ДЕРЕВЕНЬКА МОЯ ДЕРЕВЯННАЯ ДАЛЬНЯЯ,,, ...
Обои на рабочий стол - (0)Обои на рабочий стол (02.02.2020) Красивые, яркие, романтичные картинки на рабочий стол. Тут е...
Отличное средство от многих болезней и смородиновые натюрморты - (0)Отличное средство от многих болезней и смородиновые натюрморты В июне нужно обязательно собрать л...
Мимоза - прекрасный цветок - (0)Мимоза - прекрасный цветок Мимоза-прекрасный цветок, Тепла и надежды творенье, Весны пробуждень...
Как божественен образ зимы - (0)Как божественен образ зимы, Ниспадает с ветвей бахрома... часть 1. - Всё чистотой мор...
Маринованные помидоры |









|
Пресные пироги |

|
Ожидание |

|
Холодно |

|
Гимнастика для офисного работника |
Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.
В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.
Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего шейный и грудной отделы позвоночника – именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение – а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.
Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Предлагаем вам комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих.
Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.
1. «Маятник». Поворачивайте голову по/против часовой стрелке, при этом старайтесь держать кончик носа неподвижным. Повторите то же самое с опущенной и высоко поднятой головой.
2. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Вернитесь к исходной позиции и повторите в другую сторону.
3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы «вытереть» подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад, и сделайте пару вращательных движений.
4. «Китайский болванчик». Поставьте локти на стол и соедините кисти рук в замок. Положите подбородок на руки и наклоняйте голову влево. Дойдя до предела, добавьте два-три кивка по направлению движения головы. Повторите в другую сторону.
5. Выпрямите позвоночник, словно солдат по команде «смирно», руки оставьте лежать на столе. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении около секунды или более.
6. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.
7. «Струна». Выпрямите спину, руки положите на стол. Выгните спину влево вбок, затем вправо, макушка головы при этом должна оставаться неподвижной. Движения позвоночника при этом напоминают движение вертикальной струны.
Кроме выполнения приведенного комплекса упражнений, не забывайте о правильной организации рабочего места. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что оператор держит локти на весу. Необходимо отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы предплечья свободно расслаблено лежали на столе. При работе мышью и наборе текста на клавиатуре в этом случае работают только кисти рук, а локти неподвижны.
Центр монитора должен располагаться немного ниже уровня глаз, а расстояние до него должно быть не менее полуметра. Не забывайте о правильном освещении – не следует работать в затемненном помещении или в темноте с включенной настольной лампой. Обязательно два раза в день необходимо проветривать помещение, т. к. излучение монитора способствует образованию положительно заряженных ионов, вредных для человека.
|
Картинки с кодами |
Часто в интернете мы сталкиваемся с тем, что просто невозможно подобрать нужнe. картинку для вставки а свой бложик! То размер не тот, то нет спец кода для вставки! А ведь иной раз пост без картинки не сможет отразить все то что вы действительно хотите передать своим читателям! А как полезно когда выкладываешь красивые обои на рабочий стол! Эх! Душа радуется и твоя и чужая:)! Так вот теперь не нужно искать долго и нудно все это в просторах интернета! Нашла отличный сайт, где есть картинки на разные темы для вставки в блоги и форумы. Огромный выбор картинок и обоев на раб. стол и все это с кодами для вставки!Более 30000 картинок и 140 тем. Бесплатно, без рекламы.
Пользуйтесь на здоровье!
|
Синее настроение |
|
Лето в разгаре |
|
|
Любимая, прости |
|
|
Одинокая береза |
|
Прелестница и море |
|
Стихотворение разбитое сердце |
Разбитое сердце
|
|
Любовь |


|
Жемчужина |
|
|
Счастье рядом |

|
Жюльен из шампиньонов |

|
Цитата сообщения deltaplan-club
Простые вопросы для В.Леонтьева |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Оранжевое настроение-только позитив |
|
Ах,картошка,объеденье |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Косметика |

Для каждой нации характерны свои рецепты красоты. Вспомните загорелые лица героинь некогда популярных у нас индийских фильмов, их живые глаза, чистую кожу и густые волосы.
Любая индийская женщина придает большое значение очищающим средствам, особенно если у нее жирная пористая кожа, что при жарком климате - совсем не редкость.
Идеальное средство для ухода за жирной кожей – лимон. Возьмите столовую ложку лимонного сока и ложку творога, тщательно смешайте эти два ингридиента и нанесите на кожу в виде маски. Смывайте маску теплой водой.
Прекрасно очищает и стягивает кожу яичный белок. Нанесите его на лицо на 15 минут, смывайте теплой водой с добавлением лимонного сока.
Для сухой кожи прекрасный очиститель – свежие лепестки роз и ноготки. Для приготовления смеси нужно взять 100 мл молочной сыворотки, 50 г свежих лепестков роз или ноготков. Налейте сыворотку в кастрюлю, положите лепестки и кипятите на медленном огне 30 минут. Снимите с огня, остудите и настаивайте несколько часов. Смесь наносят на лицо и смывают водой.
Очень популярны в Индии питательные маски из овощей и фруктов. Их может быть множество, попробуйте некоторые из них.
Единственное условие – все продукты должны быть натуральными, не подвергавшимися воздействию химикатов при выращивании.
1. Измельченные помидоры, огурцы и тыкву перемешайте, нанесите на лицо на несколько минут. Затем смойте водой.
2. Сливы или абрикосы тщательно измельчить, нанести на лицо на 10 минут, смыть теплой водой.
Широко применяется в Индии и желтковая маска (желток содержит полезный для кожи протеин). К нему добавьте немного меда, нанесите маску на 20 минут. Смывайте прохладной водой.
Если глаза устали и припухли, поможет такое средство: возьмите два кусочка мягкой ткани, заверните в каждый кубик льда и кусочек огурца. Полежите с таким компрессом на веках несколько минут.
Чтобы кожа тела стала мягкой, чистой и свежей индианки добавляют в ванну:
- две-три столовых ложек крахмала и чайную ложку глицерина;
- две чашки соды и две столовые ложки соли плюс несколько капель эфирного масла (лаванды или сосны). Все перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по одной столовой ложке;
- любое растительное масло (миндальное, оливковое, подсолнечное);
- ложку меда, чтобы сделать кожу гладкой и шелковистой;
- стакан сухого молока для смягчения кожи, но можно для этих целей применять и простое молоко.
Такие ванны способствуют улучшению структуры кожи, оказывают успокаивающее действие, что просто необходимо после напряженного дня.
|