Цитата сообщения xFlaSHx Двенадцатидневка

Не хочу себя мучить, морить голодом и портить здоровье, так что облагородила меню 12ти дневной голодной диеты... Как вы думаете, что добавить, что убрать? Посоветуйте овощные супы пожалуйста. Я вписала просто продукты, которые собираюсь есть. Порционно, разделяя на весь день.

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - кефирный
Гречка
1 или более л. кефира (2,5% жирности)
Масло (возьму в аптеке какое-нибудь) 1ст ложка

2 день - фруктовый день
Овсянка горячая с семенем льна
4-6 средних апельсина,яблока
1 ст. ложка масла
Овощной суп

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога
1 ст. ложка масла или горсть орехов
Овощной суп
1 банан утром с творогом

4 день - овощной день
Кабачки, брокколи, цветная капуста в пароварке
Овсянка
Орехи или масло

5 день - шоколадный день
Овсянка
Овощной суп
Яйцо
Шоколад горький 10 г :)

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок
Овсянка или овощной суп
Масло или орехи

7 день - сырный день
Овсянка
Сыр твердый 100г
Яйцо
Овощной суп

8 день - овощной день
Овощной суп
Овощной салат с лимонным соком
1 ст. ложка масла или орехи

9 день - мясной день
Куриная грудка
Яйцо
Овощной суп
Масло или орехи

10 день - овощной день
Салат овощной
Овощной суп
овсянка

11 день - творожный день
1 банан с утра с творогом
2-3 пачки нежирного творога
Яйцо
Овсянка
Орехи

12 день - фруктовый день
Груши,яблоки на пару, чернослив, апельсины
Орехи
Овсянка
Овощной суп



1)Меню примерное. Если захочу есть сильно, либо пью кефир с клечаткой, либо сажусь и ем что-то нежирное.
2)Исключаю соль, сахар, сладкое, всякие вредности.
3)Разрешаю себе перед занятием изюм, курагу, грецкие орехи, горький шоколад, банан (это стимулирует мозг, так как от такого питания он запросто отрубается при тяжелых нагрузках)
4)После 6 я ем. Желательно только горячее и жидкое.
5)Если чувствую, что сил не хватает/болит желудок, меню корректирую.
6)Если будет рыба или мясо мимо меню, обязательно вставлю.
7)Пью воду, зеленый чай, кефир, травы успокаительные в течении дня. (Пустырник днем, на ночь валерьянка. От пустырника в сон не клонит, а валерьянка отрубает)
8)Каждое утро зарядка, хотя бы чуть-чуть. Больше постараюсь бегом себя не перегружать безмерно. Как показала практика, худеешь быстро, но впадаешь в депрессию, нет сил. Начинаешь жрать, плохо себя чувствуешь, в итоге жиреешь и все насмарку. Так что без фанатизма.

Пока вроде все :) Добавляйтесь. Я сделала 2й дневник. Уж очень хочется присоединиться к Худейке. Ниже дана ссыль на днев :)


http://www.liveinternet.ru/users/adekvaten/post127052854/