-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в зая_74

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) eau_de_source О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2010
Записей: 5827
Комментариев: 156
Написано: 5997





Без заголовка

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченные яблоки с корицей и овсяными хлопьями

Запеченные яблоки с корицей и овсяными хлопьями - отличный десерт на скорую руку

 

Скоро придет осень, а это значит, что пора запасаться всевозможными рецептами десертов к горячему чаю.

Перед вами  один из самых необычных рецептов блюд из яблок. Ни для кого не секрет, что этот фрукт замечательно сочетается с корицей, а я предлагаю  добавить овсяные хлопья. Аромат этого блюда восхитительный!

Ингредиенты:

  • 2 крупных крепких яблока;
  • 4 ст. л. коричневого сахара;
  • 2,5 ст. л. сливочного масла;
  • 3/4 ст. л. молотой корицы;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовления);
  • 1 ч. л. пшеничной муки;
  • 1/4 ч. л. морской соли;
  • ванильное мороженое.

Приготовление:    

Читать далее...
Рубрики:  вкусняшки

Как отвязаться от любой хвори и ускорить выздоровление

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как отвязаться от любой хвори и ускорить выздоровление

5283370_knigi (604x345, 119Kb)
Как отвязаться от любой хвори
 
Нужно девять раз подняться на самое высокое место и, глядя в небо, говорить:
Читать далее...
Рубрики:  заговоры

Цитата сообщения Ирцейс

Красота по-японски:

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 14:37 + в цитатник
Просмотреть видео
1392 просмотров
Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо

Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.
Читать далее

Рубрики:  красота и здоровье

Комментарии (0)

Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»

Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»/1783336_img_1336 (360x480, 17Kb)

Честно говоря не ожидала, что так быстро получится МК сделать, но моя мамулечка когда увидела каких мышек я делаю тоже захотела себе такой магнит. Желание мамы — закон, так что предлагаю мой вариант изготовления этих милашек.

Вот практически все, чем я пользуюсь. Основа мышек — пробки от шампанского и от вина.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Серия сообщений "Плетение":
Часть 1 - Кашпо колодец и велосипед из шпагата и коктейльных трубочек
Часть 2 - Плетем стильный сундучок из старых газет
...
Часть 32 - Мастер-класс по красивой загибке для плетенной корзинки
Часть 33 - Учимся плести ажурную крышку для корзинки
Часть 34 - Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»
Часть 35 - Мастер-класс по покраске бумажных трубочек с мраморным эффектом
Часть 36 - Техника спирального плетения из бумажных трубочек
...
Часть 44 - Плетенный детский диванчик на колесиках
Часть 45 - Плетем пасхального кролика из бумаги
Часть 46 - Шкатулка из бумажных трубочек. Мастер-класс для начинающих
Рубрики:  разное из всякого

Без заголовка

Суббота, 22 Августа 2015 г. 21:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть такие загадки, которые легко отгадываются детьми и трудно даются взрослым

На эту тему можно поразмышлять, пытаясь понять этот феномен, но факт остается фактом – наши дети легко отгадывают такие загадки, над которыми мы всерьез задумываемся. 

1. Что можно встретить один раз в минуте, два раза в моменте и ни разу в тысяче лет?

2. Какое колесо не крутится при правом развороте?

3. Это не живое существо, но у него есть 5 пальцев.

4. Какое слово начинается с трех букв «Г» и заканчивается тремя буквами «Я»?

5. Какое слово в словаре написано неправильно?

6. Грузовик ехал в деревню. По дороге он встретил 4 легковые машины. Сколько машин ехало в деревню?

7. Мы раним, не двигаясь, мы отравляем, не прикасаясь. Мы можем принести и ложь, и правду, нас никогда не судят по размеру. Кто мы?

8. Какой рукой лучше размешивать чай?

9. Накорми меня, и я буду жить, но напои меня – я умру. Кто я?

10. Кто ходит сидя?

11. Рождаются – летят, живут – лежат, умирают – уплывают.

12. Что намокает, пока сушит?

13. Чем больше из нее берешь, тем больше становится... Что это?

14. Я всегда где-то между небом и землей, всегда на расстоянии. Если попробовать ко мне подкрасться – я буду удаляться.

15. Шел муж с женой, брат с сестрой да шурин с зятем. Сколько всех?

16. Я живу только там, где есть свет, но как только он светит прямо на меня – я умираю.

17. Что может путешествовать по свету, оставаясь в одном и том же углу?

18. У какого слона нет хобота?

19. Вечером мне дают задание наутро. Я всегда его выполняю, но меня все равно ругают. Кто я?

20. Что всегда увеличивается и никогда не уменьшается?

