Как и ожидалось, меня сегодня поламывает, но так, чуть-чуть, совсем легонько. Что очень странно, однако.

Начну без вступления. Самое главное в этом деле, эт шоб в день тренировки ваш организм дополнительно к обычному рациону получил 2500, лучше 3000 ккал. Ключевое слово в этой мысли: ДОПОЛНИТЕЛЬНО. Ошибочно считать, что специализированное питание заменит вам основное. Это не так. Цель дополнительных 3000 калорий - дать возможность организму нарастить до 400 грамм мышц (не жирка :-) ) за день. Чую кое кто потянулся за калькулятором в трепетном желании узнать за сколько дней он сможет достичь параметров Ли Приста. Забудьте. 400 грамм/день - это предел. Его можно добиться только очень интенсивными тренировками и удерживать его продолжительное время невозможно. Также важно, за счет чего набираются эти 3000 калорий. В идеале, желательно, чтобы за счет углеводов и белков. Но эт только идеал. Щас, по бырому, расскажу как считаются эти самые калории. Итак, в большинстве случаев производители продуктов считают так: 1 грамм белка дает 4 ккал, 1 грамм углеводов дает 4 ккал, 1 грамм жиров дает 9 ккал.
Когда я сталкиваюсь с этой проблемой, мне всегда смешно. Я уже подметил, что в магазине, выбирая продукты, невольно смотрю на их состав и энергетическую ценность, прям как манекенщица какая-нить, только цель у меня противоположная. :-)
Значит, чтобы получить дополнительных 3000 калорий нужно съесть 750 грамм сухой белково-углеводной смеси. Давайте прикинем, сколько по объему это примерно в эквиваленте обычной еды. Досадно. Но литра два, не меньше. Вопрос, ваш желудок способен дополнительно принять в день еще около двух литров еды? А ваш организм в состоянии после этого еще пойти на тренировку и изрядно попотеть? Мой нет. Тут на выручку приходит специальное спортивное питание для набора массы.
Тут я забыл одну деталь. Для роста мышц нужен белок, как основной строительный материал. Но одного белка не достаточно, без силовых нагрузок организм пропустит белок через себя, не всасывая, и выпустит сами знаете через что. Для тренировок необходима энергия, которую дают углеводы и жиры. Для набора тех самых 400 грамм мышц за день организму понадобиться около 120-150 грамм белка. От этого числа и нужно плясать дальше. В принципе объем дополнительного питания можно резко сократить за счет включения в смесь жиров. Так и поступают производители. В среднем состав спортивного питания такой: 20% белок, 20% жиры, 60% углеводы. 600 грамм такой смеси дадут как раз 3000 калорий. Чтобы жиры перерабатывались в энергию, а не оседали в организме производители в смесь включают специальные добавки - сжигатели жира. Ну и всякие другие приблуды. :-). Утверждая, что это абсолютно безопасно. :-)
Питание выпускается в основном в виде сухой смеси, хорошо растворимой в воде, соке или молоке, со вкусом шоколада, персика, апельсина и т.п. А выпить 500-600 мл. жидкости за день - это несколько проще, чем съесть 2 литра еды.
Перенесемся в магазин и посмотрим, сколько в денежном эквиваленте стоит такое питание. Ага, вижу продукты фирмы Mega Blast под названием Mega Max и Turbo 3800. Цена 130-140 рублей (4,35 $). Вес 600 грамм. Этот производитель хитер. Но не один он хитер. Дается состав смеси в процентном соотношении, вес одной рекомендуемой порции и совершенно астрономическая энергетическая ценность. Я так полагаю, что целиком всей упаковки. Дурят покупателя одним словом! Ну да я вам уже выше расписал, как считать энергетическую ценность. Не обманывайтесь. Еще один хитрый момент состоит в другом. Пишут, дескать, возьмите, к примеру, 200 грамм нашей смеси и добавьте 500 мл молока, мед, бананы, йогурт, мороженное и т.д. (длинный список). В итоге получите супер питательную смесь, и это все благодаря нашему замечательному продукту! Но, если разобраться, то основную часть питательных веществ и энергии дают как раз эти дополнительные мед, орехи, молоко... В общем, не дайте себя запутать. Но продукт сей, я уже вернулся к Mega Blast, в целом хороший.Пробовал. Но, как сами понимаете, за день нужно употребить без малого целую упаковку. Для меня 140 рублей за день тренировки на одно питание - слишком много. Поэтому приходиться крутиться. И хитрить. Но об этом в следующий раз.