Банный халат - сарафан из полотенца

---

Читать далее...

ВЫКРОЙКА зайца, который умеет стоять от Надежды Панькив

 

ВЫКРОЙКА зайца, который умеет стоять

 

 

Автора цитирую полностью.ИСТОЧНИК  

У меня в планах постепенно завершать свой рукодельный марафон. Жизнь меняется и надо успевать за ее изменениями...

Меня часто просили поделиться выкройкой зайца, которого я шью. Я всегда отвечала, что поделюсь, но позднее и у себя в блоге. И если честно, я хотела сделать это намного раньше. За все время так и не нашла свободного времени и возможности сделать сканер выкройки, поэтому на помощь опять пришел фотоаппарат.

С опозданием, но просьбу исполняю. Правда, мне кажется, что зайцы сейчас стали не популярны среди рукодельниц. Или у меня так изменились интересы? По-моему все увлеклись куклами и мишками. Хотя это все лишь мое мнение.

Так или иначе, буду рада, если мой опыт будет полезен.

А теперь сама выкройка. По этой выкройке получается такой зайчик.

                                         

Читать далее...

....СЧАСТЬЕ И ГРУСТИНКА ЖЕНЩИНА ОСЕННЯЯ МОЯ....

Бабье лето – счастье и грустинка, Бабье лето – жёлтая листва. Бабье лето кружит паутинки, Бабьим летом слышу я слова: «Ах, какая женщина – загадка! Где взять ключик – тайну приоткрыть? Не играй со мною больше в прятки И позволь тебя одну любить». Бабье лето – грёзы и надежды, Бабье лето – в небе кружева, Бабье лето – яркие одежды, Бабьим летом вновь звучат слова: «Ах, какая женщина – как лето, Нежная, как тихий тёплый дождь. Мне б всю жизнь встречать с тобой рассветы, Целовать, смакуя в сердце дрожь». Бабье лето – тайное блаженство! В нём мгновенья женского родства, Жгучее природы совершенство. И летят ко мне твои слова: «Ах, какая женщина для счастья! Будь смелее, пей судьбу до дна, Наслаждайся бабьим летом страстно И поверь: ты у меня одна!» Наталья Беш ЕМ

Тест личности....

Читать далее...

Уютные вещички для дома

 

Очищающая двухдневная диета метод ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ

Очищающая двухдневная диета метод ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ





Давайте сразу разделим очищающую диету и быстрые диеты, которые обещают десять дней снизить вес на десять килограмм. Такое резкое похудение очень опасно для организма! Очищающая диета – совершенно новый подход к похудению. Это очищение организма от токсинов и шлаков – от того, что замедляет процесс пищеварения и загрязняет внутренние органы. Это замена вкусных, но вредных продуктов полезными и низкокалорийными Двухдневная диета очистит организм от этих остатков непереваренной пищи, а продукты, богатые питательными веществами, восполнят традиционный недостаток природных витаминов, клетчатки и минералов.

Вот приблизительный рацион на два дня:

Завтрак – каша с черносливом. Она зарядит вас энергией на весь рабочий день. Можно использовать рис, пшено, гречку, и прочие злаки. Откажитесь от яичниц и бутербродов, гренок и сала.
Обед – фруктовый салат из банана, яблока, йогурта и любых фруктов, ягод, каша из овсянки, натуральный сок.
Ужин – овощной бульон, тушеные овощи, квашеная капуста, яблоки, огурцы. Если после работы сильный голод - горсть орехов поможет забыть о еде.
Чай и кофе замените чистой водой - наш организм нуждается именно в чистой воде. Если не можете без сладкого - замените сахар медом.
Устройте своему организму отдых - не ешьте после семи, побудьте в тишине и ложитесь пораньше спать. Самый полезный сон для нервной системы с 10 вечера до 2 ночи.

http://ucnex.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=3&Itemid=12

Торт Риго Янши

Читать далее...

Диета "5 столовых ложек":минус 4-6 килограмм за неделю

Диета «5 столовых ложек» одна из самых интересных, поскольку в отличие от других, ограничивает не продукты, а их количество. Согласно Институту питания РАМН, большинство людей с лишним весом имеют объем желудка, как у рогатого скота, т.е. значительно больше нормы. Именно растянутый желудок является причиной переедания, поэтому-то после многих диет вес возвращается, поскольку человек не уменьшил размер желудка. Диета «5 столовых ложек» и рассчитана именно на то, чтобы размеры желудка уменьшились.
Европейская Диетологическая Ассоциация установила, что именно 5 столовых ложек – необходимое количество пищи за раз, которое провоцирует снижение веса. Его вполне достаточно, чтобы утолить голод, восполнить запасы энергии и, со временем, ужать желудок.
5 столовых ложек – это 150-200 г пищи – порция, которая помогает худеть.
Основные правила диеты.Читать далее..

Удобные полки для хранения полотенец, или дизайн ванной!

Удобные полки для хранения полотенец, или дизайн ванной!

Не знаю как вы, а я храню чистые полотенца в комоде, прямо у входа в ванную. Там же храню туалетное мыло с ароматными запахами цитрусов, лаванды, морского бриза. Все для того, чтобы мои полотенца были ароматными, с легким нежным запахом, кому, какой нравится. Вот нашла идеи для хранения полотенец в самой ванной комнате. Как вам понравится, выбирайте сами.

Если ванная комната стандартная, она, как правило, требует экономного использования пространства, поэтому надо заранее планировать такие мелочи, как полки для полотенец..

Оригинальна также идея применения в качестве полок для полотенец плетенных контейнеров  Такое использование корзинок в качестве  полочек и пространство экономит, и смотрится забавно.

Читать далее...

Бутерброды к завтраку и не только)))

Бутерброд Пикантный	Бутерброд с красной рыбой
Бутерброд с шампиньонами и сыром	Запеченные бутеброды с сыром
Бутерброд с ананасом и сыром	Бутерброд с красной рыбой классический
Бутерброд со шпротами	Бутерброд Ассорти 1
Бутерброд с брынзой и овощами	Бутерброд Роскошный
Бутерброды Мозаика	Полосатый бутерброд с овощами
Бутерброды с маслинами	Бутерброд по-уральски
Итальянские бутерброды	Бутерброды с авокадо
Бутерброд со скумбрией	Полосатые бутерброды
Бутерброды с куриным филе	Хрустящие тосты с грибами
Бутерброды по-южноуральски	Бутерброды Ассорти 2

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Беременность – счастливый период в жизни женщины. Радость от предстоящего появления на свет малыша и связанные с этим хлопоты помогают будущим мамам чувствовать себя красивыми и совершенными. Это несомненно так, и набранные за время беременности по физиологическим нормам 11 килограмм веса не сказываются негативно на внешности беременной женщины.  Во время рода и послеродового периода прежний вес должен восстановиться самопроизвольно, но что делать, если было набрано больше веса и он никак не хочет Вас покидать? 


Как известно, легче предотвратить, чем потом избавляться. Давайте рассмотрим основные причины возникновения лишнего веса при беременности. 

Во-первых, считается, что беременная женщина должна есть за двоих.  Из-за этого стереотипа женщины е редко перестают следить за рационом и потребляют намного больше калорий, необходимых им и их малышу.

Во-вторых,  физическая активность снижается, и потребляемые калории не расходуются, усугубляя тем самым, питание « за двоих».

В третьих, причина увеличения веса связана с задержкой жидкости в организме. Почкам мамы приходится фильтровать не только свою кровь, но и кровь плода, и околоплодные воды. Если они не справляются с нагрузкой, встав на весы, Вы обнаружите прибавку в весе.

Что бы определить скорость набора веса воспользуйтесь приведённой формулой и таблицей. Сначала рассчитайте индекс мысы тела. ИМТ = вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ваш ИМТ менее 19,8 — вес недостаточный. От 19,8 до 26 — нормальный вес, более 26 — избыточный.
Лишний вес не просто неприятен, но и опасен для мамы и малыша. При большой прибавке в весе увеличивается риск: 

- развития позднего токсикоза

- преждевременного старения плаценты;

- возникновения гипоксии ( кислородной недостаточности ) плода;

- рождение крупного плода;

- возникновения слабости родовой деятельности

           
Чтобы избежать этого, разработаны специальные диеты для беременных. Важно понимать,  что такая диета предусматривает полноценное правильное питание, а не непосредственное снижение массы тела. Составьте меню согласовав его со своим врачом, опираясь на приведённые общие принципы. 

Диета для беременных требует обязательное исключение алкоголя в любом виде. Очень желателен при диете отказ от острого, жареного, копченостей, консервов, продуктов с красителями и консервантами, крепкого чая и кофе. Диета при беременности предусматривает употребление в пищу как можно больше свежих и тушеных овощей, так как клетчатка необходима для хорошего пищеварения. Однако диета для беременных имеет исключения - овощи, вызывающие газообразование – например, капуста и горошек. Очень важно для диеты при беременности получать полноценные белки в виде молочных продуктов, бобовых, птицы и мяса. Из мяса предпочтение нужно отдавать нежирной свинине и говядине, куриным грудкам, мясу кролика. Фрукты и овощи должны быть сезонными. Из сладостей диета для беременных советует обратить внимание на сухофрукты, фруктовые джемы и варенья (желательно собственного приготовления), пастилки, мюсли. Шоколад, жирные масляные крема, мед в больших количествах не рекомендуются к диете в период беременности, так как не способствуют хорошему пищеварению, являются аллергенами, а также способствуют быстрому набору лишнего веса. Жидкость беременным женщинам чаще всего нужно принимать в ограниченных количествах, так как ее излишек вызывает отеки. Предпочтение нужно отдавать не газированной минеральной воде, зеленым и травяным чаям, иногда – какао.

Если же вы хотите похудеть после родов, то используйте следующие рекомендации:

1.  Живите по «детскому режиму дня».  Кушайте вместе с вашим малышом 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы не только не будете чувствовать голода, но и будете следовать принципам диетического питания.

            2.  Похудеть после родов, при кормлении грудью проще, чем при искусственном вскармливании ребёнка. Это связано с тем, что при кормлении грудью матка быстрее сокращается и возвращается в прежнее состояние.  Главной ошибкой матерей является то, что они употребляют очень много молочный продуктов, да ещё и повышенной жирности, в надежде, что от этого повысится количество их молока, а в результате набирают лишний вес.   Малышу не нужны лишние калории, ему нужны витамины и микроэлементы!

            3.  Совершайте как можно больше пеших прогулок, а не ограничивайтесь прогулкой на балконе. Малышу необходимо быть на воздухе 2-3 часа, взгляните на это как на время, которое Вы уделяете своей фигуре. Быстрая ходьба отличный способ сжечь калории и укрепить мышцы.

            4.  Вам нужен правильный психологический настрой! Послеродовая депрессия, плаксивость и жалость к себе заставляют съедать шоколадки, а затем корить себя за это.  Не отчаивайтесь! Просто замените шоколад на яблоки или груши, и съев одну, посмотрите в зеркало и скажите себе, что вы молодец!

            Не думайте, что похудеть можно за неделю. Чем более плавно будет происходить этот процесс, тем благоприятнее это скажется на здоровье  и тем более постоянным станет результат. Хорошим помощником для сброса веса станут специальные физические упражнения.  Прежде чем выполнять их, посоветуйтесь с врачом, и если во время выполнения почувствуете боль – прекратите тренировку и сообщите о болях врачу.  Начинать упражнения можно через 6-8 недель, если роды проходили естественно, и через 8-10 при кесаревом сечении. 

Представьте себе, что вы сдерживаете мочеиспускание, напрягите мышцы вокруг влагалища и постарайтесь удержать их в таком состоянии не менее 10 секунд. Медленно расслабьте мышцы. Упражнение предназначено для укрепления мышц таза, а также предупреждения недержания мочи. Выполнять его необходимо 3 – 4 раза в день по 5 подходов из 10 повторов каждый.

Лягте на пол, ноги согните в коленях, ступни должны стоять на полу. Медленно сделайте глубокий вдох, расширяя мышцы пресса. Затем сделайте выдох, подтягивая пресс к позвоночнику. Одновременно с подтягиванием зажмите мышцы таза и вытолкните его вверх и вперед. Если хотите, чтобы ваш брюшной пресс быстрее окреп, выполняйте это упражнение по 15 – 25 повторов в день. Со временем нагрузку можно усложнить: при выдохе поднимите бедра вверх и выполните мостик. При этом вы должны чувствовать, как тянутся мышцы передней поверхности бедер и таза. Постарайтесь задержаться в положении мостика приблизительно на 20 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Упражнение в таком варианте нужно выполнять 4 – 6 раз.



Встаньте на четвереньки, спину держите прямо, ладони разместите под плечами, колени – под тазобедренными суставами. Выдохните, выгибая спину вверх и подтягивая копчик вниз и вперед, плечи и голову постарайтесь расслабить. Затем вдохните, приподнимите голову и прогните спину, вернитесь в исходное положение. Упражнение «кошка» не только укрепляет мышцы спины, но и делает их гибкими. Чтобы достигнуть положительных результатов, выполняйте его не менее 4 – 6 раз в день.