***

297 (585x390, 162Kb)

Рубрики:  интересное
для детей

Обесцвечивание и удаление нежелательных волос на теле

Суббота, 22 Августа 2015 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обесцвечивание и удаление нежелательных волос на теле

Обесцвечивание и удаление нежелательных волос на теле

Смесь 1 ч. л. 6% перекиси водорода с 1 ч. л. жидкого мыла и 5 каплями нашатырного спирта.
Эмульсию нанести на волосистую часть кожи на 10-15 минут.

Смыть настойкой ромашки.

Процедуру делать 1 раз в неделю вечером.
Волосы посветлеют, истончатся и практически перестанут расти.
CkXU9HYVZjY (500x333, 36Kb)
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Суббота, 22 Августа 2015 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не откладывайте жизнь на завтра!

2835299__2_ (700x466, 28Kb)
 
Заговор на привлечение любви.
 
В ночи, когда Луна начнет прибывать и до полнолуния, в полночь зажигайте красную свечу, сидя перед ней представьте образ человека, которого вы хотели бы видеть рядом с собой. Наделите его желанными чертами, обликом, характером, поведением. После произнесите заговор на любовь:
Как солнцу ярому ночью не бывать,
Так и мне одиночества не знать.
Как месяц в ночи со звездами гуляет, встречается,
Так и мне с любимым встречаться,
Дни дневать, ночи ночевать,
По времени скорому венчаться.
Идти вместе с ним по судьбе и по веку,
С милым сердцу моему человеком.
Слова мои крепки, да дело спорится.
В течение этих ритуалов жгите одну и ту же свечу, а в конце оставьте, что б она полностью сгорела.
 
 
Проверьте, нельзя ли отнести на ваш счет какие-либо из нижеследующих утверждений:
 
- Вы говорите себе, что сядете на диету, когда кого-нибудь полюбите. 
 
- Вы не надеваете самую красивую одежду, дожидаясь дня, когда кого-нибудь полюбите.
 
- Вы не устраиваете себе увлекательных поездок, откладывая их на то время, когда кого-нибудь полюбите.
 
- Вы не ходите в театры и дорогие рестораны, потому что глупо ходить с подругами, а не с любимым человеком.
 
- Вы ездите в отпуск одна, потому что у вас нет партнера. Общество подруг вас раздражает, особенно если они такие же одинокие, как вы. 
 
- Вы никуда не ходите, потому что у вас нет спутника.
 
- Вы спите в старой майке или пижаме, говоря себе, что нет смысла покупать дорогие ночные рубашки и пеньюары - все равно их некому оценить.
 
- У вас дома беспорядок и грязь, потому что вам не для кого стараться.
 
Если одно из этих утверждений можно отнести на ваш счет, вы, скорее всего, откладываете любовь на завтра, дожидаясь, пока в вашей жизни появится сказочный принц или прекрасная принцесса. Не теряйте времени зря! Используйте всякую возможность, чтобы научиться дарить и принимать любовь.
 
Если вы хотите найти вторую половинку, послушайте моего совета:
 
Станьте человеком вашей мечты!
 
Постарайтесь владеть теми качествами, которые вас больше всего привлекают в потенциальном партнере. Уверяю вас, что, если ваши усилия увенчаются успехом, вы превратитесь в магнит, притягивающий людей подобного склада. Не забывайте пословицу "рыбак рыбака видит издалека". Точно так же "любовь издалека видит другую любовь". Если вы хотите, чтобы вас полюбил душевно щедрый человек, станьте сами душевно щедрой. Если вы ищете человека нежного и заботливого, проявляйте к окружающим те же качества.
 
Источник: Бaрбара де Aнджелис "Сeкреты сeмейного счастья".
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  заговоры

Без заголовка

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарная омолаживающая маска.

Шикарная омолаживающая маска.

Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.

· 1 столовая ложка меда
· 1 столовая ложка сметаны
· 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки)
· 1 яйцо
· 6 капель лимона
· по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке)

Все ингредиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной.

Эффект потрясающий! Не поленитесь - останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости.
IpeufB5FdYA (604x322, 30Kb)
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для волос от секущихся кончиков

dEpmsrExE0k (304x292, 89Kb)




Для приготовления нам нужно:

- 1 столовая ложки меда,
- 2 столовые ложка миндального масла,
- 1,5ч.л. натурального яблочного уксуса.

Приступаем к приготовлению:

Все смешайте и нанесите эту маску для волос на сухие волосы, по всей длине или лишь на кончики. Оставьте на 30-40 минут, затем вымойте голову своим обычным способом.

Sonya_kot

Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красная шапочка из холодного фарфора. Фото мк

Красная шапочка из холодного фарфора. Фото мк от португальской мастерицы Denise Rasinhas 

Красная шапочка из холодного фарфора. Фото мк (12) (525x700, 209Kb)

Рецепт холодного фарфора от автора:

2 стакана кукурузного крахмала
2 стакана белого клея ПВА
1 столовая ложка белого уксуса (действует как консервант) 
2 столовые ложки жидкого вазелина
1 столовая ложка крема для рук (не жирного) 

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  холодный фарфор

Без заголовка

Вторник, 11 Августа 2015 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения astro-2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.


Таро Фантастических Существ. Предсказание Будущего.
 

Интересное:
Эпилепсия - болезнь гениев?
Зимняя сказка

Рубрики:  астрология

Без заголовка

Вторник, 11 Августа 2015 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые цветы в технике "тунисского вязания" от NataD

0_92002_12e0eb25_XXL (700x522, 326Kb)

77.png
Рубрики:  вязание крючком

Красивый букет

Вторник, 11 Августа 2015 г. 07:06 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый букет

3863677_buket_9 (495x480, 113Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вышивка

Без заголовка

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое исполнение желаний

Если в Вашей жизни образовался застой, у вас апатия и нет настроения, навалилось кучу проблем и никак не справиться, тогда эта техника для вас.

Несмотря на свою простоту и кажущуюся детскость и несерьезность, она действует! Многим людям это упражнение помогло сдвинуть дела с мертвой точки и исполнить свои планы!

Можно считать ниже описанные действия — магическим ритуалом для исполнения желаний.

Рубрики:  астрология

Омлет в мешке

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 06:38 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омлет в мешке

Стал и вынул из мешка… Нет, не золотого петушка, а золотистого цвета омлет. Не подумайте, что я обыгрываю словосочетание «в мешочек», как принято называть одну из степеней готовности яйца. Речь идет именно об омлете и именно о мешке. Пластиковом мешке для продуктов с застежкой-молнией.
Этот рецепт нашел в интернете мой старший сын, и не случайно. Омлет, приготовленный таким способом, — прекрасный завтрак для детей и их родителей в ленивые выходные. Добавлять можно любые овощи, а также по желанию ветчину, сосиски и проч.

SAM_2457-630x300 (630x300, 62Kb)
Всякий, кто готовил омлет традиционным способом, знает, что это не так-то просто: требует известного мастерства и отработанной техники. Недаром науке приготовления красивого омлета обучают гостиничных поваров. Когда вы делаете омлет в мешке, опущенном в кипящую воду, красивая форма получается сама собой.
Не стоит и говорить, что приготовленный таким способом омлет — это гораздо более диетическое блюдо, чем если бы вы жарили его пусть даже на лучшем оливковом масле на сковороде.

c142f25928876d531ebc8556f3266539 (57x57, 5Kb)
Рубрики:  вкусняшки

Ритуалы и заговоры на яблочный спас (19 августа)

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ритуалы и заговоры на яблочный спас (19 августа)

История происхождения этого праздника такова - Иисус в сопровождении учеников отправился на гору Фавор. Там пред Ним явились ветхозаветные пророки Моисей и Илья. После этого у спутников Христа открылось духовное зрение, и увидели они свет, преобразивший лик Учителя. В честь сего великого события и был установлен Второй Спас, называемый также Преображением. Другое название праздника — Яблочный Спас — появилось из-за обилия этих фруктов в это время. Считалось, что все, кто хоть раз полакомятся яблоком до Второго Спаса, не получат плод из райского сада. Ежели, поддавшись искушению, человек съедал его раньше срока, во искупление вины он не должен был притрагиваться к яблокам сорок дней после праздника.

Рубрики:  заговоры

ЧИСТИМ КРОВЬ САМЫМИ БЕЗОПАСНЫМИ СПОСОБАМИ

Среда, 05 Августа 2015 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИСТИМ КРОВЬ САМЫМИ БЕЗОПАСНЫМИ СПОСОБАМИ

1. Лимонно-медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет повышает гораздо лучше всяких эхинацей.
Рецепт: на стакан минеральной воды (можно взять простую, немного подогретую) , ложка меда и сок 1 лимона. Для профилактики надо пить её одни раз в день, утром. Если очиститься хотите капитально, то пить можно по литру в день, но не долго.

2. Один из мощнейших растительный чистильщиков крови Подмаренник настоящий. Он помогает даже при запущенных формах фурункулезе, хотя это заболевание трудно поддается лечению. При угрях тем более.
Рецепт: 2-3 ст. ложки травы надо настаивать 1-2 часа в пол- литра кипятка, пить 3-5 раз в день до еды.

