Цитата сообщения La_Camarguaise Диета

Хочу рассказать про нашу диету - может, кому-то тоже поможет. Верней, это даже не диета, а образ питания, основанный на знании суточного ритма пищеварительной системы.

Утром на завтрак - каша на воде без масла или другого жира. Она прочищает пищеварительный тракт и выводит шлаки. Готовится из мелко смолотых гречки и проса, в пропорции 40% гречки на 60% проса, на человека - 3 столовых ложки смеси. Но можно есть и овсянку, мюсли, другие крупы. Можно для вкуса добавлять орехи, сухие или свежие фрукты, семена подсолнуха или тыквы.

В обед употребляются только сырые продукты, так как они тяжело перевариваются и их переработку организм должен завершить до того, как наступит время сна. Любые овощи, пророщенные зерна и фрукты в виде салата (с небольшим количеством растительного масла) или по отдельности. По вкусу можно добавлять в небольших количествах орехи, тертый сыр, семена подсолнуха или тыквы, специи.

На ужин мы едим еду,приготовленную обычным способом. Включая мясо или рыбу. Но продукты должны быть тушеными без жира или вареными. Жарка исключается из-за присутствия жира. Вареные или тушеные продукты перевариваются быстро, поэтому для вечера они подходят идеально.

От себя скажу - чувства голода я не испытываю. Перестала закусывать между делом. За полторы недели ушло около 3 кг (но я и двигаюсь много).

В заданных рамках (каша на завтрак, сырое на обед, вареное на ужин) можно готовить самые разнообразные блюда, проявляя свою фантазию. Жир и масло употребляются в минимальных количествах - не более 30 г в день на человека.Важно ограничить потребление соли и вкусовых добавок.