Для всех, кому не безинтересна тема причин присхождения и возможного лечения судорог в ногах предлагаю ознакомиться с точкой зрения на этот вопрос кандидата медицинских наук Сергея Алешина. Статью предоставил один из участников сайта. Вопрос роли витаминов для организма и их природных источников обсуждался в этой статье, а также ранее.

Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.

Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в            ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз            (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен,   цирроз          печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому   при  стойких и         выраженных мышечных судорогах следует обратиться к    врачу.

Однако чаще всего судороги в            ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой            физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с    избыточным         весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?

В            состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это      достигается       тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше      натрия.  Разница      между ионами калия и натрия поддерживается      благодаря работе   клеточных     насосов, которые выкачивают натрий и      всасывают калий.   Благодаря     электрическому заряду мышечная клетка      может сократиться.

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций            – это тот элемент, который заставляет клетку совершать  работу,     для       которой она предназначена. Мышечная клетка  сокращается.   Вброс     кальция в     клетку сопровождается входом  натрия и выходом   калия.   Пока в   полости     клетки много кальция,  она находится в   состоянии   спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения исудорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.

Судороги- главный герой в борьбе с судорогами: магний

• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в            ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно  80%        людей.    Это связано с тем, что из стандартного рациона         питания (таблица    1) 

невозможно набрать требуемую суточную норму         магния (около 400 мг    - таблица 2).

Нехватка магния усугубляется  еще и        тем, что существуют    много факторов, предрасполагающих  потере        магния:

Причины дефицита магния,
связанные с образом жизни

• Психоэмоциональные стрессы.
• Высокая физическая активность (большие энергозатраты плюс потоотделение).
• Мода на стройность, особенно у женщин, связана с широким использованием низкокалорийных диет, в которых очень мало магния.
• Употребление алкоголя. Даже постоянное умеренное употребление алкоголя способно вызвать нехватку магния. При алкокольных злоупотреблениях в 100% случает возникает выраженный дефицит магния в организме.
• Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.
• Прием больших количества кофеина (кофе, чай, напитки (различные колы) и др.

Дефицит            магния очень трудно определить, исходя из определения его    уровня  в        крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из    костей и    мышц  и     маскирует недостачу. Поэтому специалисты    рекомендуют     ориентироваться  на    типичные симптомы дефицита    магния:

Признаки дефицита магния в организме

Общее состояние

• Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя "разбитость" даже после длительного сна.

Волосы, ногти, зубы

• Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

Нервная система

• Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
• Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, ночные обильные поты.
  Головные боли, головокружения.
• Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца.
  Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.

Нарушения мышечной сократимости

• Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания.
• Боли при напряжении или потягивании мышц.

Сердечно-сосудистые нарушения

• Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения).
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.
• Изменения крови.
• Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.
• Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.

Другие расстройства

• Боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов.
• Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).
• Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.
• Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

Выраженный            дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов          питания.   Необходим дополнительный прием препаратов магния,    которые       могут быть   зарегистрированы как биодобавки или как    лекарства.

Среди рекомендаций по дополнительном приему магния присудорогах можно            встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако,        скорее     всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут    легко      увеличить    выброс магния в 250 раз. Поэтому при    хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).

Судороги- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций

Парадокс            кальция заключается в том, что при его недостатке резко      повышается       судороги – это ведущий симптом не только дефицита      магния, но и       кальция:

Признаки дефицита кальция: в организме

• Мышечные судороги, особенно по ночам, дрожь в руках.
• Повышенная нервная возбудимость.
• Нарушения нервной регуляции внутренних органов:
   - У детей часто отмечается спазм гортани (ларингоспазм), который может провоцитироваться внешними воздействиями (волнение, внезапное пробуждение, холод);
   - Спазм бронхов может облегчать приступы астмы; 
   - Спазм мышц желудка и кишечника может быть причиной рвоты, запоров, поносов; 
   - Спазм мочевого пузыря может вызывать боли в почках, а спазм желчного пузыря – в печени;
   - Предменструальный синдром и болезненные месячные у женщин;
• Аллергические реакции.

 Кроме того, кальций является      физиологическим       партнером магния в соотношении 2:1. Другими      словами, употребляя       дополнительно магний, мы должны одновременно      получать удвоенное       количество кальция. Молочные продукты при      мышечных судорогах не       являются оптимальным источником      кальция, так как находящийся в них в       больших количествах фосфор      может нарушать минеральный баланс и       провоцировать  возникновение судорог.

Судороги- витамин D замыкает троицу борцов

Он            необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния.   Описан          случай, когда один только витамин D помогал при мышечных     судорогах,   от      которых человек страдал много лет.

Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог, содержащего            магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО КАЛЬЦИЯ +   МАГНИЯ.     Это      препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат   магния и          водорастворимый витамин D.

Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.

В            одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится     около        100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно     принимать  по 1       чайной ложке 2 раза в день, а далее – по одной     чайной ложке  на  ночь.

Иногда            противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ развивается           буквально  сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные ложки в      горячем      чае. Но в  большинстве случаев для насыщения организма      магнием для      предупреждения судорог требуется  около 4      недель. При  длительном     приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно       употреблять,  смешивая его с     кисломолочными продуктами (кефир,      йогурт и  т.д.).

Признаком            передозировки является разжижение стула, в этом случае    дозировку         следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО    КАЛЬЦИЙ +     МАГНИЯ может     отмечаться усиление судорог. Это    указывает на      переходные    процессы в электровозбудимости клеток    после голодного      магниевого пайка.    В этой ситуации следует    уменьшить дозировку и      продолжить прием.    Противопоказанием против    приема ОРТО КАЛЬЦИЙ +      МАГНИЯ являются тяжелые    заболевания    почек.

ОРТО            КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях в        ногах     при занятиях фитнесом и другими физическими   упражнениями.   Ведь    в  этом    случае магний «выгорает» в мышцах и   теряется с  потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.

Судороги- супергерой таурин

Это            аминокислота, которая увеличивает эффективность работы  клеточных           насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и  предохраняет    клетку   от      кальциевой перегрузки. Таурин настолько  силен, что в    ряде   случаев      устраняет судороги при эпилепсии.

В            препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за     счет        витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В  и     цинка.   Для     большинства людей для предупреждения судорог достаточно            принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды.        Противосудорожный     эффект, как правило, развивается в течении двух        недель. ОРТО ТАУРИН     ЭРГО безопасен при длительном приеме.

У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так            он обладает мощным противоусталостным эффектом как при     умственной     так  и   при физической работе. Спортсмены еще любят его     за то, что  он       предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет    период   реабилитации   после     нагрузки.

ОРТО ТАУРИН ЭРГО особенно востребован для борьбы ссудорогами на фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.

Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук.
Источник:http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm

При рождении организм человека состоит на 70% из воды. А уже к 90 годам этот показатель равняется 28%! Не так давно ученые доказали, что вода помогает избежать нам преждевременного старения. Без необходимого количества жидкости наш организм начинает «усыхать». Разве это не повод задуматься над тем, сколько воды мы употребляем?

Сейчас все чаще можно встретить информацию о том, что те люди, которые пьют достаточное количество воды, не имеют лишнего веса. Это можно объяснить тем, что чем меньше мы употребляем воды, тем больше мы съедаем сладкого и калорийного. Часто наш организм путает чувство голода с обыкновенной жаждой. Диетологи советуют при ощущении голода выпить стакан чистой воды и подождать 20-30 минут. Если по истечении этого времени вы все еще хотите есть, значит, организм реально голоден.

Вода насыщает наши клетки живительной влагой, но есть способ, помогающий заставить работать воду еще интенсивнее. Он получил название «вода + соль». Но прежде чем вы начнете практиковать его на себе, следует удостовериться в том, что у вас нет проблем с почками и сердцем. Иначе данный способ лишь нанесет непоправимый вред здоровью.

Итак, давайте сначала подсчитаем, какой оптимальный объем жидкости в день необходим вашему организму. Для этого надо воспользоваться следующими расчетами: на 1кг веса требуется 40 г жидкости. То есть при весе 60 кг вы должны употреблять 2,4 литра чистой воды. 
Но не пугайтесь, это вовсе не означает, что вам необходимо выпивать такой объем воды в чистом виде. Не забывайте, что употребляя фрукты, овощи, супы или другие напитки, мы также получаем из них определенное количество жидкости. 

Следуйте несложным правилам: каждое утро натощак выпивайте стакан воды, и вечером за 30 минут до сна нужно не забывать проводить эту же процедуру; перед каждым приемом пищи за 15 минут обязательно выпивайте 100 г воды, а вот во время еды делать это категорически запрещено.

А теперь познакомимся с самой системой «вода + соль» : 
после того, как выпьете стакан воды, на язык положите 2 г соли и рассосите ее. 
Но соль должна быть обычной, не морской и не йодированной. Самый идеальный вариант, если она будет в виде мелких кристалликов, так ее будет намного легче рассасывать. 

Благодаря сочетанию воды и соли намного интенсивнее очищается организм – все шлаки и токсины выводятся, а самое главное - это помогает избавиться от застоя подкожной жировой клетчатки. 
То есть, обычными словами, эта система избавляет нас от ненавистного целлюлита. 
Через три недели соблюдения системы «вода + соль» кожа на бедрах разгладится. 
Так же вместо воды можно использовать и зеленый чай, но стоит забыть о растворимом кофе и газированных напитках.