А может просто ограничить еду и все?)зачем отказываться от чего то конкретного,просто всего поменьше...недостатка в каком то конкретном продукте не будет тогда)

Есть такая диета.. За 3 дня 3+ кг скинуть можно.. Нужна хорошая сила воли.. Напишу на всякий пожарный..
В течении 3-х дней кушать только тёртую морковь с лимонным соком, т.к. она кислая по желанию можно резать туда фрукты (яблоки, мандаринки\апельсинки\грушу). Я с яблоком раньше кушала) Пить можно только чай зелёный, либо чёрный без сахара..
*На мой взгляд зелёный эффективнее..
Вот.. интернетным диетам не доверяю, только упражнения для зарядки беру из сети..
Удачи, дорогая)*

А ты именно диету хочешь? ЗОЖ или минус 60 не хочешь да?
Ты молодец, никогда не поздно начать заново!

Не нужно ругать себя за срывы! Это маленькая слабость

отличный завтрак! и кинься - 1 кг набрать нельзя.( это вода задержанная в организме) ты могла набрать грамм5-10 и если возьмешь себя в руги и в течении 4х дней будешь питаться нормально - все пропадет))

а день рождения мамы можно себе позволить,я думаю)
тем более с такой уверенностью, что всё равно всё сбросится!)

Слушай, ну подумаешь кусочек тортика съела, тем более за День Рождения мамы. Это ж не грех :)
Один разок можно и побаловать себя)
У тебя огромное желание похудеть - а значит всё получится ;)

я ем утром сладкое, сижу на минус 60, совсем не мучаюсь, ни в чём себе не отказываю, вес уходит)

У тебя все получится!!

Кончено все получится)
И ничего страшного)Ты же не весь торт съела)

Начни "здесь и сейчас".Съела тортик,значит на ужин изволь кефирчик.
Я всегда так делаю,если вдруг срываюсь.Тогда вес особо набирать не будешь.

Ах воооот почему ты мне вчера про торт писала.Ага ага.Значит мне на него достаточно посмотреть и выбросить,а ты его в два счета хам хам.Хитрая

желаю огромной силы воли!

главное уверенность и все получится)))ты,кстати,когда в асе появишься?))

оу, значит я теперь знаю действенное упражнение

это точно!!!

да, спасибо
правильно ты меня ругаешь

ты не обижайся, но так хрен похудеешь. У тебя то недожор, то пережор. И это вообще не похоже на -60. Есть в полдесятого, а тем паче ночью, это не то что по системе, это в принципе нехорошо. Я тоже поздно ложусь (2-3 часа ночи каждый день), но при этом последний раз ем в 18.-18.30. Часто только пью чай или какао и ем фрукт. Самым сытным должен быть завтрак и чуть менее сытным обед. После этого не хочется пойти и поздно вечером нажраться, ужинать вообще практически не хочется. А твоё меню пока похоже на какую-то отговорку. И Цезарь вечером...ужин должен быть лёгким, а не так, будто тебя 2 года не кормили и ты решила в желудок покидать всё, как в помойную яму.
Прости, что может тебя задела, но ты ведь хочешь похудеть и хочешь поддержки, а не поощрения твоему вот такому питанию. Или я не права?

Иногда можно позволить себе лишнее в еде, главное не надо переносить это в привычку)

Я как то делала первое упражнение в комплекте с другими(сама для себя программу составила)ну делала я не ахти как часто,примерно 10 мин в день и через три дня в бедрах убралось пара см,но это и диета была. Диета такая которая возвращает кг через неделю,я же продержавшись 5дней а потом с жутким жором перееданий на ночь,шоколадок на каждый день,набрала обратно всё только через 2мес. Так что упражнение хорошее:)

я пишу не план на день - а по факту

а остальная еда где? или это всё, что было в желудке за день?

Кажется у меня где-то печенька осталась..))))) а сок чей?)

да легла в 4 утра
вот видимо и хотелось что-нить в живот положить
кроме воды

айяйяй как поздно
но хоть грейп)