Мы поправляемся (не поправляемся) в зависимости насколько тот или иной продукт поднимает у нас в крови инсулин (гликемический индекс). Норма до 50
Мед 90
Сахар 75
Шоколад горький (от 60% какао) 22
Фруктоза 20 (фруктоза уравнивает кол-во сахара в крови)
Из этого следует, что лучше лакомиться горьким шоколадом, сладостями на фруктозе и заменить сахар на фруктозу.
Во всяком случае, когда я заменила сахар на мед, то лучше не стало (наоборот поправилась), а при все при этом мед все таки аллергенный продукт и если его много и регулярно употреблять, то спокойно можно ее заработать. И еще: мед нельзя нагревать!!! Лучше его есть не много и когда болеешь (заболеваешь).
Сухофрукты весьма полезная вещь, но их лучше использовать, как перекус не смешивая с основной едой. На рынке и в магазине (в пакетах) продаются очень красивые сухофрукты, а в детстве они были не так красивы-скукоженные и невзрачные. Так вот-это все чудо химической индустрии и если Вы видите красивые сухофрукты, которые сами в рот просятся, то знайте они обработаны какой-то хим.гадостью (не помню как называется). Поэтому нужно выбирать невзрачные, как для компота, к сожалению. Но это те кто следит за своим здоровьем и за тем, что ест.
Очень часто мы вместо мороженного покупаем щербет, думая о фигуре. Но это заблуждение, так как в щербете намного больше сахара, чем в мороженном, поэтому лучше съесть его чем "безобидный" щербет.
А самое главное - во всем должна быть мера!:ok: