1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Думаю, об этом уже пора задуматься. Вообще, чем раньше начать готовиться к празднику, тем, мне кажется, он дольше продлиться. Так что начинаем, а начинаем с ёлки. Способов её установки существует много, у каждого он свой. Кто ставит ёлку на крестовину, но на такой крестовине, особенно, если в помещении тепло, долго она не простоит. С песком хлопот очень много, особенно в городе, где он не всегда под рукой. Есть другой, очень простой способ установки ёлки.
Опубликовала Утря.