 Лягте на спину, одно колено подтяните к груди, а второе согните под прямым углом (ступня стоит на полу). Бедро подтянутой к груди ноги обхватите обеими руками. Согнутую ногу медленно выпрямите, вытягивая ее вперед и немного вверх. Постарайтесь почувствовать, как тянутся мышцы в вашем бедре. Выпрямив ногу полностью, задержите ее в таком положении приблизительно на 15 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Для каждой ноги необходимо выполнить по два повтора.

На полу прямо перед собой положите несколько игральных карт. Встаньте прямо, копчик должен смотреть вниз, ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища, плечи расслаблены, мышцы пресса напряжены. Медленно присядьте, перенося вес тела на пятки. Позвоночник при этом старайтесь держать ровно, таз не опускайте ниже уровня колен. Теперь потянитесь вниз за одной из карт. Взяв карту в руки, вернитесь в исходную позицию. Это упражнение очень полезно для бедер и ягодиц. Начните его выполнение с 10 повторов, постепенно увеличивая до 20.

Расположите игральные карты впереди (около 60 см) и немного слева от себя. Ноги поставьте на ширине плеч, мышцы пресса напрягите, колени согните. Выполните выпад, делая широкий шаг вперед к картам, согните колени. Ваше правое колено должно почти касаться пола, левое же должно располагаться рядом с правой лодыжкой. Правой рукой возьмите карту из колоды, вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторов для левой ноги, а затем 10 для правой. Количество повторов постепенно можно довести до 15

 Встаньте на четвереньки. Колени расположите позади тазобедренных суставов, разведите их в стороны. Руки держите выпрямленными, ладони поставьте на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Теперь опустите бедра и напрягите живот так, чтобы ваше тело стало почти прямой линией. Удерживая бедра и корпус в неподвижном состоянии, медленно согните руки и опуститесь к полу в два счета. При опускании плечи и локти должны быть на одном уровне. Задержитесь немного в таком положении, затем вернитесь в исходное положение. Отжимания способствуют укреплению грудных мышц, трицепсов и плеч. Выполнение упражнения начните с 8 повторов, постепенно доводя их до 15.

Лягте на спину, ноги согните в коленях (ступни стоят на полу). Руки положите за голову, пальцы зажмите в замок. Напрягите мышцы пресса, подтягивая пупок в направлении позвоночника. Медленно поднимите голову и плечи на два счета вверх, затем одновременно с выдохом оторвите от пола и лопатки. Вернитесь в исходное положение (в два счета). При выполнении данного упражнения активизируется работа мышц брюшного пресса. Сначала выполняйте по 10 повторов, постепенно доводя их до 20.



Встаньте, широко расставив ноги над сиденьем стула, и разверните носки и колени наружу под углом 45°. Держите ноги прямо, расправьте грудную клетку, напрягите мышцы пресса. Положите руки на бедра. Согните колени и опуститесь вниз, не садясь на стул и не меняя положение таза (копчик должен смотреть вниз, не смещайте таз назад) Начните с 15 повторов, постепенно увеличьте их количество до 20, а затем до 25.

            Многие мамы не готовы заставить себя похудеть после родов.  Если Вы относитесь к их числу, ни в коем случае не ругайте себя. Со временем у Вас появится желание вернуться к прежней фигуре, а сейчас ещё слишком велик уровень стресса от родов,  новой социальной роли и ответственности за малыша.  Любите себя, красоту материнского тела,  его эмоциональную и физическую силу! Ведь это именно Вы и ваше тело принесли в мир нового Человека!

Схемы. Много схем!




Читать далее...

...ЕСТЬ ЛЮБОВЬ...А СЧАСТЬЯ НЕТУ....

