Предновогоднее экспресс-похудение
Вот что, скажите, может испортить нам праздничное настроение? Красивое платье, которое налазит с трудом! Бросьте страдать. И сбросьте пару кило. Как же похудеть к празднику?
Конечно, можно последовать совету знаменитой Бриджнт Джонс, которая корректировала недостатки фигуры «бабушкиным» методом — эластичными трусиками. Или радикально забыть про еду, потерять немного веса, а заодно и румянец и блеск в глазах. Это не решение! Здоровый способ быстро обрести талию — сесть на экспресс-диету.
Принципы экспресс-похудения
Экспресс-диеты длятся от 3 до 7 дней. В основу положен принцип снижения калорийности рациона. Обычный рацион для женщины составляет примерно 2000 килокалорий, а при экспресс-диете с трудом дотягивает до 1000.
Вес уходит в основном за счет воды. Чтобы усилить эффект, Мэрайя Керри, к примеру, советует ограничить употребление жидкости накануне мероприятия, а еще лучше — купить в аптеке специальные средства. способствующие выведению излишков влаги, в частности содержащие морские водоросли. Ананасы, грейпфруты, арбузы тоже помогают вывести избыток жидкости из организма, оказывают мочегонное действие и нейтрализуют токсины. Однако такая диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.
Как еще можно похудеть за счет избавления от лишней жидкости? Активированный уголь, замедляющий усвоение жиров, имбирь, ускоряющий метаболизм, массаж, обертывания и сауна, опять же выводящие избыток жидкости, - все это может усилить эффект, но тем, кто рассчитывает на ошеломляющий результат, следует знать: когда мы едим очень мало, обмен веществ начинает замедляться. Поэтому не ждите, что удастся моментально сбросить больше 5 килограммов, обычно это вообще всего 2-3 кило.
Запрещенные продукты на время экспресс диеты:
• картофель
• сливочное масло
• виноград, изюм
• колбаса
• сыры
• мюсли с сахаром
• шоколад, карамель
• орехи
• сгущенка, молоко
• зерновые батончики
• соки промышленного производства
• консервы (мясные, овощные и все прочие)
• дрожжевое тесто
• сахар (его можно заменить натуральным порционным медом)
• алкогольные коктейли
• любые магазинные соусы
Все подобные диеты исключают соль, сахар, газированные напитки и алкоголь. Во время диеты хорошо бы высыпаться, делать утреннюю зарядку и принимать контрастный душ. Это усилит эффект.
Основные «правила безопасности»: чтобы не испортить желудок, есть надо не менее 4 раз в день, особенно важен завтрак, который помогает контролировать аппетит. Ужинать - не позднее чем за 3 часа до сна.
Не забудьте проконсультироваться с врачом на счет возможности использования подобных диет.
Предновогодние экспресс - диеты >>