Танец живота - волна руками

Урок от потрясающей EHABY MELT

 

Танец живота - движения грудью

В предложенном обучающем видео от EHABY MELT просто и доходчиво разбираются смещения грудной клетки , показана изоляция нужных групп мышц. 

 

 

Танец живота - техника выполнения элементов с тростью

Обучающее видео от студии БЕРГ САУНД. ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩЕЕ!!! Очень подробно показана техника выполнения различных элементов с тростью. Давно искала что-то такое и наконец нашла! УРА!

Танец живота - техника исполнения элементов

Обучающее видео от студии БЕРГ САУНД и преподавателя по восточным танцам Галины Савельевой.

Танец живота и женское здоровье

Добрый день! :) 

Существует мнение, что с серьёзными недугами невозможно справиться без лекарственной терапии или хирургического вмешательства. Это далеко не так! 

Разрешите объяснить: 
Для большинства людей танец живота - просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. 

Например: 
• В процессе танца увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты; 
• через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках; 
• Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников; 
• значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника; 
• ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте; 

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых. :) 

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза. 

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. 

Особенность танца в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. 
Техника рук "основывается" на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины "выпрямляются", раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому – уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы. 

У меня, пока я не начала заниматься танцами, была такая проблема со спиной: когда я ложилась вечером спать, то сразу лечь на спину и расслабиться не получалось – были дикие боли! Приходилось ложиться сначала на бок, расслабляться и только потом уже я могла лечь на спину. Через 3 месяца занятий я вдруг заметила, что этой боли больше нет!!! 

Примерно в это же время многие мужчины начали мне говорить, что у меня изменилась походка – она стала более мягкой и женственной. Сначала я не обращала внимания на эти слова, посчитав их за комплименты. Но когда я то же самое услышала от своей мамы!! Вот тогда только я и поверила, что занятия танцами способны менять еще и походку! 

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. 

К тому же, танец живота – это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка. 

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота - прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом, конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев. 

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: 
• Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза 
именно эти мышцы работают в родах 
• Учит расслаблять глубокие мышцы 
в родах это умение помогает уменьшить болевой спазм 
• Tренирует мышцы промежности 
чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов 
• Дает необходимую нагрузку на мышцы ног 
если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка 
• Дает великолепную тренировку венам ног 
это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин 
• Тренирует мышцы плечевого пояса 
что позволяет сохранить форму груди 
• Тренирует мышцы спины 
на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота 
• Не допускает резких движений, поворотов и толчков 
что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины 

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. 

Продолжительные занятия танцем еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. 

Неотъемлемый элемент танца - тряска - выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. 
Насколько избавит: на 50% или на 100% сказать сложно. Все зависит от возраста и степени «запущенности». 

У меня уже через 4-5 месяцев занятий кожа на бедрах стала гладкая и упругая, а ягодицы подтянулись. Живот приобрел вертикальный рельеф, благодаря чему весь жирок сконцентрировался около пупка, что и придает теперь моему животику красивую и очаровательную женственность. :) 

Однако, все изложенное выше – всего лишь внешние достоинства искусства арабского танца, которые чаще всего привлекают новичков. 

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. 
Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места. Сколько раз вы себе говорили: «Все! С завтрашнего дня начинаю делать зарядку (запишусь в фитнес-центр и т.д.)!» Но наступало «завтра»… и?... Ничего не происходило!!! У вас также не было времени, сил или все опять переносилось на «завтра». Знаю! Сама такая! :) 

Так вот: Танец – это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. 

Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика. 

Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно. 

С повышением самооценки изменяется поведение женщины, она становится более раскованной, интересной для себя и окружающих. Происходит осознание своей единственности, и мир вокруг становится прекрасным. 

Есть древняя восточная притча: «Пришел человек к мудрецу и сказал ему: «О, мудрец, научи меня отличать истину ото лжи, красоту от безобразия. Научи меня радости жизни». 
Подумал мудрец и научил человека танцевать». 

Раскрепощение в танце - дело самое сложное. Но постепенно, достигая этого, мы меняемся внутренне. И проявляется это не только в творчестве, но и в жизни. 

Мы становимся более мягкими, спокойными, а значит наши взаимоотношения с окружающим миром более гармоничными. В нас появляется "изюминка", составляющая основы женского очарования и привлекательности. 

