1. Набираем на спицы вспомогательной пряжей количество петель в два раза меньше, чем необходимо по расчетам.
2. Последняя петля подхватывается из основной пряжи. Переворачиваем работу.
3. 1 ряд: кромочная, *изнаночная, накид* - до конца ряда, изнаночная, кромочная. Переворачиваем работу.
4. 2 ряд : кромочная, *лицевая, накид снять не провязывая, нить перед петлёй* - до конца ряда, лицевая, кромочная. Переворачиваем работу.
5. Далее повторяем только 2 ряд.
6. Для аккуратного края хватит 6 рядов этой резинки (понимаем, что реально рядов с одной стороны будет 3), далее можно переходить на обычную резинку (1 лицевая + 1 изнаночная).
7. Теперь самое время снять вспомогательную пряжу: со стороны короткого кончика поддеваем спицей перемычку петельки наборного рядя и вытягиваем все по одной до конца ряда.
8. По краю останется ещё один ряд - свободно свисающие петли. Со стороны клубка просто тянем нитку из работы. Всё.
9. Если Вы снимите резинку со спицы, то увидите, что внутри неё пустая полость, т.е. она вяжется как бы по кругу.
10. За счет этого край изделия получается эластичным, но не теряющим форму.

Источник  http://by-hand.ru/item/view/2590

Почти у каждой из нас есть определенные ритуалы, которые мы совершаем каждый день, в одно и то же время. Некоторые из них полезны для здоровья, другие — не очень. В этот раз автор «Леди Mail.Ru» расскажет вам о 9 утренних привычках, которые помогут вам в борьбе с лишним весом.

После пробуждения не вскакивайте сразу же с постели — особенно если у вас гипотония или, наоборот, часто повышается давление: резкий подъем способен спровоцировать спазм сосудов головного мозга, что может способствовать возникновению головной боли. Чтобы не испортить себе предстоящий день, после пробуждения выполните несколько простых упражнений. «Например, лежа на спине, сцепите руки в замок и потянитесь руками «вверх», а ногами — максимально вниз, — советует Алена Грибанова, эксперт, старший тренер групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Еще одно простое упражнение. Лягте на живот, упритесь руками в постель и немного поднимите корпус, прогибая спину». Потратив от силы три минуты, вы быстро прогоните сон и сможете с уверенностью сказать, что «встали с той ноги».

Выпейте немного воды натощак

Рекомендация «пить воду за 30 минут до еды» уже успела порядком поднадоесть, пожалуй, сейчас уже не найдешь человека, который бы не знал, что это «усмиряет аппетит и способствует снижению чувства голода». Казалось бы, утром нам не требуется усмирять аппетит — даже наоборот, некоторым вообще не хочется есть, тогда где в этом совете логика? Все просто. По словам гастроэнтеролога Американской клиники Майо, Майла Пикко, если регулярно пить хотя бы полстакана теплой воды утром на пустой желудок, можно забыть о проблемах с пищеварением — кишечник будет очищаться буквально «по часам», что крайне важно для хорошего самочувствия и успешного снижения веса. Важный момент: чтобы обеспечить максимальный эффект, нагрейте воду в микроволновой печи (приблизительно 15—20 секунд) и добавьте 1—2 ч.л. овсяных отрубей.

Наполните комнату светом

В последнее время ученые все чаще сходятся во мнении, что недостаток света утром, как и его избыток вечером, «ломает» наши биологические циклы, стимулируя выработку гормона голода — грелина. Так что поздней осенью, когда нам так не хватает солнечного света, обязательно зажигайте яркий свет в комнате после пробуждения — эта простая мера заставит вас встряхнуться и подстегнет метаболизм.

Прогуляйтесь с собакой перед завтраком (или выполните пару простых кардиоупражнений)

«Если провести тренировку до завтрака, то организм будет просто вынужден использовать свои энергетические запасы для производства энергии, — поясняет Алена Грибанова. — Это отлично подходит тем, кому нужно уменьшить количество подкожного жира. Тратить много времени на тренировку не нужно. Дома лучший вариант для утренних часов — легкая 15-минутная зарядка (подойдут стандартные упражнения: приседания, скручивания, отжимания, махи ногами)». Отличный вариант — пройтись быстрым шагом с собакой: прогулка — хорошая альтернатива монотонным кардиоупражнениям.

Выполняйте упражнения под музыку

Чтобы сжечь больше калорий на утренней тренировке (или прогулке), скачайте в свой смартфон пару мотивирующих треков. Подойдут все мелодии в высоком темпе или те, под которые вы готовы танцевать сутки напролет. По мнению эксперта фитнес-ассоциации IDEA Петры Колбер, лучше всего выработать привычку тренироваться под несколько любимых треков, а не менять музыку на каждой тренировке. Таким образом, через 2—3 недели уже при первых звуках фитнес-мелодий ваш организм будет автоматически переключаться в режим активного расхода энергии.

