Цитата сообщения Мила-2010 ФАСОЛЕВАЯ ДИЕТА.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Многие диетологи сходятся во мнении - бобы один из самых недооцененных продуктов рациона человека, желающего питаться правильно и быть здоровым. Во многом такое мнение обусловлено содержанием в бобах большого количества углеводов, что может способствовать набору лишнего веса. Однако согласно последним исследованиям в бобах содержаться углеводы, которые в меньшей степени способствуют набору лишнего веса. Вместо того чтобы превращаться в жировые клетки, углеводы, содержащиеся в бобах, питают наши мышцы и мозг.

Фасолевая диета относится к монодиетам.
Именно поэтому бобы прекрасно подходят в качестве продукта, включение которого в рацион способно вызвать потерю лишних килограмм.

Фасолевая диета

Продолжительность фасолевой диеты - одна неделя, в течение которой вы сможете потерять до пяти килограмм лишнего веса.

Во время использования фасолевой диеты необходимо выпивать большое количество жидкости, в виде чистой воды или зеленого чая. Ежедневно, перед отходом ко сну, необходимо выпивать стакан кефира, йогурта или ряженки.

● Первый день

Завтрак: стакан кефира, сыр с низким содержанием жира.

Второй завтрак: свежие фрукты или ягоды.

Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, зеленый чай.

● Второй день

Завтрак: 100 грамм творога, зеленый чай.

Второй завтрак: свежие фрукты или ягоды.

Обед: 100 грамм фасоли, салат из капусты, зеленый чай.

Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, 100 грамм фасоли, зеленый чай.

● Третий день

Завтрак: 200 грамм кефира, сыр.

Второй завтрак: свежие фрукты или ягоды.

Обед: 100 грамм фасоли, салат из овощей, зеленый чай.

● Четвертый день

Завтрак: 100 грамм творога, зеленый чай.

Второй завтрак: свежие фрукты или ягоды.

Обед: фруктовый салат, 100 грамм фасоли, зеленый чай.

Ужин: 100 грамм постного мяса, 50 грамм риса, зеленый чай.

● Пятый день

Завтрак: 100 грамм творога, зеленый чай.

Второй завтрак: свежие ягоды или фрукты.

Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, картофель, томатный сок.

● Шестой день

Завтрак: сыр, бутерброд, зеленый чай.

Второй завтрак: стакан кефира

Обед: 100 грамм творога, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: 150 грамм фасоли, свежие фрукты.

● Седьмой день

Завтрак: 100 грамм творога, зеленый чай.

Второй завтрак: свежие ягоды и фрукты.

Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат.

Ужин: овощной суп, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.