Видели бы вы, как у мужчин меняется выражение лица, когда они узнают, что я занимаюсь танцем живота!!! Их губы расплываются в улыбке, а в глазах начинает искрить смесь интриги, любопытства и заигрывания! :) 

Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что в процессе обучения женщина подробно изучает особенности собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь втиснуть себя в общепринятые шаблоны и стандарты красоты. 

Нет тела, которое бы “не годилось” для танца, просто каждому нужен особый подход, который с радостью открывает хозяйка. 

Мы преклоняемся перед женской красотой и проповедуем, что некрасивых женщин нет! Нельзя сводить все многообразие форм к стандартным 90-60-90! И поэтому мы будем спорить с навязываемым рекламой образом упругих накаченных мышц женских плеч, ягодиц, живота, бедер. Да, мы за стройность и подтянутость, но достигаемую гармоничным развитием - осознанным упражнением тела, которое, по большому счету, ведет к упражнению нравственности. 

Сейчас в моде худенькие женщины. И погоня за плоскими животами порой доходит до дисморфобии - неприятия живота, доведенного до болезненного состояния. "Лучший живот - это его отсутствие". Так считают многие женщины. И они ошибаются! Животы плоские и украшенные барельефом из мускулов - это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским. И ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. 

Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, "детскости" - такой живот напоминает очертания фигуры ребенка! Рядом с такими женщинами их спутники чувствуют себя покровителями, опекунами. Многие мужчины, особенно недополучившие в детстве материнской нежности, находят особую прелесть в больших женских животах - в их томном колыхании, мягком прикосновении... 

Таким образом, танец живота – это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе! 

В общем – танцуйте!!! :) 
Вы удивитесь сами и поразите окружающих потоком радости и свободы, украсите своим танцем любой праздник, с первых занятий почувствуете, как меняются Ваши осанка, походка, пластика движений. 



P.S. 
Да, совсем забыла сказать!!! 
В процессе занятий женщина имеет возможность узнать много нового о себе, высвечиваются скрытые психологические проблемы. 

Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых – зажатость в грудном отделе, говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. 

Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенность в движениях ведет к внутренней свободе. 

Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. 

Может быть, судьба сведет нас с вами в завораживающих движениях танца под чарующую музыку востока…. 
…А пока, разрешите пожелать вам: радости, душевного спокойствия, уверенности в себе и своих силах, здоровья, любви и хорошего настроения! 



С любовью к вам,
ТАТЬЯНА ФОМИНСКАЯ 

Источник: http://adilya2006.narod.ru/ 

Игра на сагатах. Статья Александры Усановой.

Игра на сагатах или «как монопольно завладеть квартирой (домом).

 

Прошел примерно год с тех пор, как я начала осваивать новый музыкальный инструмент САГАТЫ 

Сагаты – четыре металлические тарелочки, которые одеваются на большие и средние пальцы обеих рук, при помощи резинки. 

Если честно, то я очень люблю процесс самостоятельного изучения, какого-либо, доселе неведомого мне предмета. А тут, такое дело, придумала я себе цель научиться играть на сагатах. Что же делать??? Спокойно, главное, не паниковать! 

Залезаем в Интернет и находим там сайт www.bellydance.ru  заходим в раздел «поучиться самому» и выуживаем оттуда статью про сагаты. В ней подробно описывается, какие сагаты нужно покупать. В этом смысле, с высоты прожитых месяцев, ответственно заявляю и подписываюсь под несколькими абзацами этой статьи: те, что с двумя прорезями, однозначно лучше, чем с одной дыркой. Правда, в наших магазинах мои ученицы умудрились разыскать сагаты с двумя дырками, они тоже хорошие. Во-первых, при большом желании, туда можно пропихнуть плоскую резинку «от трусов», а ненадежную шляпную круглую выкинуть куда подальше, во-вторых, одна моя ученица умудрилась эти дырки распилить, при помощи … мужа, так, что они превратились в щели, чего нам с вами, собственно и нужно! 

Купили сагаты (где купить, знает наш администратор Женя, звоните она подскажет адреса). Одеваем их на пальцы. Ой, болтаются!!??!! Надо срочно менять резинки!!! Купить следует широкую крепкую плоскую резинку. Помните свои детские трусы? Нужна именно такая, лишь она позволит надежно закрепить тарелочки на пальцах так, чтобы они не болтались, не крутились и чтобы пальцы не синели в первую же минуту.

Дальше, жмем в вышеупомянутой статье ссылку на статью про «базовые ритмы в арабской музыке».  Читаем!!! О боже, ничего не понятно!!! «Дуны», «Теки», «Текдунтеки» и… каки (см. наполненный «максум»). Что же мне пришлось пережить, чтобы хоть что-то понять и осмыслить. Ну, ничего, дорогу осилит идущий. И вот я, вооружившись диском с любимой музыкой, сижу у магнитофона, нажимаю кнопку и… о чудо! Нету там ни «Дунов», ни «Теков» ни «Текдунтеков»! Это гораздо позже я поняла, что в «попсе» бесполезно искать эти ритмы. В крайнем случае, там можно какой-нибудь еле различимый «максум» услышать, или навоображать себе его. Что же делать? Куда бежать? 

О, вот композиция с «табла соло» в простонародье «барабаны». Пятнадцать раз прослушав, я обнаружила, что там играют как минимум два барабана, один отбивает «максум», а другой солирует и играет как бы музыку, которая как раз и накладывается на базовый ритм. Иногда ритм пропадает и играет только солирующий барабан. 

Ура, что такое «максум», поняла, со временем даже начала слышать в музыке его вариацию под названием «саиди».

 А дальше?  Хоть убей, у меня в «барабанах» кроме «максума», почти ничего «путного» нету! И тут… Мне несказанно повезло, я обзавелась, путем мены, альбомом с классической восточной музыкой!

Товарищам «нулевичкам» просьба не беспокоиться пару-тройку месяцев. Это все равно, что Моцарта поклоннику ACDC  слушать. Для неподготовленного слуха звучит весьма занудно: «прадедушки» скрипки, «прабабушки» флейты, аккордеон, заунывный рожок mizmar, табла, собственно.  Зато вот они где все эти «Дуны», «Теки», «Тегдунтеки» и даже, не побоюсь этого слова, «каки».  4-5 ритмов сменяются за одну композицию. Вначале, чаще всего, идут мальфуф, айюб или феллахи (быстрый максум), те, что на два счета играются. Потом играются ритмы типа вахда кибир или масмуди кибир, те что растягиваются на 8 счетов, обязательно максум, особенно в форме саиди (народная часть), играемые на 4 счета, а под завязку, повторение того что было в начале композиции, то есть во вступлении («антре»).

Мне даже попалась композиция, которая включала в себя 7 различных ритмов, в том числе «карсиламу». Тут, процесс обучения, не скажу, чтобы пошел, потому что он просто «попёр».

 Теперь, попытаюсь поделиться с вами бесценным опытом.

 Представляю вашему вниманию табличку, в которой собран и систематизирован (я надеюсь) материал по базовым ритмам из вышеупомянутой статьи, и не только. Посмотрите табличку, перечитайте статью. Я попыталась: 

1.     Сгруппировать ритмы по размерам: на 4 счета, на 8 счетов, на 2 счета и попытаться найти аналогии среди этих групп для облегчения процесса запоминания, похожие ритмы находятся в таблице на одной строке.

2.     Свести все названия к единому знаменателю, например: балади, беледи, масмуди сагир – это все название одного и того же ритма.

3.     В сносках отразить варианты исполнения базовых ритмов. 

Смотри таблицу

Далее я намереваюсь тихой сапой подойти к вопросу исполнения этих ритмов на сагатах.

 Но, для начала, давайте разберемся, что же такое Дуны, Теки и каки.

Представили себе дарбуку (дамбуку), таблу или иной перкуссионный инструмент. Можно даже вспомнить свой детский барабан. Так вот,  удар всеми пальчиками ладошки одновременно по центру барабана это Дун (Дум, Dun, Dum, как вам больше угодно).  Точно также, но  по краешку барабана Так (Тек, Tek ,Tak ). Итак: базовый максум ударяем: Центр-Краешек__Краешек-Центр__Краешек__ .

На сагатах, если вы правша, то Дуны – ударяем правой, а Таки –левой. Получаем: Правой - Левой__ Левой-Правой__Левой__. Согласно этому правилу и применяйте сагаты ко всем ритмам, указанным в табличке.

