Без заголовка

Вторник, 08 Июня 2010 г. 19:44 + в цитатник

Цитата сообщения ToKiTo4Ka

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тренировочные упражнения для глаз

Упражнение "письмо носом".
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, и сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа - это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, - все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы, просто кружочек или квадратик...

Упражнение для бровей.
Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача - со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Пальминг.
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук. Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно. Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Давайте отдыхать глазам на работе и дома
Сядьте поудобней. Сложите ладони горстью и положите их одну на другую крест-накрест так, чтобы основание одного мизинца легло на основание другого. Сложенные ладони приложите к лицу так, чтобы место пересечения мизинцев приходилось на переносицу. Глаза могут свободно открываться и закрываться под ладонями, но свет проникать не должен.

Спокойно закройте глаза, как во время сна, и постарайтесь расслабиться, причем не только физически, но и психологически. Об этом состоянии будет свидетельствовать появление ровного черного поля перед закрытыми глазами. Но не старайтесь это поле разглядывать. Это приведет к усилению напряжения и даст обратный эффект. Помните, черный фон появится автоматически, как только будет достигнута необходимая степень расслабления тела и психики.

Затем, погружаясь в это расслабление, постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное, доставившее вам радость. Хватит и трех таких картинок.

Чем дольше вам удается удерживать черное поле перед глазами, тем эффективнее окажется упражнение и тем лучше отдохнут глаза.

Рубрики:

Народная медицина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3830397/post128003463/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕС‡РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р·

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &quot;РїРёСЃСЊРјРѕ РЅРѕСЃРѕРј&quot;. 
РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРѕ РєР°Рє РЅР° С‚Рѕ,  С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РІР°С€РёС… РіР»Р°Р·, С‚Р°Рє Рё РЅР° С‚Рѕ, С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊ РІР°С€Сѓ  С€РµСЋ. РќР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РІ СЌС‚РѕР№ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РЅР°СЂСѓС€Р°РµС‚ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ РіР»Р°Р· (РёРЅР°С‡Рµ  РіРѕРІРѕСЂСЏ, Р·Р°РјРµРґР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёСЏ). 
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РјРѕР¶РЅРѕ  РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ Рё Р»РµР¶Р°, Рё СЃС‚РѕСЏ, Рё СЃРёРґСЏ. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±СЊС‚РµСЃСЊ. Р—Р°РєСЂРѕР№С‚Рµ РіР»Р°Р·Р°.  РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ, С‡С‚Рѕ РєРѕРЅС‡РёРє РЅРѕСЃР° - СЌС‚Рѕ СЂСѓС‡РєР°, РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РјРѕР¶РЅРѕ РїРёСЃР°С‚СЊ (РёР»Рё  РІРѕРѕР±СЂР°Р·РёС‚Рµ, С‡С‚Рѕ Р»РёРЅРёСЋ РЅРѕСЃР° РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµС‚ РґР»РёРЅРЅР°СЏ СѓРєР°Р·РєР°-СЂСѓС‡РєР°, - РІСЃРµ  Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ С‚РѕРіРѕ, РєР°Рє РІР°Рј СѓРґРѕР±РЅРµРµ, РіР»Р°РІРЅРѕРµ, С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹ Рё РІР°С€Рё РіР»Р°Р·Р° РЅРµ  РЅР°РїСЂСЏРі... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3830397/post128003463/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Ссылки

-Видео

-Приложения

-Метки

-Рубрики

-Я - фотограф

-

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка