ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО И ХУДЕЕМ Вот что пишет автор методики про
жиросжигание: «Окисление — это модное слово, обозначающее сжигание. Дополнительный кислород поддерживает сжигающее жир пламя. Чем больше кислорода вы введете в это пламя, тем быстрее оно будет производить процесс сжигания. 

Другими словами, вы заменили машину по накоплению жира
на машину по его сжиганию. У вашего метаболизма нет иного выхода, кроме как резко увеличить свой темп».
Разработанные дыхательные упражнения Пэм Гроут называет «коктейлями» и советует дышать каждый день, время от
времени меняя или добавляя новые упражнения. Мы опишем одно, самое известное и самое эффективное, упражнение, которое называется «Королева пляжа».Выполнение этого дыхания хотя бы десять раз три раза в день дает сногсшибательные результаты.

Не верите? Проверьте. Вот его описание. Вот как его следует делать:

Встаньте и заявите: "Я величайший человек", — не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивее всяких слов. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. 

Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох — десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть. 13:04 Например : я начинаю медленный вдох и загибаю пальцы, чтобы их было 4. Задерживаю вдох и считаю до 16 / в 4 раза дольше , чем вдох / , начинаю медленно выдыхать ,чтобы до 8 загнутых пальчиков выдох закончился./ в два раза дольше , чем вдох.Теперь всем понятно.

Однажды певица Александра Стрельникова
потеряла голос. Чтобы восстановить его, она придумала специфическую гимнастику, основанную на дыхании. В последствие она не только вернула голос, но и увидела, что ее занятия помогают лечить многие заболевания. Так же они, разгоняя обмен веществ, способствуют похудению. Дыхательная гимнастика Стрельниковой основана на очень коротких и резких вдохах носом. При чем во время шмыгающего вдоха необходимо сделать мышечное усилие. Описание гимнастики можно легко найти в сети интернет или книгах.

оксисайз эффективен для устранения больших объемов. Чем больше на теле рыхлого, легкого, бесформенного жира, тем сильнее и быстрее будет происходить похудение.
Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.

 На занятия ежедневно необходимо выделять минут 20-30. Этого достаточно для достижения результата. Как и в бодифлексе, сначала необходимо изучить дыхание. Потом — довести его до автоматизма. Стоит порыскать просторами интернета и познакомиться с этой системой, поскольку доказано, что оксисайз сжигает на 140% калорий больше, чем занятия на велотренажере!

Дыхание поочередно каждой ноздрей Этот "коктейль", который, как я слышала, называется "пятиминутным чудом", исключительно полезен для успокоения нервной системы. Конечно, это не значит, что ваши нервы могут заряжаться.

В каждой из ноздрей есть нервы, которые ведут в центр мозга. А как вы, несомненно, знаете, мозг состоит из двух половинок. Левая сторона – механическая, вычислительная, мыслит строго линейно. Правая – творческая сторона свободного полета, где рождается вдохновение, которая изобретает, освежает и дополняет.

Йоги обнаружили, что существует естественный ритм тела. Каждые полтора часа или около этого чередуется доминанта каждой стороны мозга. И, конечно же, ваше дыхание – этот Шерлок Холмс телесной функции – тоже будет это отражать. Если правая сторона мозга – сторона исцеления и отдыха– доминирует, то доминирующей будет левая ноздря. Если доминирует левая сторона мозга – механический калькулятор, то доминирующей будет правая ноздря. Поэтому...

1. Сядьте на стул
или на удобный тюфячок на полу, выпрямив спину. В сущности, то, что вы будете делать в этом упражнении, – это вдыхать одной ноздрей, а выдыхать другой, а затем наоборот.

2. Указательным пальцем (любой руки) прижмите правую ноздрю на шесть счетов. Задержите дыхание на три счета.

3. Теперь прижмите пальцем левую ноздрю, освободив правую, и сделайте выдох на шесть счетов.

4. Держа закрытой левую ноздрю, сделайте вдох правой ноздрей на шесть счетов. Задержите воздух на три счета.

5. Затем, закрыв правую ноздрю, откройте левую и сделайте вдох на шесть счетов.

6. Повторите всю последовательность (со второго по пятый пункт) шесть раз.


Чередуя поток воздуха посредством ноздрей, вы испытаете невероятное чувство релаксации, и это окажет на ваш мозг уравновешивающее и удивительно успокаивающее воздействие. Вы можете выполнять это упражнение так часто, как пожелаете, но постарайтесь делать это не менее раза в день в течение всей недели эксперимента.

Я не удивлюсь, если в конце концов вы добавите его к своему ежедневному репертуару. Оно особенно полезно, если вам предстоит напряженный, тяжелый день.