Автор: Роксолана ГНАТЮК

О счастье говорили и писали еще философы античности, но, пожалуй, и сегодня никто не сможет дать точный ответ, что это такое… Каждый человек хочет быть счастливым. И каждый из нас понимает счастье по-своему.
Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон считают, что счастье на 50% зависит от нашего темперамента и личностных качеств человека. На 40% — от того, как мы строим свою жизнь: чем занимаемся, о чем мечтаем и чего достигаем, кто наши любимые и кого мы выбираем себе в друзья. Лишь маленькая частичка (10%) — это влияние внешних обстоятельств, наш социальный круг, местожи­тельство и уровень благосостояния.
Прагматичные английские ученые даже записали счастье в виде формулы:
счастье = Р + (5хЕ) + (3хН),
где P — личная характеристика (мировосприятие, способность переносить невзгоды и возможность адаптироваться к новым условиям);Е — уровень жизни человека (состояние его здоровья, любовь, дружба, финансовая стабильность и т.п.);
Н — индекс «высших стандартов» (самореализация, амбиции, самоуважение, чувство юмора и т.п.).
Вот несколько простых правил, которые помогут вам стать счастливее и получать от жизни большее удовольствие. Желательно, жить по этим правилам не один месяц — лучше, чтобы они стали вашей привычкой.

                                                      

1. Будьте благодарными
Начинайте свой день с благодарности. Поблагодарите Бога или Вселенную за все то хорошее, что имеете: за солнечный день за окном, за близких и друзей, которые вас любят, за хорошую работу, за радугу после дождя, за радостную новость, за улыбку незнакомого человека… После такой благодарности вы будете ощущать себя намного счастливее, а если такая благодарность превратится в привычку, то в вашей жизни начнут происходить перемены к лучшему.
Напишите письмо, позвоните или зайдите в гости к человеку, который сделал для вас когда-то что-то хорошее. Выразите свою благодарность окружающим и вы почувствуете радость от того, что сделали счастливым еще кого-то.

2. Заботьтесь о своем теле
Тело – храм Духа, поэтому ему стоит уделять немного внимания и держать его «в тонусе». Давно известно, что непродолжительные (даже 20-минутные) ежедневные физические упражнения вызывают так называемый спортивный подъем, связанный с активацией эндорфинов.

3. Находите позитив и верьте в лучше
Не столь важно, в какие ситуации попадает человек, сколь важно уметь найти в них положительное и верить в лучше. Для счастливого человека видеть позитив даже в плохом становится привычкой. Ведь и неудача может чему-то научить. Известная актриса Джулия Робертс призналась в одном из своих интервью: «Даже в самые тяжелые моменты своей жизни, еще с детства, я знала: где-то есть радость. Наверное, и у меня она будет. Нужно только жить с ощущением этой радости, пусть и далекой, но существующей. И если жить с этим ощущением — ты уже счастлив. Даже если обстоятельства так себе…»

4. Не сравнивайте себя с другими и не переживайте о том, что о вас подумают
В самом деле счастливый человек никогда не будет обращать внимание на то, что о нём говорит соседка Мария Петровна. Иначе он бы просто не смог быть настолько свободным и счастливым. Никогда не следует сравнивать себя (а также ваших близких) с другими, ведь всегда найдется тот, чья карьера развивается успешнее или у кого «ноги длиннее». Следует доверять собственному самоощущению.

5. Общайтесь с людьми
Общайтесь с людьми без особых на то причин. Будьте искренни в своем интересе к ним, не жалейте эмоций, слов и времени для проявления симпатии. Даже несколько минут искреннего общения добавит ощущения счастья вам и вашему собеседнику. Больше улыбайтесь! Как сказал кто-то из великих:

«Человек не запомнит, о чем с ним разговаривали, но хорошо запомнит, что чувствовал в этот момент»

6. Проявляйте доброту
Добрые дела, пусть и маленькие, предоставляют возможность почувствовать более широкий спектр наслаждения жизнью и стать счастливее.

7. Делайте то, что вам в самом деле нравится
Для каждого это что-то свое: профессиональная деятельность, игра в теннис, занятия фотографией, рыбалка, коллекционирование спичечных коробков… Не важно, что именно это будет, главное — чтобы это вам нравилось. Спросите себя, что бы вы сделали, если бы вам осталось прожить 1 месяц/год (какой-то конечный по времени срок).
Но если вдруг это у вас не получается, то

8. Наслаждайтесь тем, что имеете и что получаете
Умейте наслаждаться простыми каждодневными вещами. Это очень важно: чувствовать, что имеющееся у вас уже достаточного для счастья.Для этого необходимо чувствовать радость своего Духа и наслаждаться им.

9. Позволяйте себе быть ребенком
Дети искренни в своих эмоциях и видят мир иначе, чем взрослые. Согласно статистике, пятилетний ребенок смеется 250—300 раз в день, а взрослый человек — лишь 20. Если посмотреть на мир глазами ребёнка, можно стать гораздо счастливее, ведь дети способны видеть весьма любопытные и смешные вещи, на которые взрослый человек даже не обратит внимания.

10. Умейте прощать
Большинство людей не умеют прощать, но если мы научимся этому, обязательно почувствуем такую радость, как будто камень падает с души.

11. Живите сегодняшним днем
Счастливые люди умеют радоваться каждой минуте своей жизни, каждому новому дню. Будьте счастливы именно сегодня, а не живите воспоминаниями о прошлом счастье или мечтами о счастье в будущем.

Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано!

Необходимо жить сегодня, здесь и сейчас, не откладывая жизнь на «вот закончу все дела». На самом деле сделать жить в настоящем просто, для этого надо

12. Медитируйте
Пробудите свой Дух, Атма, и практикуйте медитацию. О том, что такое медитация – здесь

13. Верьте в Единого
Понаблюдайте, что в вашей жизни ничего не происходит просто так – каждая мелочь имеет скрытый смысл, порой непостижимый для ума. Поэтому не анализируйте, а просто доверьтесь той силе, которую так по-разному везде называют: Творец, Всевышний, Иегова, Аллах, …

Психолог Эд Динер сравнивает счастье с прекрасной симфонической музыкой, где звучание создается многими музыкальными инструментами, но каждого из них отдельно не достаточно для звучания во всех оттенках.

Путь к счастью у каждого свой, у каждого из нас есть своя мозаика счастья, состоящая из множества разноцветных ежедневных камешков. Желаю тебе, дорогой читатель, получать удовольствие от создания своего собственного узора счастья