Лучшее упражнение для шеи!
Название: Лучшее упражнение для шеи!
Автор Katyaru дата May 14
Рейтинг:

Боль в шее справа и слева, спазмы, боль в затылке, в плечах - опасное и мучительное состояние. Потрясающе эффективное упражнение, которое поможет решить эту проблему.


Нет более уязвимого места чем шея — она болит, практически, у всех! Справа, слева, боль отдает в плечи, в затылок, в спину… Это состояние не дает сосредоточиться на работе, не позволяет полноценно отдохнуть. Боли в шее опасны, так как они свидетельствуют о приближающихся проблемах с сосудами головного мозга и периферическими нервами. Но есть упражнение, которое удивительно быстро восстанавливает здоровье. Боли пройдут, а шея станет более гибкой и красивой!

Скажу сразу — автор этого упражнения Наталья Станишевская — один из лучших преподавателей йоги в Москве.

Не стоит заниматься подобной гимнастикой, но нужно, как можно скорее, обратиться к врачу в следующих случаях:

если у вас сильные боли в шее, затылке, плечах, спине;
если у вас возникают спазмы мышц, во время выполнения упражнений;
если вы не чувствуете улучшений, после окончания упражнения;
если у вас кружится голова, повышается давление;


Чтобы шея не болела никогда

Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя. Важно, чтобы все мышцы были максимально расслаблены. Темп — самый медленный — такой, чтобы успевать контролировать возможное напряжение и зажимы, снимать их. Самый действенный способ расслабить мышцы — направить дыхание туда, где возник спазм.

Пусть сначала амплитуда движений будет небольшой — постепенно ваша шея перестанет болеть, будет двигаться свободнее. Выполняйте упражнение по три раза за один подход. Тут больше зависит от качества, а не от количества. Делайте такую гимнастику каждый раз, как вспомните о ней!

Исходное положение — спина и шея выпрямлены (без напряжения, плечи предварительно сбросьте назад), голова «сидит» ровно, лицо спокойное, глаза можно закрыть;
Кто-то потянул вас за подбородок вперед. Тянемся, пока это возможно (снимаем спазмы, двигаемся медленно). Двигается подбородок, а следом за ним и вся голова. При этом спина и плечи — спокойны и неподвижны;
Когда движение подбородка вперед более невозможно — на голову, словно, кладут тяжелый груз. Такое «надавливание» позволит еще немного выдвинуть голову вперед;
Голова сама становится тяжелой и начинает «скатываться» вниз. Они, как шар из чугуна, на который «наматывается» шея. Если вам удалось как чледует расслабиться, то можно почувствовать, как, следом за мышцами шеи, растягиваются и мышцы спины. Но, опять же, ничего не делаем с усилием — все только «по доброй воле мышц»! Повторяю: голова идет не вниз, а закручивается вниз и внутрь — подбородок уходит в шею;
После того, как предел «наматывания» шеи и спины на голову достигнут — выстраиваем шейные позвонки. Один за другим, по очереди, ставим их на место (напоминаю, что позвонков в шейном отделе — 7). Так шея постепенно выпрямляется, приходя в исходное положение

.

Эффективность этого упражнения для шеи — потрясает! Всего несколько дней, в течение которых вы сделаете по три подхода (три раза в каждом) — избавят вас от болей и спазмов. Мышцы шеи, плечей, спины, затылка будут снабжаться кровью нормально, обеспечивая здоровое кровоснабжение мозга, глаз, лица…