как ускорить похудение

Процесс похудения, как ускорить похудение, хитрости для ускорения похудения

Рекомендации и советы для худеющих: все о процессе похудения, как ускорить похудение и не навредить организму, хитрости для ускорения похудения. Как превратить процесс похудения в оздоровление организма.

Проблема похудения в наше время касается большей части населения. Независимо от пола, многие люди сталкиваются с проблемами лишнего веса.

Лишний вес – это не только косметическая проблема, он способствует развитию многих заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, провоцирует развитие болезней суставов и сердечно-сосудистой системы, повышает риск инсульта и инфаркта. И это далеко не все возможные проблемы, связанные с лишним весом.

Но в борьбе за стройную фигуру необходимо помнить, что ваша цель процесса похудения – не только стройное, но и здоровое тело.

Поэтому важно не кидаться в крайности, не голодать, не злоупотреблять жесткими диетами и монодиетами, следить за сбалансированностью рациона и потреблять достаточное количество жидкости.

В процессе похудения организм начинает активно очищаться от накопленных шлаков и токсинов, важно ему в этом помогать.

Что сделать, чтоб процесс похудения пошел быстрее и при этом организм не отравлял сам себя?

Хитрости для ускорения похудения

Первый и самый необходимый шаг – обеспечить организм клетчаткой для очистки кишечника и ускорения похудения

Для этого нужно добавить в рацион потребление овощей и каш. Например, употребление овсяной каши с добавлением натертой моркови и яблока, ложкой отрубей и ложкой меда обеспечит организм грубой клетчаткой и витаминами и минералами. К тому же такое блюдо помогает выводить из организма не только шлаки и токсины, но и радиацию.

В процессе похудения для более эффективного очищения и правильного функционирования всего организма – пейте очищенную воду, желательно не менее полутора литров в день. Средние рекомендации по употреблению воды – около 30 г на каждый килограмм веса, плюс 100-200 г утром на голодный желудок, а лучше с добавлением лимона или лайма.

Выпитый натощак, стакан воды с лимоном или лаймом позволит работать кишечнику эффективнее и поможет очиститься коже. Уже через неделю-две проделывания такой процедуры, вы будете замечать улучшения состояния вашей кожи.


Для ускорения похудения обеспечивайте организм витаминами – лучше в натуральном виде. Обогатите рацион фруктами, а конфеты лучше заменить сухофруктами. И тогда ваш организм будет получать необходимые ему витамины и ему проще будет распрощаться с лишним весом.

Употребляйте кисломолочные продукты. Кефир, ряженка или йогурт помогут поддерживать здоровую микрофлору кишечника и способствуют пищеварению.

В процессе похудения ограничьте употребление соли, но не отказывайтесь от приправ. Перец Чили, чеснок, белый перец, кари, горчичный порошок, сухие травы и прочие приправы не только помогут сделать ваши блюда вкуснее и ароматнее, но и способствуют здоровому пищеварению.

Замените сахар медом, патокой, стевией, кленовым сиропом или, хотя бы, сахарозаменителем. Сократив потребление сахара, вы значительно ускорите процесс похудения. Не злоупотребляйте сложными углеводами, жирами и крахмалом.

Свинину лучше заменить телятиной или бараниной, курицей, индейкой. Из рыбы отдавайте предпочтение не жирным сортам.

http://www.life-lady.ru/content/view/120/5/

Диета Мишеля Монтиньяка для похудения

Диету Мишеля Монтиньяка для похудения, французского врача и диетолога, рекомендует даже ВОЗ! А Гарвардский медицинский факультет использует ее для лечения ожирения.

Сам изобретатель диеты для похудения Мишель Монтиньяк придерживается ее вот уже 27 лет и сейчас весит на 13 кг меньше, чем в молодости.

Диета Мишеля Монтиньяка для похудения: Худеем до нормы!

Продукты питания и гликемический индекс для похудения

Для каждого продукта питания Мишель Монтиньяк рассчитал гликемический индекс. Чем он выше, тем больше риск поправиться.

Углеводы с гликемическим индексом выше 50 - плохие: картофель, морковь, свекла, сахар, рис, бананы, дыня.