Сочетайте источники сложных углеводов с клетчаткой и белковые продукты

О том, что есть на завтрак, написано немало статей. Чаще всего авторы советуют выбирать либо кашу из цельных злаков («лучшие источники сложных углеводов и клетчатки, которые способствуют насыщению») либо что-то белковое — яйца, творог («белки отлично справляются с голодом»). На самом же деле утром нужно есть как белковые продукты, так и источники сложных углеводов и клетчатки — каши, фрукты, овощи. Тут все дело в нашей физиологии: углеводы заряжают нас энергией, стимулируя работу мозга, а белок продлевает и усиливает чувство сытости. Так что лучший вариант завтрака — это небольшая тарелка овсянки плюс 100 г мягкого нежирного творога либо 150—200 г творога и 2 ржаных хлебца с листьями салата. Такой завтрак в среднем потянет на 300—350 ккал.

Заварите травяной чай

Дополнить завтрак лучше не кофе или черным чаем, а отваром из листьев смородины или брусники — особенно, если вы склонны к образованию так называемых утренних отеков. Отвар из этих растений стимулирует лимфоток, быстро выводит лишнюю жидкость из организма и одновременно усиливает иммунитет. Не можете проснуться без любимого напитка с кофеином? Тогда выпейте его, как только придете на работу.

Возьмите с собой обед

Если вы хотите похудеть, не ленитесь накануне вечером приготовить себе подходящую еду для диетического обеда (например, куриную грудку с коричневым рисом) и утром собрать свой ланчбокс. Если вы вчера забыли или не успели запечь мясо или отварить крупяной гарнир, во время завтрака по-быстрому приготовьте гречку в микроволновке (потребуется всего 8—10 минут) и отварите куриную грудку, порезав ее небольшими кусочками — это сократит время приготовления до 10—15 минут. Домашний обед позволит вам держать калории под контролем.

Как следует почистите зубы

Невероятно, но факт: согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of Dental Research, вызывающие кариес и заболевания полости рта бактерии вида Selenomonas noxia могут провоцировать набор веса. Так что не торопитесь после завтрака наспех чистить зубы, уделите процессу 3—5 минут и прополощите рот специальным раствором для полости рта.

ВАЖНО!

- Необязательно делать все дела из списка. Поставьте себе задачу выработать хотя бы 3—4 здоровые привычки (которые вам будет проще всего выполнять «на автомате») и следовать им каждый день. На все 9 дел у вас вряд ли хватит времени и сил.

- Питайтесь сбалансированно. Полезные привычки лишь дополняют, а не отменяют правильное, умеренно калорийное (не более 1600—1800 ккал для женщин 25—40 лет) питание.

Ноябрь щедр на удачи. Активных и смелых людей он осыплет радостными событиями.

Многие за ноябрь станут счастливее в деловой жизни, в деньгах, в здоровье, в любви и в других сферах жизни. Если Вы хотите получить свою часть удач, то запасайтесь смелостью и решительностью. Эти качества будут Вам нужны.

Удачи в науке и финансах в ноябре 2013 года

С 1 по 11 ноября отлично «работает» Марс. Он поочерёдно связывается с несколькими планетами в знаке Скорпиона. Можно рассчитывать на активные, динамичные события в делах, касающихся исследований, расследований, проверок, комиссий, борьбы с преступностью, выгод от чужих денег (кредиты, вклады, инвестиции). Удачной будет борьба за наследство или за деньги, которые Вам должны выплатить по закону как некую компенсацию. Кроме того, это – хорошие дни для хирургических операций. Если в начале ноября Вы начнёте какое-то дело, то через несколько дней оно разрастётся и превратится в удачный долгосрочный проект.

Удача в любви и творчестве в ноябре 2013 года

С 8 по 14 ноября удача придёт в любовной переписке, в личных знакомствах и в романтических поездках. Лёгкий флирт станет началом крепкого долгого чувства. Любовные письма не оставят партнёра равнодушным. А ещё эти дни хороши для творческих людей – у них будет прилив вдохновения. Не обойдёт стороной удача и предпринимателей: внимательно прислушивайтесь к новостям, касающимся благотворительности. Среди них Вы найдёте известия, которые принесут Вам деньги. Кстати – это могут быть даже не новости, а наоборот, некая информация, нужная в прошлом и уже неактуальная.