Скатерть.. голубая, на столе накрыта В баночке ромашки, рядышком стоят А петух горластый, слушает ревниво Как же.... на баяне, клавиши звучат Льётся переливом,голос мой не звонкий Для друзей, соседей, просто для души О ромашках..... белых, о рябине тонкой Ты ко мне....на песню, в гости поспеши Мне сегодня грустно и баян вздыхает! Там в полях, на речке... девушки поют Он со мною вместе, тоже... точно знает Больше на свиданье нас,с ним не позовут Отцвела метелью, вся сирень.... у дома Мне окрасив локоны. как.... под серебро Но душа-то просится и лететь...готова Хоть за самый край села,лишь бы далеко Соловьинной трелью, роща.. зазвенела Отозвалась... песней и в моей.... душе А в листве деревьев,ветер тихо ропщет Да качает... лодку... на речной.... волне Валентин Козин. ЕМ

Букет из конфет

Вот такой букет из конфет с пачкой чая можно сделать в подарок учительнице или воспитателю в детском саду.Для изготовления такого букета из конфет  мне понадобились. Конфеты шоколадные разной формы, пачка чая Липтон, корзинка которую я заранее сплела из старых газет,    флористический материал (осенние листья, ручки, гофрированная бумага, проволока, зубочистки  и другое). Немного фантазии и у нас  получится оригинальный подарок. 

А теперь я хочу предложить вашему вниманию мастер- класс по  изготовлению орешков из гофрированной бумаги.

<<Читать далее...

Рулетики из баклажан "Тещин язык"

Автор: Татьяна Колмык (Савченко)

Здравствуйте!
Осеняя пора - самая замечательная! Время сбора урожая - овощи на любой вкус и цвет! Саме время сбора баклажан, помидор, моркови, лука, и самое время для приготовления этой не сложной, но очень вкусной закуски.
В нашей семье эти рулетики из баклажан называют "Тещин язык" за остроту, ну и кусочек помидора внутри очень напоминает "язычок".

Я готовлю такие рулетики и на праздничный стол, и просто к обеду. Для приготовления нам понадобится (пропорции продуктов произвольные):

- баклажан;

- морковь;

- репчатый лук;

- помидор;

- чеснок;

- растительное масло для жарки;

- майонез;

- соль, черный перец молотый.

Баклажан порезать вдоль пластинами, толщиной примерно 5 мм, и сложить в посуду с подсоленной водой, чтобы ушла горечь. Тем временем на небольшом количестве растительного масла обжариваем тонко нашинкованную морковь и репчатый лук, порезанный полукольцами. Немного солим и перчим. Баклажаны обсушить бумажным полотенцем и обжарить на растительном масле до готовности (нужно следить за тем, чтобы баклажаны не пересушились, иначе при формировании рулетиков они будут ломаться).

Если на баклажанах много масла, промокните их бумажным полотенцем. 

Помидор разрезаем вдоль пополам, а затем каждую половинку нарезаем дольками. Чеснок измельчить и смешать с майонезом (у меня один крупный зубок на 3 ст.л. майонеза домашнего). Начинаем формировать наши рулетики: баклажан с одной стороны смазать майонезом с чесноком, на один край выложить чайную ложку моркови с луком, сверху кусочек помидора и можно еще добавить веточку зелени (у меня петрушка). Сворачиваем рулетик и закуска готова.

Всем приятного аппетита!

Источник

Невеста из фетра. Мастер-класс

Прикольная такая невеста))) сшита из фетра и украшена бисером и люрексом. Вы ее можете сшить для подарка будущей невесте. Получится отличный презент с намеком)

Читать далее...

Бутерброды к завтраку и не только)))

Бутерброд Пикантный	Бутерброд с красной рыбой
Бутерброд с шампиньонами и сыром	Запеченные бутеброды с сыром
Бутерброд с ананасом и сыром	Бутерброд с красной рыбой классический
Бутерброд со шпротами	Бутерброд Ассорти 1
Бутерброд с брынзой и овощами	Бутерброд Роскошный
Бутерброды Мозаика	Полосатый бутерброд с овощами
Бутерброды с маслинами	Бутерброд по-уральски
Итальянские бутерброды	Бутерброды с авокадо
Бутерброд со скумбрией	Полосатые бутерброды
Бутерброды с куриным филе	Хрустящие тосты с грибами
Бутерброды по-южноуральски	Бутерброды Ассорти 2

Женщины-цветы



С цветами женщину сравните:
Она прекрасна, как бутон,
Всю прелесть юности вдохните –
Весь образ чудом окружен.

А хочешь, я тебе открою тайну?

 

 

В судьбе людей...

Серия сообщений "Рамки с кодом":

Часть 1 - Нарисуй мне весну...
Часть 2 - "Я искал, я искал и нашел эту женщину, Господи..." МОЙ ПЛЭЙКАСТ
...
Часть 9 - Не броди по старым адресам...
Часть 10 - Тихо стукнул в окно дождь...
Часть 11 - В судьбе людей...