МАЛЕНЬКОЕ СЕРОЕ ПЛАТЬЕ "ЛЕГКАЯ ДЫМКА". КРЮЧОК
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ - (0)БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
ПОТРЯСАЮЩИЕ НОВОГОДНИЕ ПИРОГИ: МАНДАРИНОВЫЙ И АПЕЛЬСИНОВЫЙ! - (0)Потрясающие новогодние пироги: мандариновый и апельсиновый! Огромная благодарность автору: Андрей...
10 УПРАЖНЕНИЙ В GIF-КАРТИНКАХ - (0)10 упражнений в gif-картинках Упражнения для красивой фигуры - 10 упражнений в gif-картинках1. ...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ - 9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ - (0)Упражнения для красивой фигуры - 9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы ...
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КОЛЕНЕЙ |
1. Болгарские сплит-приседания
Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. «Сумо»
Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.
1.
2.
3.
4.
5.
Рубрики: | Красота страшная сила |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |