Обожаю дачу. Скорее бы превести её в порядок. Вывезти мусор, докрасить первый и второй этаж. И...мм.. загляденье.

Итак, на завтрак кусочек маминого яблочного штруделя. Ммм. Она у меня потрясно готовит!

Потом много копала, сапала и проголодалась к обеду)

На обед доели индейку с кетчупом.

На ужин какао, вафелька и 2 криспа с медом, яблочко небольшое.

Вообще, я очень благодарна родителям за то, что они не сразу ввели меня в повседневный режим питания. Сначала я дотянула до 400 - 450 в день. Затем, через неделю Было уже примерно 550. Сейчас стараюсь набрать 700-800 в день. Да, знаю, что маловато, но так тяжело снова начать нормально кушать. Просто не задумываться о еде. Не бояться, что лишний грамм отложится в талии. В моем случае нет лишних)

Никогда не понимала людей, которым сложно худеть/не поправляться. Ведь все так просто. Чувствуете, что набрали лишнее 1-2 кг просто поужинайте овощами на пару недельку, а на обед съеште немного меньше обычного. А если переели в один из дней, устройте разгрузочный на следуюющий. Если СИЛЬНО переели, то посидите на фруктах-овощах дня три. Что сложного?

Вот поправиться после того, как твой желудок стал размером с детский кулачок... после того, как отказывал себе в любой слабости...?...ммм...

скорей бы уже 41....

Сегодня был тяжелй день. Удалось покушать только два раза плотно из-за курсов(

На завтрак (где то в 9.30) был творог со сливовым вареньем, яйцо и бутер с маслом.

На обедоужин (примерно в 17.00 была запеченая индейка с аджикой. Ммм вкусняшка)

Жалко, что такой большой перерыв... Но зато завтра на дачу))  Обожаю дачу.

Сейчас моя цель набрадь до 1 июля ( чтобы поехать на море и к родственникам в нормальном сосотянии) 41 кг.  И я очень стараюсь... по возможности.

Все началось с того, что после лета(отпуска) я сама того не желая сбросила за месяц 2 кг. Без физ нагрузок и пищевых ограничений. Молодой человек был приятно удивлен(отдыхал он не со мной), все делали комплименты. Весила я 47 кг при росте 159-160 см. Дальше - больше.

Мне захотелось довести дело до 45. Ни о каких калькуляторах калорий и речи не было. Просто заменила булочку в школе на яблоко, ходила домой пешком, убрала жареное,фаст-фуд,вредности и белый хлеб. Сладкое позволяла с утра немножко или в обед совсем чуть-чуть + 5 дней прим. 40 минут упражнения на пресс, попку и йога минут 20. Ничего сложного. Если переедала, то шла бегать минут на 20. И вот в ноябре-декабре я весила 44. Это было Здорово. Все осыпали комплиментами, джинсы приятно болтались, подтянулась попа и бедра... Так продолжилось до конца января. Я все еще худела, но не замечала этого.

Потом завелась ОНА. Началось все с отказа от ужина. Т.е. на ужин я съедала только яблочко...Потом и яблочка не стало.

Мой примерный рацион был таков :

-завтрак - обезжиренный творог

-обед - рыба на пару в размере половины указательного пальца или стакан кефира.

и ДВА часа интенсивных нагрузок.

Чего только не было. Я прятала еду, выбрасывала. Благо булимии не было. Блевать я бы никогда не смогла.

И вот в середине марта я весила 39 при росте 161(подросла) см.

Но самая жуть была, когда я уехала на 9 дней на учебу в Австрию.

Там я почти ничего не ела, много училась и много-много ходила ( ок. 6-8 км в день).

Приехала оттуда еле-еле 36... Родители забили тревогу.

Я начала относительно нормально питаться, но по-прежнему занималась аэробикой(если не еще больше). Вес все еще уходил.

Все кончилось долгим разговором 9 апреля...

Можно сказать, что поправиться совсем просто. Макдак, шоколадки, чипсы...

Но это нездоровое, неправильное восстановление! Нужно сбалансированное питание с белками, углеводами и жирами. Равномерно и сытно. Вроде бы тоже не сложно. Но психологически - б е з у м н о.

Мне проще похудеть, чем поправиться. Проще отказать себе, нежели разрешить.

Сначала было тяжело начинать ужинать, обедать... Но я справилась. И тут я буду писать некоторые победы/факты/неудачи и ход моего выздоровления.

Было бы приятно найти друзей, которые тоже хотят восстановить вес и начать нормально жить. Я всегда поддержу вас.