Примечание: если в ритме,  играемом на 2 счета вместо Т стоит k, играем как Т,  поскольку в данном случае k  в этих ритмах даются для простоты произношения быстрого ритма.

Так вот, базовые ритмы – это те, что состоят из Дунов и Теков, с большими пробелами ___  в самом ритме, которые соответсвуют «и», сказанному про себя.

Теперь о, том, что такое ритм «наполненый». Наполнение – это пальчики, бегающие по барабану во всевозможных вариациях. Берем  любой базовый ритм 4/4 и вместо __  (паузы) играем tk или kk 

Таким образом, наполненный балади будет играться

D-D-tkT-D-tkT-tk

tk играется  правой-левой,

tkT – играется правой-левой-Правой

Получаем,

Правой – Правой – правой-левой-Правой – Правой - правой-левой-Правой – правой-левой

И вся эта красота укладывается на 4 счета

Помимо базовых с паузами и наполненных ритмов можно играть так называемый «галоп» (он же «триады»).

tkD – текаДун. Один текаДун играется на один счет правой-левой-Правой. 

Чтобы сыграть 1-2-3-4-

D-tkD-tkD-tkD-tk – это если с сильной доли начинаем играть, а если с затакта, то есть со счета «и»

-1-2-3-4

-tkD-tkD-tkD-tkD.

А можно, начитавшись по этому поводу в разных источниках использовать различные схемки игры на 4 счета.

Например:

 -tkD-tkD-tktktkD  очень мило звучит три удара, еще три, и семь (3-3-7)

 -tkD - tktkD- tkD   (3-5-3)

и тому подобное…

как играть, думаю, все уже поняли!!!

Что делать если вы Левша? Все то  же самое, только руки меняем местами))).

Ну вот, столько работы проделали, уфф! Теперь стучим уже все ритмы, а также галоп и тому подобное бегло, непринужденно, ударяя расслабленными пальцами с хорошо прилаженными к ним тарелочками. Классно получается!!!

Сейчас чего-нибудь сбацаем! Ой, как только попыталась пошевелить рукой или ногой, сразу сбилась на какую-то дребедень. Появилась кривая морщина на лбу! Такое ощущение, что я ничего не умею: ни играть на сагатах, ни танцевать! Крепитесь товарищи, нужно приличное количество времени, чтобы с такими «кирпичами» в руках зашевелиться. Предлагаю такую схему:

• первый день ритмично ходим под музыку по кругу (квадрату, параллелипипеду), один шаг - один счет, отбивая «галоп», один счет – один «текаДун». Руки держим там, где удобно. Затем продолжаем идти, но уже немного пританцовываем (пружиним) на каждом шаге.
• Второй день, повторяем то, что сделали в первый день, затем встаем неподвижно и поднимаем руки через стороны наверх  на 4  счета (4 «текаДуна»), скрещиваем их наверху в запястьях и опускаем вниз перед собой на 4 счета (4 «текаДуна»). Скрещиваем запястья внизу и поднимаем руки перед собой наверх, а затем через стороны опускаем вниз, играя на сагатах по тому же принципу. Теперь спрятали руки за… спиной и скрестили в запястьях, играем. Теперь попробуем какую-нибудь пластику рук. Например «змеевидные» ручки. 1-2 –правая рука волной вверх, а левая вниз 3-4 – поменять направления.
• Третий день – повторяем два предыдущих, плюс пробуем пластику бедер: бочка на 1-2-3-4 или восьмерки бедрами (горизонтальные, вертикальные, смешанные).
• Четвертый день – пробуем ключи.
• Пятый день пробуем проходки.

Вот, собственно и все, приступаем к изучению танца!!! УР-Р-АААААААААААААА!!!

Если в процессе ваших тренировок никто из родственников не ушел из дома, хлопнув дверью, не попытался выгнать вас из дома, а соседи не колотили по батареям, то либо вы «халявили», или вам повезло с родственниками (они вас любят) и с соседями (они терпят ваши выходки).

 

Желаю Удачи))))

Автор: Александра Усанова!!!

Источник: http://x-promt.ru/index/sagaty-obuchenie-igre-na-sagatah

Волна животом - лучший урок!

Одно из самых лучших обучающих видео по технике исполнения волн животом от

настоящего профессионала EHABY MELT! Не услышав ни одного слова вы

поймёте как и что нужно делать. 

