Как справиться с жарой и перегревом организма
Зная моё увлечение цигун, один хороший человек прислал, найденное на каком-то форуме, упражнение из этой восточной практики, которое позволяет справляться с жарой и перегревом организма.
Почти в каждой школе йоги и цигун есть свои наработанные тысячелетиями техники. И приятная новость – прямо сейчас можно с лёгкостью освоить простую в исполнении технику для охлаждения тела - выброса лишнего тепла из организма. Эта техника, надо заметить, выполняет и другие функции: очищает кровь от токсинов и ядов, благоприятна для профилактики кожных болезней.
Итак, сделайте губы трубочкой, так чтобы слегка было видно кончик языка.
Между кончиком языка и губами должен быть зазор, через который может проходить воздух при вдохе. Никакого напряжения языка и губ быть не должно.
Медленно и плавно сделайте вдох через рот на полные легкие. При этом воздух становится как бы прохладнее и хорошо охлаждает кончик языка. Очень важно на этом шаге добиться того, чтобы охлаждался именно кончик языка.
Как только вдох закончен, сделайте задержку дыхания приблизительно на пять секунд. Не напрягайтесь в момент задержки. Рот во время этой паузы закройте и смочите кончик языка слюной. Это желательно сделать по двум причинам. Первая — чтобы язык не пересыхал. Вторая — для того чтобы охлаждающий эффект на вдохе был более ярко выражен. Когда язык влажный он лучше охлаждается.
Сделайте плавный, медленный выдох через нос и почувствуйте, как горячий воздух покидает ваше тело.
После комфортной для вас паузы после выдоха, начните новый цикл.
Снова выполните первый шаг и так далее, шаг за шагом. Потренируйтесь выполнять это упражнение десять минут (это не случайное число) повторяя полный описанный пошагово цикл. Постарайтесь добиться на первом занятии легкости и комфортности при выполнении этого упражнения.
Что происходит на самом деле во время выполнения этого упражнения?
Далее
