На 100 гр - 48,50 ккал

Ингредиенты:

филе трески 150гр
1 морковь
2 луковицы
томатная паста 2 ч.л.
сок лимона
соль,перец

Способ приготовления:

Лук нарезать кольцами,морковь натереть на терке, все сложить в миске и заправить томатной пастой,солью и специями.оставить на 20 минут.
в форму для запекания положить филе трески,сверху "шубу" из овощей, поставить все в духовку на 20-25 мин. при температуре 200-250 гр.
тем временем на пару приготовить брокколи,когда она будет готова полить соком лимона и посолить.