Россия издавна славилась холодными зимами. Люди мерзнут не только на улице, но и в зданиях,  офисах, школах и даже в квартирах и домах. Как же помочь организму и не дать ему замерзнуть зимой?

• С наступлением холодов надо обязательно пересмотреть свой рацион. Не стоит забивать желудок бутербродами или фаст-фудами. Старайтесь употреблять горячую пищу: каши, супы, различные горячие гарниры к мясным блюдам. Стоит помнить, что овощи и фрукты нужны организму так же, как мясо и рыба. Из напитков предпочтение следует отдавать горячему чаю, кофе, какао. Газировки и коктейли лучше исключить вообще.
• Пересмотрите свой гардероб. В нем должно быть больше одежды из натуральных тканей. Именно они способны в полной мере контролировать теплообмен. Отличным решением может стать термобелье, ассортимент которого сегодня поражает воображение. Современные технологии и отличные дизайнерские решения позволяют подобрать белье под любую одежду. Особо обратите внимание на голову и конечности: руки и ноги. Теплые шерстяные варежки, носки и обязательно обувь на толстой подошве всегда должны быть под рукой, а не на антресоли шкафа или в дальнем углу кладовки.
• Сидя перед телевизором или работая за компьютером, рекомендуется прикрыть тело и ноги пледом,желательно из шерсти. Сегодня без проблем можно приобрести шерстяной плед в интернет магазине.
• Отопление в квартирах, как часто бывает, появляется не совсем вовремя. Осенняя сырость и холод уже успевают поселиться в комнатах, прежде чем батареи начнут отдавать нам свое тепло. Чтобы быстрее согреться и заснуть, воспользуйтесь несколькими советами. Спать рекомендуется не только под одеялом. Теплый плед покрывало,накинутые предварительно на тело, помогут дольше и лучше сохранить тепло организма. А еще перед тем как лечь спать необходимо сделать несколько упражнений, а ступни ног намазать каким-либо согревающим бальзамом. Можно воспользоваться вьетнамским бальзамом «Звездочкой», который вы легко найдете в любой аптеке.
• Сон, особенно в зимний период, необходим как воздух. Ложитесь раньше и старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки. Доказано, что зимой организм затрачивает в полтора раза больше энергии, чем летом. А восполнить  эти потери легче всего именно сном. А как заснуть в прохладной и сырой квартире, мы описали чуть выше.

Мы уверены, что, воспользовавшись этими простыми и в то же время эффективными советами, вы спасете свой организм от переохлаждения.