 

Восточные танцы с Аллой Кушнир 26-30

Восточные танцы с Аллой Кушнир 21-25

Восточные танцы с Аллой Кушнир 16-20

Восточные танцы с Аллой Кушнир 11-15

Восточные танцы с Аллой Кушнир 6-10

Восточные танцы с Аллой Кушнир 1-5

История происхождения танца живота

 

Читать далее...

10 принципов восточного танца от Кети Шариф

 

1. Ваши ноги должны двигаться в такт музыке. Ритм это основа основ, сердцебиение танца. В первую очередь ритм воспринимают Ваши ступни и нижняя часть тела – ноги и бедра. Если Ваши ступни «чувствуют» ритм и делают шаг на «дом», а поднимаются на «так», тогда Ваше тело воспринимает ритм. Этот принцип применим к любому случают – танцуете ли Вы или же просто идете куда по своим делам. 

2. Расслабьте челюсть и руки 
Челюсть и руки в танце должны быть расслаблены. Если Вы танцуете слегка, но только слегка ;) приоткрыв рот, все остальное тело также расслабиться. В йогических практиках челюсть связывается с областью таза. Расслабляя челюсть, гортань и шею, Вы тем самым убираете препятствия на пути энергетических потоков в бедрах! Египтянки всегда танцуют слегка приоткрыв рот. 
Также нужно расслабить и руки, позвольте им ощутить музыку и струиться в ее потоке. Чтобы проверить, как все это работает на практике, попробуйте сделать тряску, сжав при этом кулаки и зубы, а потом – то же самое, но в расслабленном состоянии. 

3. Будьте здесь и сейчас, соответствуйте музыке. 

Позвольте телу делать, что ему хочется, и растворитесь в музыке полностью. Вы должны понимать свое тело. Аналитический ум должен отойти на задний план, чтобы могло проявиться творческое начало. Для достижения этого нужно – слушать, дышать, сфокусироваться, течь. Это самый легкий путь приблизиться к собственному центру, и полностью погрузиться в музыку и танец. 

4. Не усложняйте. 

Не усложняйте. В отношении танца чем проще – тем лучше. Пускай Ваши движения будут незамысловатыми, ясными и четкими. Следуйте за ритмом, сосредотачивайтесь на ее пульсации, акцентируйте ударные, если музыка это требует. Не тяните время и не пытайтесь акцентировать то, чего нет. Позвольте телу отвечать музыке, каждому инструменту, пусть руки отвечают флейтам, плечи – скрипке и реку (req), грудь – аккордеону, живот – уде (oud), нижняя часть живота – кануну (qanoon), бедра – табле, а ступни – основным ударным. 

5. Варьируйте свои движения в пространстве, по уровню и по долготе. 

Зухер Заки обладала совершенной техникой танца, применяя при этом всего несколько несложных танцевальных движений, но они выглядели каждый раз по-разному. Когда одно и то же движение повторяется много раз, но меняется его уровень, оно гипнотизирует зрителя – например, колени слегка согнулись и мы немного опустились вниз, или же танцовщица поднимается на носочки, делая одно и то же движения, и оно каждый раз смотрится по-разному. Движение можно продублировать, если ритм ускоряется. Его можно разделить на части или выполнить более медленно, что акцентировать ритм. 
И, наконец, для того чтобы уметь распределить свой танец в пространстве, научитесь делать повороты правильно, приучите себя кружиться, держа при этом «точку». 

6. Пусть Ваши руки станут дирижером для оркестра 

Пусть в танце Ваши руки будут дирижировать оркестром. Когда музыка глубокая и медленная, не поднимайте руки высоко. Когда же музыкальная гамма становиться выше, пусть ваши руки идут следом за ней. В момент нарастания и ускорения ритма поднимайте руки, в пиковый момент они должны быть вверху. Например, когда музыка, исполняемая на таком инструменте как канун переходит из высокой в низкую гамму, ваши руки должны следовать за ней, как если бы они рассказывали о падающем дожде. Поднимайте и опускайте руки на волне музыки, как если бы вы поднимали и опускали саму музыку. 

