уууу. оч со многим не согласна в отношении питания! приём пищи должен быть не три раза за весь день, а пять-шесть раз.
во-первых, на завтрак лучше потреблять сложные углеводы тип каш из цельного зерна, отрубей и т.д., а не овощные салаты (быстроусвоямые углеводы, которые не дают долгого чувства сытости) и омлеты (белки не дают энергии, которая необходима организму).
во-вторых, обед слишком уж плотный. можно разделить его на два приёма: сначала съесть первое, а часа через три второе. и насчёт компота через десять минут это, пардон, бред. как минимум через час-полтора. от картошки и макарон вовсе не толстеют, ели не обжираться ими) макароны, кроме того, полезны тем, что богаты сложными углеводами.
в-третьих, ужин должен быть самым лёгким, и никак уж не являться уменьшенной копией обеда. лучше всего белки подойдут.
и наконец, пять конфет в день - многовато сладкое, конечно, можно употреблять, но не следует делать это каждый день. тем более, серотонин в организме выделяется не только благодаря сладкому, а так же благодаря физ нагрузкам (особенно плаванию) и солнцу))) да и вообще сладости легко заменяются свежими фруктами))

насчёт спорта всё верно. здесь не буду спорить.
п.с. культурист страшный=/ это уже преребор. ты говоришь, что красивое тело - это спортивное тело, а не худое. да. но перекаченное тело - это такая же крайность, как тощее тело. в такой бессмысленной накачке мышц нет никакой пользы для здоровья, один только вред.