hintress, отвязаться! :) Расслабься, глубоко подыши. Займи себя чем-нибудь интересным и увлекательным. От отрицательных эмоций не останется следа.
Разотождествись с эмоцией: эмоция - это не ты. Понаблюдай за ней со стороны. Негатив уйдет. Просто растворится.