сделала маску для волос из витаминов.   эффект очень понравился, к волосам даже приятно прикасаться, боялась что  масло трудно будет смыть,  но как нистрано легко смылось

Вот перечень необходимых минералов и витаминов, которые сделают ваши локоны неотразимыми.

1. Для того чтобы волосы всегда были сильными, необходимо употреблять в пищу продукты, имеющие высокое содержание железа. Это чечевица, картофель с кожурой, арахис, семечки, соевый сыр тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, мясо птицы, креветки и форель.

2. Продукты, богатые цинком, такие как грецкие орехи, лосось, орехи кешью, орехи – пеканы, миндаль и устрицы, могут помочь справиться с выпадением волос.

3. Содержащие биотин продукты, например, бобы и яйца, предотвращают ломкость волос.

4. Для того чтобы кожа головы всегда была здоровой, необходимы продукты с высоким содержанием такого необходимого элемента, как селен. В первую очередь, это орехи.

5. Продукты, богатые витамином B12, укрепляют здоровье волос, поэтому организму необходимо ежедневно получать, по крайней мере, 2.4 микрограмма данного витамина. Это достигается включением в свой ежедневный рацион таких продуктов, как цыпленок, моллюски, йогурт, творог, и яйца.

6. Углеводы, содержащиеся в целых зернах злаков и фруктах, необходимо получать ежедневно. Низкоуглеводные диеты могут стать причиной утончения волос.

7. Продукты, отличающиеся повышенным содержанием витамина А, такие как сыр, яйца, морковь, шпинат, и продукты, богатые витамином C, например, плоды цитрусовых и помидоры, необходимы для производства кожного сала, естественного кондиционера волос, который вырабатывается самим телом человека.

8. Для роста волос необходимы также продукты, богатые кальцием. Это молоко, йогурт, сыр, брокколи, семена сезама и шпинат. Они также содержат белок, который предотвращает ломкость волос.