Все остальные продукты с гликемическим индексом от 50 до 20 - хорошие: гречневая каша, коричневый рис, молочные продукты, но их нельзя смешивать с жирами.

Продукты с гликемическим индексом меньше 20 можно есть без ограничений: соя, абрикосы, помидоры, салат, грибы, арахис.

При диете Мишеля Монтиньяка для похудения рекомендуется

Без ограничений кушать свежие овощи, зелень, фрукты (кроме бананов), ягоды, рыбу, нежирное мясо, птицу, крольчатину, морепродукты, яйца, постную ветчину, макароны из муки твердых сортов, дикий рис, блюда из красной фасоли, грибы, сыр, обезжиренные (0 - 0,5 %) кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, чуть-чуть ржаного хлеба с отрубями.

Готовить мясо на пару, запекать без жира в фольге, поливать салаты растительным - оливковым, кукурузным и ореховым маслом или лимонным соком. Кушать только свежеприготовленную пищу.

Не покупать и не употреблять полуфабрикаты, даже замороженные: они вредны.

При диете Мишеля Монтиньяка для похудения не рекомендуется

Пропускать приемы пищи: кушай в одно и то же время, между приемами пищи должно пройти 3 часа, в промежутках - только фрукты.

Злоупотреблять жирами. Меню составляй по принципу раздельного питания: не смешивай жиры, белки и углеводы. Есть фрукты на десерт: кушай их между приемами пищи или на голодный желудок.

Пить жидкость во время еды: она разбавляет желудочный сок. Оптимальный вариант - стакан сока фрэш за сорок минут до трапезы. Жидкости пей - не более 1,5 литра в сутки.

Любой алкоголь. Иногда позволяй себе 100 мл сухого вина, но - не на пустой желудок.

Есть «плохие» углеводы - это ухудшает работу поджелудочной железы. Когда похудеешь, их снова можно себе позволить, но по чуть-чуть.

Примерное меню диеты Мишеля Монтиньяка для похудения

Завтрак: апельсин, кусочек хлеба с отрубями, стакан обезжиренного молока (вариант: яичница из 2-х яиц с помидорами, сыром и зеленью, кусочек ветчины, обезжиренное молоко).

Обед: салат из капусты и зелени с лимонным соком, дикий рис под соевым соусом, кусочек отварной курицы, малина (вариант: гриль-бифштекс, салат из помидоров и огурцов, творог, черный шоколад).

Полдник; яблоко, грейпфрут.

Ужин: отварная чечевица с томатным соусом, салат из свежих огурцов и зелени, заправленный йогуртом, чернослив (вариант: отварная рыба, тушеная капуста, сыр).

Используйте диету Мишеля Монтиньяка для похудения!

http://www.life-lady.ru/content/view/126/20/

Без заголовка

Без заголовка

Рис в борьбе с ожирением
Вы никогда не задумывались, почему рис составляет основу питания 2/3 населения Земли? Эта культура дает стабильные урожаи, зерно может долго храниться, легко поддается кулинарной обработке. А еше в рисе содержится масса полезных для здоровья веществ. Сейчас вы познакомитесь с новой рисовой диетой, позволяющей постепенно, но достаточно быстро привести вес в норму и поддерживать его. Одно из преимуществ заключается в том, что рис - источник сложных углеводов - создает чувство длительного насыщения и при малом объеме еды.
Читайте полностью на eDiet.ru

Проблемы полных женщин…

http://otkrovenie.net/readarticle.php?article_id=694

Хитрости похудения

Хитрости похудения Или как заставить гормоны работать на себя Можете быть уверены – все разнообразие диет и «чудесных упражнений, которые сделают Ваш живот плоским» изрядно смешит профессиональных спортсменов. Уж кто-кто, а они знают, как согнать лишний жир, не угробив здоровья, ведь забота о

Смузи-диета: худеть вкусно!

Смузи-диета: худеть вкусно!

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).

Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.

Секреты идеального смузи-дня:

• чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится коктейль;
• чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;
• льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
• вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
• апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
• банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
• готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.

 

Сытные и легкие коктейли из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть.

Представляем несколько рецептов.