7. Увидьте музыку, пусть ваши глаза зажгутся 

Увидьте музыку, пусть ваши глаза зажгутся. Арабские танцовщицы используют в танце свои глаза безо всякого напряжения и принуждения, но эффект потрясающий. Они видят музыку. Делайте то же, когда танцуете. Когда музыка поднимается все выше и выше, взгляните вверх, как делали древние персы, веря, что танец предназначен для богов. Когда ритм становиться более приземленным, тяжелым, гляньте на свои бедра и наслаждайтесь их движением. Во время музыкальных фраз «вопрос-ответ» станьте двумя разными личностями, которые ведут общение – один из них будет скромным, сдержанным, а второй – задорным, или даже немного развязным. Пусть Ваше тело наполниться изменчивой природой музыки, а ваши глаза выражают это – будьте страстной, торжествующей, печальной, сострадательной, робкой и озорной. 

8. Как можно больше занимайтесь БЕЗ зеркала 

Как можно больше занимайтесь именно без зеркала. Привыкайте к тому, что чувствуя музыку, создавая настроение, вы полностью растворяетесь в танце. То, что вы видите в зеркале это всего лишь отражение Вашего реального облика. Гораздо более реальное представление о самой себе можно получить из видеозаписей, вот почему мы часто не узнаем свой танец на видеозаписях! Когда Вы танцуете перед зеркалом, Вы все время смотрите вперед, таким образом голова, плечи и грудь не могут расслабиться именно так, как того требует естественный танец. 

9. Определенные технические трудности в выполнении отдельных элементов, позже становятся основой для импровизации и полета фантазии 

Определенные технические трудности в выполнении отдельных элементов, позже становятся основой для импровизации и полета фантазии. Базовые элементы, проходки и связки требуют особого внимания, так как их необходимо выучить. Иногда кажется, что само требование этого идет вразрез с принципом «естественности» танца. Тем не менее, у тела существует потрясающая физическая память, так называемая память клеток. 
Тренируйтесь, тренируйтесь и тренируйтесь. Сначала Вам потребуется подключить ум для освоения элементов танца, это можно сравнить с ездой на велосипеде или готовкой по поваренной книге. Однако, когда движение выучено наизусть, оно становиться основой для творчества и радости в танце. Вы перестаете думать о его механике и наслаждаетесь самим танцем. Как только Ваше тело выучит технические моменты танца, они станут его второй природой и частью творческого процесса. 

10. Танец это разновидность медитации – ощущение пребывания здесь-и-сейчас 

Будучи в состоянии медитации Вы отделяетесь от суеты мозга, оставаясь открытыми и сконцентрированными на дыхании и позе тела. То же верно и для танца живота. Растворяясь в музыке, позволяя ей вести ваше тело, Вы освобождаетесь от ментальных зажимов и пробуждаетесь для творчества. Когда Вы полностью растворяетесь в текучем, созидательном движении танца, Вы отделяетесь от ума, который все время судит и оценивает Вас – плохо Вы что-то делаете или хорошо. Концентрируясь на сути каждого движения, Вы сливаетесь с музыкой. Ум не может вторгнуться в это медиативное состояние со своими рассуждениями, а Вы погружаетесь в переживание самого истинного танца, который Вы когда либо исполняли.

Источник: http://bd-articles.narod.ru/TenPrinciples.html

Рукоделие: модно и просто № 5 2012

Читать далее...

Belly dance. Курс для продвинутых. Выпуск 1

Мастер-класс от Валерии Путицкой. Курс для продолжающих требует танцевальной подготовки. Соединяются танцевальные направления, разучиваются фольклорные танцы, адаптированные для шоу belly dance.

Выпуск 1. Базовые движения.

Belly dance. Курс для продвинутых. Выпуск 2

Мастер-класс от Валерии Путицкой. Курс для продолжающих требует танцевальной подготовки. Соединяются танцевальные направления, разучиваются фольклорные танцы, адаптированные для шоу belly dance.

Выпуск 2.

Belly dance. Курс для продвинутых. Выпуск 3

Мастер-класс от Валерии Путицкой. Курс для продолжающих требует танцевальной подготовки. Соединяются танцевальные направления, разучиваются фольклорные танцы, адаптированные для шоу belly dance.

Выпуск 3. Тарелочки.

Belly dance. Курс для продвинутых. Выпуск 4

Мастер-класс от Валерии Путицкой. Курс для продолжающих требует танцевальной подготовки. Соединяются танцевальные направления, разучиваются фольклорные танцы, адаптированные для шоу belly dance.

Выпуск 4. Арабески.