Серия сообщений "МузАльбом":

Часть 1 - Подарок — Себе...
Часть 2 - к/ф "Песни моря" / ностальжи
...
Часть 98 - BEBE (для Инны)
Часть 99 - ZAZ — Isabelle Geffroy
Часть 100 - The Beatles — любимое

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 

В Португалии заброшенная усадьба пустовала в течении 15 лет, новый владелец купил её со всей недвижимостью и имуществом за бесценок, когда он начал проверять,что же именно он купил, он обнаружил в лесу неподалеку гараж, замок проржавел и его пришлось срезать, а там.....



Короче, общую стоимость содержимого на данный момент сложно оценить, некоторые из найденных автомобилей выпускались ограниченным тиражом ,но одно можно сказать точно – покупка себя оправдала. Стомость некоторых машин может многократно превысить стоимость усадьбы.
                                                                           

Самая нежная и удивительная российская актриса рассказала «КП» об ангелах смерти, невозможности отдыха и патриотических мыслях о русском кино.

Елена Лаптева, 20.08.2011

Ее называют одной из самой загадочных женщин нашего кинематографа. Фраза дурацкая, шаблонная – но ведь и вправду Литвинова стоит совсем особняком от нашего «мейнстрима». Вот сняла новый фильм фактически в одиночку, на свои деньги. Хотя, казалось бы, все карты на руках – красивая, знаменитая, обаятельная женщина, которой достаточно улыбнуться, чтоб ей все дали…

Мы встретились на досъемках ее нового фильма - «Последняя сказка Риты». Буквально за два дня до ее отъезда с МХТ имени Чехова на гастроли в Пекин. Пока Ренату гримировали, я успела задать ей несколько вопросов.

Два зернышка лежали рядом на плодородной весенней земле.

Первое зернышко сказало: «Я хочу вырасти! Я хочу пустить корни глубоко в почву подо мной и пустить ростки над землей... Я мечтаю распуститься нежными почками и возвестить о приходе весны... Я хочу ощутить теплые лучи солнца и капельки росы на моих хрупких лепестках!»
 

Люблю классные фотки!!!Но эти фотографии мог сделать только настоящий мастер-фотограф!:)Удивляйтесь вместе со мной!:)

>>>>>>>>>>>

Я сегодня шикарно ленива

И слоняюсь от кухни к спальне.

Ноги нА стол. Бутылка пива.

Даже взляд мой - не сексуальный.

Выпить кофе для бодрости, что ли?

Надо встать и пойти - приготовить.

Нет ни сил, ни желанья, ни воли,

 (удивлённо взлетают брови.)

Красота! Ничего мне не надо.

Лишь разок поплескаться бы в лени.

Это лучшая в мире награда -

Полежать дома в ванне и пене. (с)

эээхххх......

Любовь как диагноз...Вот такая она любовь!:) Хотите верьте...хотите нет !:) Лекарств нет все равно!:)))

>>>>>>>>>

Без любви жизнь скучна и бесцельна!:)) Доктор © MISTER MIGELL!:)