 

Смузи-завтраки

Клубника+банан

 

 

Кол-во порций: 2

1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Ягоды+апельсин+йогурт

 

 

Кол-во порций: 2

3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Молоко+клубника+ростки пшеницы

 

Кол-во порций: 2

1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи-ланчи

Груша+шпинат

 

Кол-во порций: 2

2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Морковь+абрикос

 

Кол-во порций: 2

6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко

 

 

Кол-во порций: 2

1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

Смузи-обеды

Морковь+лайм

 

Кол-во порций: 2

1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
2 лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Огурец+перец+лук

Кол-во порций: 2

1 ст. томатного сока
2 перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Петрушка+груша

 

 

Кол-во порций: 2

4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
25 гр. свежей петрушки
300 мл воды

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.

Смузи-ужины

Помидор+огурец+сельдерей

 

 

Кол-во порций: 2

240 мл натурального йогурта
1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
1 крупный помидор
1 стебель сельдерея (ломтиками)
1 ст.л лука (нашинковать)
соль, перец, соус табаско (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Кресс-салат+киви+виноград

 

 

Кол-во порций: 2

2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
85 гр. кресс-салата
150 гр. винограда (зеленый сорт)
180 мл натурального йогурта
2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Банан+морковь

 

Кол-во порций: 2

1 банан
1 ст. яблочного сока
1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

 

Белковый завтрак помогает похудеть

Ученые выяснили, что завтрак, содержащий большое количество белка, помогает надолго утолить чувство голода, сократить жировые отложения в области живота, а также предотвратить наблюдающуюся с возрастом потерю костной массы у женщин. Доктор Дуглас Паддон-Джонс, профессор Техасского университета, отмечает, что при помощи употребления достаточного количества белков можно, при желании, наращивать мышечную массу на протяжении практически всей жизни.

Диетолог Мария Спано подчеркивает, что именно белок составляет около 50% костного объема и приблизительно 33% от общей массы тела женщины. Для представительниц прекрасного пола, в зрелые годы столь подверженным остеопорозу, данный вопрос является особенно актуальным. Идеально, если за один прием пищи организм получает от 25 до 30 г белка. Так не происходит разрушения костной массы, снижается вероятность возникновения переломов, а дополнительное употребление кальция приносит больше пользы.

Кроме того, увеличение процента потребления белка, в частности, за счет уменьшения количества получаемых углеводов, весьма эффективно помогает предотвратить появление избыточной массы тела и ожирения, а также связанных с лишним весом заболеваний, например, сахарного диабета второго типа. Лучше всего, по мнению диетологов, употреблять белки на завтрак, поскольку максимальную пользу для организма они приносят в сочетании с тем или иным видом физической активности. Если же есть такую пищу на ночь, мышечные ткани, напротив, могут легко преобразоваться в жировые.

http://www.raut.ru/news/belkovij_zavtrak_pomogaet_pohudet.html

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. При лишнем весе от 15 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Картинка внизу.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.

Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Автор диеты не известен. Кто узнает автора сообщите.

Что могу сказать из своего опыта. Объемы уходят очень быстро и вес тоже (быстрее чем на КД, хотя на КД быстрее чем на подсчете ккал). Каждый сброшенный кг буквально виден невооруженным глазом. Это заметила не только я.
Удачи!

метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!

Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!

Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты.

Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток.

Читать далее...

похудею 100%

ЛИМОННЫЙ СОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Эксперты считают, что вода с лимонным соком помогает в борьбе с лишним весом. Употребление воды с лимонным соком, кроме похудения, также способствует выведению токсинов, шлаков из организма, поддерживает высокий уровень энергии. Как использовать воду с лимонным соком для похудения?

Читать далее...

Худеть с удовольствием: десять шагов к здоровому питанию

7 продуктов для очищения организма

http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/345650/

Здоровый позвоночник: комплекс упражнений

http://www.cosmo.ru/mirror/your_body/899989/

Плед ландыши

Учимся делать полезные вещи...

Описание работы...

Плед масику. Красное чудо (спицы)

 

Спасибище автору перевода!!!

 

Одеялко масику

спасибо любимой Осинке

Пледик

Сладких снов тебе малыш !!! Коллекция пледиков спицами

Подсобрала немного , делюсь все найдено на просторах сети , спасибо авторам !

Плед и подушка


описание