Лучшие бесплатные сервисы онлайн фоторедактирования и создания коллажей |
Серия сообщений "ФШ":
Часть 1 - ВВЕДЕНИЕ В ФОТОШОП
Часть 2 - Фотошоп онлайн
...
Часть 11 - Полная справка о редакторе Adobe Photoshop CS3 на русском языке от Компании Adobe
Часть 12 - Секреты Adobe Photoshop (полезно знать)
Часть 13 - Лучшие бесплатные сервисы онлайн фоторедактирования и создания коллажей
Часть 14 - 97 Видеоуроков по Adobe Photoshop от Игоря Ульмана
Часть 15 - Фотошоп CS5 Установка облегченной версии на русском
...
Часть 46 - WinX Video Converter Platinum v5.7
Часть 47 - Позы для фотосессий
Часть 48 - Установка программы ADOBE PHOTOSHOP CS5
|
|
Ссылки на блоги рукоделия,поделок...для тех,кто любит мастерить,и не только...ОЧЕНЬ МНОГО. |
|
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!! |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
|
Подвеска на двери (штора) из оригами |
|
Как красиво завязать бант |
Иногда на подарке не получается красиво завязать бант, с таким шаблоном банты получаются идеально ровными:

|
|
Пользительные советы для хозяйки!( |
|
Ананасы в тесте или японские хризантемы. |
|
Щипковый массаж нижней части лица |
|
|
|
М.Ю.Лермонтов «Молитва» 1839 |
* * *
В минуту жизни трудную
Теснится ль в сердце грусть,
Одну молитву чудную
Твержу я наизусть.
Есть сила благодатная
В созвучьи слов живых,
И дышит непонятная,
Святая прелесть в них.
С души как бремя скатится,
Сомненье далеко —
И верится, и плачется,
И так легко, легко...
Михаил Юрьевич Лермонтов, 1839
|
Клубника над головой. |


Читать далее
|
стихи |

|
Самое лучшее для ваших деток) |
|
|
Полезное и интересное для Вашего дома. |
Много полезного и интересного для Вашего дома вы найдёте здесь. Выбирайте сайт и нажимайте О`кей. |
|
цветочки-украшения из ткани |
Можно ещё добавить что из лент и фетра.Хочу подсказать что вместо фетра можно использовать салфетки для пыли,которые продаются в магазинах,вполне прилично получается.Правда уже два года как я эти салфетки для таких целей использую,но ни разу не встретила салфетки зелёного цвета.Нет-нет да и приходит мысль покрасить...