Лучшие дни ноября 2013 года

Одни из самых блестящих дней – 12 и 13 ноября. Ждите удач, везения, повышений в карьере, богатства и важных знакомств. Свадьба в эти дни будет очень хорошей, а семейная жизнь после неё – счастливой. В эти же дни можно планировать деловой прорыв, выступление, большую рекламную акцию, знакомства с влиятельными людьми, собеседования и экзамены.

Прогноз отношений

Успехи во второй половине ноября 2013 года

Вторая половина ноября потребует от нас больше усилий. Удачи, чаще всего, будут приходить в виде возможностей, которыми мы можем воспользоваться, а можем и отказаться. Кроме того, может быть и так, что источником удачи будут не самые приятные ситуации – они заставят нас шевелиться, что-то делать, не стоять на месте, и благодаря этому мы придём к удаче.

18-20 ноября удачны для общественной деятельности, работы над общественно значимыми проектами, для спортивных побед, для политических акций, для работы по расширению бизнеса и для его презентации. Женщинам судьба подарит знакомство с состоявшимся, успешным человеком.

20-21 ноября хороши для выступлений, публичных речей и воздействия на людей. Можно переубедить любого собеседника. А ещё в эти дни хорошо страховать транспорт.

22-25 ноября некоторым подарят прочную любовь или дружбу, а некоторым – стабильный доход.

И, наконец, 30 ноября – день свободы. В этот день из Вашей жизни легко и безболезненно для Вас уйдут мешающие Вам люди. Кроме того, в этот день могут быть внезапные озарения и творческие смелые идеи. А ещё появится шанс показать себя в лучшем виде в необычной, непредвиденной и оригинальной ситуации.

НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ НОЯБРЯ

Ноябрь не принесёт особых проблем. Некоторые неприятные моменты перейдут в ноябрь с октября. Но все ловушки получится обойти без особого труда.

Испытание Ураном и Плутоном в ноябре 2013 года

Продолжается квадратура Урана и Плутона. Это высшие планеты, которые редко проявляются в жизни отдельного человека, а больше влияют на жизнь общества. Некоторым Овнам, Скорпионам, Козерогам и Водолеям они принесут тревоги. Этим знакам нужно быть осторожней, ведь у них увеличивается риск самых разных опасностей, катаклизмов и травм. Да и остальным людям не мешает поменьше соваться в опасные ситуации. Аспект действует по 20 ноября включительно.

Прогноз отношений

Как правильно обращаться с Меркурием в ноябре 2013 года

В первой трети ноября Меркурий остаётся ретроградным. Это означает отсутствие прогресса в его сферах: в общении, учёбе, поездках, делах с документами и с транспортом. В этот период не стоит отправляться в дорогу, вести переговоры, начинать изучение нового, оформлять документы. Зато именно в первой трети ноября будут удачными проверки и расследования, анализ уже имеющейся информации и повторение пройденного учебного материала.

Ограничения ноября 2013 года

Дважды в ноябре напомнит о себе Сатурн. Он даёт задержки в тех делах, которые затрагивает. 6 ноября он будет ограничивать Солнце. В этот день у многих окажется ослабленным здоровье, не будет настроения, а все личные интересы будут кем-то ограничены. Мы можем хотеть одного, а придётся заниматься совсем другим. Этот день не подходит для творчества и для отдыха. 26 ноября Сатурн ограничит дела Меркурия: будут задержки в получении документов, опоздания и отмена транспортных рейсов, срыв встреч.

Роковые страсти ноября 2013 года

14-16 ноября будут опасности в любви. Некоторые почувствуют роковую, непреодолимую страсть и из-за этого могут даже сломать себе жизнь. Некоторым людям нужно опасаться разрыва отношений из-за ревности. Также аспект может проявиться как опасность сексуального насилия, поэтому нужно быть осмотрительнее с малознакомыми людьми. Поскольку в формировании этого аспекта участвует Венера, а она – покровительница не только чувств, но и денег, в эти дни повышается риск ненужных, неудачных кредитов,неразумных трат и ограблений.

А вот в конце ноября чувства будут бороться с разумом. На одной чаше весов будет искренняя симпатия и личные вкусы человека, на другой – общепринятое мнение. Это – конфликт выбора между любимым человеком и перспективным, богатым и успешным претендентом на сердце. Или выбора между тем, начинать ли роман с кем-то, кто нравится, но имеет проблемы с социумом, или, наоборот, не нравится, но очень успешен и красив – или отказаться от этих отношений.

Обманы ноября 2013 года

24 и 25 ноября Нептун будет мешать нам понять самих себя, свои истинные цели и желания. В эти дни не нужно делать никаких решительных шагов. Также нужна осторожность в лечении – обязательно внимательно читайте инструкцию к лекарствам и не принимайте ничего без совета с врачом.

Наталья Волошина