Настроение у меня хорошее сейчас. Поделюся одним секретиком )))))
*основан исключительно на собственном жизненном опыте*

Я твёрдо убеждён в том, что нормальное, нейтральное состояние человека, его настроения - это не безэмоциональное лицо без признаков жизни, с опущенными уголками рта.
Нормальное и стабильное состояние человечка - это лицо улыбающееся, расслабленное и открытое.

Причём, что очень важно - улыбающееся искренне. Когда чел через силу натягивает на себя какую-либо рожицу, или вообще симулирует свою невербалику, любую - это ведёт к не совсем хорошим последствиям. К неврозам, чаще всего ((
Оттого, кстати, не люблю НЛП и прочие подобные замуты, которые заствавляют чела контролированно врать телом, независимо от его внутреннего состояния.

Можно научиться вести себя естественно. Это умение медленно, но верно вытащит из любого хмурого настроения и тоски. Из клинической депры - не вытащит, но.. Жить станет попроще, повеселее.
Кто хочет научиться - приготовьте пушистые ушки )

Рассказывать буду во много частей, ибо вижу, что нужно это. Да и человеков люблю ))))
Способы простенькие, и много их.

Первый, главный, наиважнейший способ хорошо себя чувствовать и быть в порядке - это нормально высыпаться. Без этого - ну никуда.
В одиночестве ли вы спите, или с любимым человечком, или с соседом шумным - таки без разницы )))

Итак. Пока - начнём исключительно с тела. С разумом поработаем попозже.
Если сон тяжёлый, свинцовый, не освежающий.. То, в подавляющем кол-ве случаев виновата убитая нЕрва (((
Надо дать ей восстановиться и укрепиться, убрать тревоги. Да и - без этого тоже хорошо бы её поддерживать )
Я делал так - покупал витаминчики (Компливит Актив) и чай. Витаминки пил так - в первый день по три штучки, далее два-три дня утром и вечером, потом - по одной. Такая дозировка - как при спортивных соревнованиях )
Чай - любой из зелёных, который расслабляет. Мне нравится кудин ) Знатный седатив и усыплятор.
Готовить его просто - солидную щепотку сначала пропарить минутку, а потом залить некипящей водицей, настояв минут 10. Варить 4 раза в день. Заварка выдерживает две заливки.
Кстати, заварочку потом можно съесть ))))

Алкоголь - ни. Коли проблемы с этим - лучше принимать по 20 капель корвалольчика.
Нямки - чем легче, свежей, тем лучше. Кашки, рисок, бульончик. Наилучший способ - это готовить себе самостоятельно и кушать только это )

В спальне должно быть свежО, абсолютно тихо и кромешно темно. Если таких условий нет - можно не стесняться купить себе беруши и маску для глаз, как в самолётах. Окна - нараспашку, как и двери, дабы не стало душно. Это очень важно.
Кстати, коль тополь голову морочит - от него хорошо спасает тюль )
Спать ровно столько, сколько спиться. Не больше, но и не меньше. Коль хватает 4 часов - ОКи, больше, значит, не надо. Если надо спать по 10 часов - то спим с чистой совестью )))))
Ибо для восстановления сна первая заповедь - всё фигня, кроме самого сна )))

Главное - помнить..
Что когда хорошо выспываешься..

..наступает благодать )))))))))



Чуть позже расскажу более подробненько о других аспектах сего дела )))))

Пока же - поведаете о своих собственных телесных способах? ))))))