупажа |
klassika
|
=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =К в а р т е т= |
2012 г. Великобритания
Режиссер: Дастин Хоффман
В ролях: Мэгги Смит, Том Кортни, Билли Коннолли, Полин Коллинз, Майкл Гэмбон, Шеридан Смит, Эндрю Сакс, Гвинет Джонс, Тревор Пикок, Дэвид Райалл
Вряд ли есть необходимость представлять Дастина Хоффмана, которого, как мне кажется, знают практически все. Во всяком случае, в качестве успешного голливудского актёра, снявшегося во многих замечательных фильмах, которые были удостоены самых высоких кинематографических премий и наград.
И вот Дастин Хоффман, в свои 75 лет, решил нас всех удивить, сняв свой фильм – дебют, в качестве режиссера. Таким образом, в 2013 году вышел фильм "Квартет", ставшимй экранизацией одноименной пьесы Рональда Харвуда. Источником вдохновения для Харвуда и Хоффмана стал фильм 1984 года Дэниэла Шмидта «Поцелуй Тоски». В его основу были положены реальные факты о приюте для пожилых музыкантов.
Вкратце содержание фильма.
У Хоффмана Бичем-Хауз – пансионат, в котором проживают бывшие звезды британской оперной сцены. Все свое время жители отдают любимому занятию — музыке. Кто-то поет, кто-то играет. Их жизнь спокойна и размеренна. Но проносится слух, что в пансионате должен поселиться кто-то новенький и, судя по всему, этот кто-то — важная персона. Все с нетерпением ожидают приезда незнакомца и, наконец, узнают, кто это
Джин Хортон - бывшая прима.
Все жильцы радушно принимают «новенькую». Особенно счастливы видеть Джин ее давние партнеры по сцене: Сиси - милая старушка с приступами временной потери памяти и Уилф - шутник, балагур и дамский угодник. Они с радостью встречают свою давнюю подругу.
Но Реджи, еще один участник квартета, избегает встреч с Джин и неприкрыто злится на нее: много лет назад их связывали любовные отношения, но Джин предала его...
Бичем-Хауз ежегодно устраивает концерт, посвященный композитору Джузеппе Верди. На этот раз ударным номером должен стать квартет из третьего действия оперы «Риголетто».
Давним партнерам предстоит вновь выступить вместе. Сможет ли Реджи простить Джин, и произойдет ли воссоединение легендарного квартета?
Конечно, фильм нельзя отнести к шедеврам, но, тем не менее, он получился очень ярким и музыкальным, подтвердив лишний раз, что возраст вовсе не является помехой для творческих людей, сохранивших молодость души. В любом случае, фильм достойный, и многим должен понравиться. Особенно любителям красивой классической музыки.
|
Чтобы не наказали за Фотошоп |
|
Открытки и иллюстрации Frances Brundage. Часть1 |
|
Открытки и иллюстрации Frances Brundage. Часть2 |
|
Открытки и иллюстрации Frances Brundage. Часть3 |
|
Туника Выкройки в натуральную величину бесплатно Размеры (европейские) 36, 38, 40, 42, 44 |
Туника Выкройки в натуральную величину бесплатно
Размеры 36, 38, 40, 42, 44
Эта прекрасная летняя туника подойдет женщине любого возраста.
При желании - можно сделать застежку на пуговицах, чтобы не надевать ничего под нее.
Эта туника хороша и для города, и для пляжа.
Все зависит от ткани.
В архиве вы найдете готовые выкройки (в пяти размерах) и инструкцию по пошиву.
СКАЧАТЬ ВЫКРОЙКИ И ОПИСАНИЕ ПОШИВА
Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см
Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см
Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см
Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см
Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см
СМОТРИТЕ ЕЩЕ: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели
|
Скачать ролик с ютуб без программ |
|
Уголок Москвы. "Крутицкое подворье" |
|
Бытовая химия и косметика своими руками |
Хендмейд сейчас настолько популярен, что пора поговорить о хендмейд-косметике и бытовой химии. Думаю, многое из того, что мы покупаем, можно сделать в домашних условиях своими руками и, соответственно, сэкономив на этом и убедившись во всех составляющих своего "изобретения". Особенно это актуально для аллергиков. Так что, хендмейд-косметика и бытовая химия не только экономически выгодно, но и полезна, а как минимум, безвредна для нашего здоровья.
Вы знали, что глина - полезна для здоровья дёсен? Я раньше не знала.
|
Выкройка летней юбки в пол |
|
