"Ладони вниз - ладони вверх"

Опустив ладони вниз, вы символически отдаете все ваши проблемы и заботы Богу.
Отдаите все проблемы которые вас волнуют, только конкретно называите каждую, не
применяите общих фраз. Затем повернув ладони вверх,вы просите у Бога то, что хотели бы получить.
Сразу скажу так молясь вы получите большое облегчение,
а когда повернете ладони вверх то почуствуете тепло прикосновения Духа Святого.

И еще я так делаю:
Положите одну руку или две на лист бумаги и обведите ее карандашом. Вырежьте очертания вашей руки. На каждом пальце напишите одну из ваших проблем и молитву о ней ("Ладони вниз"). Поверните изображение вашей руки и на обороте напишите на каждом пальце молитву "Ладони вверх" по каждой проблеме или примените обетование из Библии на эту проблему{тут я вас не ограничиваю} . Положите это изображение вашей руки в Библию. Молитесь молитвами "Ладони вниз" и "Ладони вверх" каждый день, пока не получите ответы на ваши молитвы.

Тоже интересный метод. Особенно когда молишься просто в течении дня методом"ладони вниз и ладони вверх" в коротких молитвах, чтобы помочь в неожиданно возникающих ситуациях.
Поверните ладони вниз на короткое время и помолитесь: "Господи, забери это чувство (гнева, раздражения, озабоченности, страха, ревности и т. д.) от меня". Затем быстро поверните ладони вверх и снова тихо помолитесь: "Вместо них, Господи, дай мне (мир, любовь, понимание, доверие, покой и т. д.)".

Используйте молитвы "Ладони вниз" и "Ладони вверх", когда вы не можете уснуть ночью.
Опустите руки ладонями вниз на постель. Постарайтесь представить себе,
что Иисус забирает все ваши заботы когда вы отдаете их Ему. Затем поверните ладони вверх и представьте себе, как Он кладет Свои благословения мира, доверия и спокойного сна в ваши открытые ладони.