ПРОШЛОЕ. Пережёвывать по сто раз действительно не стоит - легче не станет. А вот сделать "работу над ошибками" полезно. Анализировать, но увлекаться.

НАСТОЯЩЕЕ. Скажу по себе: в самом деле, легче просто жить сегодняшним днём - больше удовольствия, меньше страха. Да и возможного разочарования тоже, ведь ничего не планируешь.

БУДУЩЕЕ. Не строить планы, а делать вид, что такой план есть. Некая стратегия. Даёт какую-то уверенность, устойчивость. На случай, если придётся спасаться бегством. Так сказать, "дежурный" запасной вариант.