Всем известно, что гипертония — это одно из наиболее широко распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Гипертонической болезнью страдает каждый пятый житель нашей планеты. Последствия данного заболевания уносят больше жизней, чем раковые заболевания, СПИД и туберкулез. Гипертония проявляется скачками давления, чрезмерной утомляемостью, частыми головными болями, головокружением, неприятными ощущениями в области грудной клетки.

Проверьте Ваше артериальное давление по таблице:

Возраст (лет)

 

Артериальное давление, норма (мм рт.ст.)

16-20 лет

100/70 — 120/80

20-40 лет

120/70 — 130/80

40-60 лет

до 135/85

Старше 60 лет

до 140/90

В чем причина повышенного артериального давления?

Существует целый ряд факторов, влияющих на возникновение и развитие повышенного артериального давления. 60% взрослых людей имеет те или иные факторы риска развития гипертонии, причем у половины из них присутствуют несколько факторов риска.

К факторам риска развития гипертонии относятся:

Наследственность, пол, возраст, психическое перенапряжение, заболевания нервной системы, почек, легких, атеросклероз, злоупотребление курением и алкоголем, избыток соли в организме, ожирение, малоподвижный образ жизни.

Как предупредить перепады артериального давления?

Профилактика гипертонии бывает первичной и вторичной. Первичная профилактика нужна здоровым — тем, чье давление пока не превышает нормальных цифр. Меры по первичной профилактике позволят Вам на долгие годы удерживать давление в норме. Советы по первичной профилактике:

Ограничивайте употребление соли одной чайной ложкой (5 грамм) в день.
Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, богатых калием. К таким продуктам относятся: горох, фасоль, говядина, хек, треска, кальмары, овсяная крупа, редис, свекла, зеленый лук, смородина, виноград, персики, бананы. Ограничивайте потребление сливочного масла, сыров, колбас, сметаны, жареного. Предпочитайте обезжиренные молочные продукты.
Избавьтесь от избыточного веса, контролируйте массу тела.
Больше двигайтесь. Быстрая ходьба в течение 30-60 минут 3-5 раз в неделю снижает артериальное давление на 5-10 мм рт. ст.
Не злоупотребляйте алкоголем и курением.
При вторичной профилактике гипертонии (если перепады давления уже наблюдались) рекомендуем добавить прием натуральных витаминов, антиоксидантов, биологически активных добавок и общеукрепляющих сборов трав.

В случае, если Ваше артериальное давление в течение нескольких дней держится выше 140/90, обязательно обратитесь к врачу!

.