Как перестать мёрзнуть

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 15:55 + в цитатник

Цитата сообщения ясный

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Иногда от малейшего холода мерзнут руки и ноги, особенно пальцы. До боли, до слез, до желания заснуть и не просыпаться до весны. Это явление имеет медицинское название – болезнь Рейно, совсем не смертельная, но как же она способна измучить за долгую зиму!

Руки и ноги, конечно, могу сильно замерзнуть у любого. Только одному для этого нужно штурмовать Эверест или как минимум полоскать белье в проруби, а людям с болезнью Рейно достаточно в –2° выйти на улицу в тонких перчатках. Пальцы белеют и даже принимают голубоватый оттенок. Отогреваясь, становятся красными и опухают. Восстановление кровообращения часто сопровождается болью, которая при сильном охлаждении могут быть продолжительной и почти непереносимой.

Причина вовсе не в излишней изнеженности. Болезнь Рейно может быть следствием излишней активности вегетативной нервной системы, неполадок с соединительной тканью и даже эмоциональных проблем.

Какова бы ни была причина, ощущения весьма неприятны. А потому не стоит покорно мириться с ними, считая их особенностями своей конституции.

Болезнь Рейно обычно не требует медицинского вмешательства. Однако в серьезных случаях пальцы могут слабеть и терять чувствительность, поэтому стоит обратиться к врачу, если вам кажется, что ситуация меняется к худшему.

В ваших силах изменить все к лучшему.

- Двигайтесь. Движение разгоняет кровь и расширяет периферические сосуды. Делайте несколько энергичных упражнений перед тем, как выйти на холод, - это намного эффективнее, чем пытаться отогреть уже замерзшие конечности.

- Тренируйте сосуды. Жизнь в закрытом помещении при постоянной температуре ослабляет наши механизмы терморегуляции. Чередование жара и холода тренирует их. Баня и сауна, контрастные души, ходьба босиком – все пойдет на пользу. Если холодные процедуры вас пугают, начните с горячих.

- Горячие ванночки для рук и ног перед выходом из дома помогут намного дольше пробыть на холоде, не испытывая дискомфорта.

- Нажмите на железо. Температура поверхности тела у женщин в целом ниже, чем у мужчин. Холодные руки и ноги также чаще бывают у них, потому что дамы часто страдают от дефицита железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма.

- Простейший анализ крови на гемоглобин покажет, не здесь ли корень вашей проблемы. Если гемоглобин низкий, постарайтесь «подкачать» свое железо до нормы: ешьте богатые им продукты, принимайте поливитамины.

- В холодное время года нужно почаще есть жирную морскую рыбу. Селедка в шубе и без, а также скумбрия, семга, макрель и другая жирная рыба уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.

- Больше пейте. Обезвоживание снижает объем циркулирующей в организме крови. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. В любое время дня пейте травяной чай с медом, настой шиповника или домашний лимонад. До весны сведите к минимуму потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин: они сужают сосуды.

Даже чужой дым вреден. Табачный дым очень плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.

Выполняя все рекомендации, вы можете со временем радикально решить проблему. А пока, не дожидаясь результата, начните правильно одеваться, чтобы уже завтра чувствовать себя комфортнее во время вечерней прогулки.

- Не ходите с непокрытой головой. Вы теряете при этом больше тепла, чем кажется, и уж точно больше, чем можете себе позволить. Мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, а идеальный вариант - шерстяная шапочка.

- Смените перчатки на варежки. Пальцам намного теплее, когда они вместе и вдобавок пользуются теплом, которое выделяет ладонь.

Наденьте две пары носков, желательно из разных материалов. Хлопчатобумажные впитывают и удерживают влагу, отчего ноги мерзнут. Смесь хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена поможет сохранить ноги сухими и теплыми, особенно если носки толстые.

- Одевайтесь слоями. Тяжелая шуба или дубленка стесняет движения, в то время как многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. До лета забудьте о чисто хлопковом белье – выбирайте термобелье из специальных материалов. На него хорош слой флиса, а поверх флиса уже можно надеть и шерстяной свитер. Впрочем, он может и не понадобиться, если у вас качественный современный пуховик.

Если руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете удивлены, как мало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. А освободившись от тяжелой одежды, вы почувствуете желание двигаться, и это как раз то, что вам нужнее всего. Одна небольшая пробежка утром и бодрая прогулка вечером плюс активный отдых в выходные – и вот окружающие уже завидуют вашим теплым рукам и жаркому румянцу.

Серия сообщений "Болезнь Рейно":
Часть 1 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО. НУЖНА КОМПЛЕКСНАЯ ТЕРАПИЯ... (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Траволечение системы кровообращения. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 3 - Школа геронтолога. Разгоняем кровь по жилам. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 4 - Мерзнут руки и ноги? Узнайте как с этим бороться!
Часть 5 - Как перестать мёрзнуть
Часть 6 - Универсальная имбирная настойка
Часть 7 - Доктор Корнелия Войткевич. Разгоняем кровь по жилам. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").

Рубрики:

Полезные советы

Метки: как перестать мерзнуть болезнь рейно
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3729042/post291679730/">РљР°Рє РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚СЊ РјС‘СЂР·РЅСѓС‚СЊ</a><br/>

РРЅРѕРіРґР° РѕС‚ РјР°Р»РµР№С€РµРіРѕ С…РѕР»РѕРґР° РјРµСЂР·РЅСѓС‚ СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїР°Р»СЊС†С‹. Р”Рѕ Р±РѕР»Рё, РґРѕ СЃР»РµР·, РґРѕ Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ Рё РЅРµ РїСЂРѕСЃС‹РїР°С‚СЊСЃСЏ РґРѕ РІРµСЃРЅС‹. РС‚Рѕ СЏРІР»РµРЅРёРµ РёРјРµРµС‚ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРѕРµ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµ &ndash; Р±РѕР»РµР·РЅСЊ Р РµР№РЅРѕ, СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СЃРјРµСЂС‚РµР»СЊРЅР°СЏ, РЅРѕ РєР°Рє Р¶Рµ РѕРЅР° СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РёР·РјСѓС‡РёС‚СЊ Р·Р° РґРѕР»РіСѓСЋ Р·РёРјСѓ!

&nbsp;

Р СѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РјРѕРіСѓ СЃРёР»СЊРЅРѕ Р·Р°РјРµСЂР·РЅСѓС‚СЊ Сѓ Р»СЋР±РѕРіРѕ. РўРѕР»СЊРєРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ С€С‚СѓСЂРјРѕРІР°С‚СЊ РРІРµСЂРµСЃС‚ РёР»Рё РєР°Рє РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕР»РѕСЃРєР°С‚СЊ Р±РµР»СЊРµ РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё, Р° Р»СЋРґСЏРј СЃ Р±РѕР»РµР·РЅСЊСЋ Р РµР№РЅРѕ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РІ &ndash;2&deg; РІС‹Р№С‚Рё РЅР° СѓР»РёС†Сѓ РІ С‚РѕРЅРєРёС… РїРµСЂС‡Р°С‚РєР°С…. РџР°Р»СЊС†С‹ Р±РµР»РµСЋС‚ Рё РґР°Р¶Рµ РїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚ РіРѕР»СѓР±РѕРІР°С‚С‹Р№ РѕС‚С‚РµРЅРѕРє. РћС‚РѕРіСЂРµРІР°СЏСЃСЊ, СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ РєСЂР°СЃРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3729042/post291679730/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Как перестать мёрзнуть