3. Корни лопуха в виде настоя принимают так же в основном в связи с высыпаниями на коже. Еще это хорошая противоопухолевая травка, и для профилактики рака её используют во всем мире. Особенно полезны корни лопуха собранные в мае – в них максимальное количество полезных веществ. В аптеке же можно нарваться на травы собранные и более года назад, успевшие растерять часть полезных свойств.
Рецепт: 3 ст. ложки корня заварите 2 стаканами кипятка и пейте по 3-4 раза в день до еды, можно с медом.

4. Корни и листья крапивы, в которой более ста полезных веществ, женщинам надо пить на убывающую луну 2 недели. Больше не надо – крапива повышает свертываемость крови. Правило с убывающей луной старайтесь соблюдать и с другими очищающими процедурами, даже косметологическими – тогда результат будет значительно лучше.
Рецепт: 4 ст. ложки крапивы залейте 2 стаканами кипятка, начинайте пить, как только остынет - 3-4 раза в день.

5. Если в нашей стране принято по любому случаю пить крапиву, то в Европе и США самая популярная очищающая трава – одуванчик. При любых кожных заболеваниях для них чай из корней одуванчика почти панацея. Обрести красивую и чистую кожу одуванчик сулит через месяц приема. Особое внимание на этот рецепт хочу обратить людей, страдающих экземой и угрями!
Рецепт: 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом горячей воды, прокипятить 15 минут, процедить, пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды. Можно заваривать как в предыдущих рецептах.

6. Траву вербены лекарственной в виде настоя принимают внутрь как кровоочистительное средство при сыпях, угрях и чирьях. В некоторых странах вербену пьют как чай, только не помню какую именно её разновидность.
Рецепт: Настой 1 ст. ложку травы настаивают час в стакане кипятка и принимают по 1-2 ст. ложки настоя 3-5 раз в день до еды.

7. Замечательная трава с красивым птичьим названием таволга так же чистит кровь. В отличие от крапивы, она кровь, наоборот, разжижает, выводя все накопившиеся вредности. К сведению людей, страдающих мигренями: стакан настоя таволги за пол – часа способен избавить от головной боли.
Рецепт: говорят, что правильнее таволгу заваривать холодной водой по 1 ч. л. корешков на 1 стакан, дать настояться сутки, после чего принимать за 15 минут до еды.

8. Для очищения крови важна клюква, ведь она воздействует на почки – главный фильтр человеческого организма, через который в сутки проходит по двести литров крови.
Рецепт: клюквенный морс в каждой семье делают по-разному, но обычно заливают стакан раздавленной клюквы литром горячей воды, сахар по вкусу.

9. Чудесный сбор можно сделать, если взять в равных частях эхинацею, корни лопуха, мяту, крапиву и клевер. Не только чистит кровь, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поднимает иммунитет и улучшает цвет лица.
Рецепт: заварите 1 ложку сбора стаканом кипятка, и пейте 3 раза в день до еды месяц.

10. О сосании масла. Этот способ в основном и направлен чистку печени и крови.
Рецепт: с утра, набираете в рот любое масло и сосете его 10-15 минут, ни в коем случае не проглатывая, а после не забудьте почистить зубы.
_y8Fu40ECu4 (604x453, 48Kb)
Рубрики:  красота и здоровье

Как заговорить булавку на разные цели...

Среда, 05 Августа 2015 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как заговорить булавку на разные цели...

Как заговорить булавку на разные цели...

Далее>>>
Рубрики:  заговоры

Без заголовка

Вторник, 04 Августа 2015 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБРЯД НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ.

ОБРЯД НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ.

Далее>>>
Рубрики:  заговоры

Без заголовка

Вторник, 04 Августа 2015 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для подтяжки груди и маски для груди

2835299__2_ (700x340, 131Kb)

Как подтянуть грудь всего за неделю? Каждый день делайте упражнения. Через неделю вы увидите первый результат!!!
 
Упражнение для груди №1.
Отжимания. Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.
 
Упражнение для груди №2.
Изометрия ладоней. Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
 
Упражнение для груди №3.
Эспандер перед собой. Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.
 
Упражнение для груди №4.
Широкий упор руками. Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.
 
Упражнение для груди №5.
Махи руками. Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.
 
Упражнение для груди №6.
Отведение с гантелей. Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд. Поясницу стараться прижать к полу.
 
Еще комплексы упражнений для подтяжки груди дома:
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  красота и здоровье


Поиск сообщений в зая_74
Страницы: 290 ... 283 282 [281] 280 279 ..
.. 1 Календарь