Лучше посмотри на себя отстраненно, как ты создаешь напряжения в своем теле и где, что этому сопутствует, иногда бывают одни и те же ситуации или мысли. Это надо выследить в себе и объяснить ситуацию себе совершенно с другой стороны - позитивной. Например скандал...., а себе - "это меня научило тому-то и тому-то" и "я благодарна......за то, я теперь умею...... "Очень жаль, но так просто бывает". Это просто жизнь. У меня подруга психолог, научила и я живу только так: с улыбкой "очень жаль" и я благодарна" основные фразы. Попробуй! Все не напишешь, слушай свое тело!