Тренинг для глаз.

Среда, 11 Марта 2015 г. 18:41 + в цитатник

Цитата сообщения SvetlanaT

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тренинг для глаз.

Тренинг для глаз. Полезно для тех, кто желает сохранить отличное зрение. Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

2015-03-09_032855 (513x682, 66Kb)

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке)

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

SvetlanaT

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3670524/post356040051/">РўСЂРµРЅРёРЅРі РґР»СЏ РіР»Р°Р·.</a><br/>РўСЂРµРЅРёРЅРі РґР»СЏ РіР»Р°Р·.

РўСЂРµРЅРёРЅРі РґР»СЏ РіР»Р°Р·. РџРѕР»РµР·РЅРѕ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ Р¶РµР»Р°РµС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕРµ Р·СЂРµРЅРёРµ. Р“Р»Р°Р·Р° СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РјСѓСЃРєСѓР»Р°Рј, Р° РјСѓСЃРєСѓР»С‹ РЅР°РґРѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ, - СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РІСЂР°С‡-РѕС„С‚Р°Р»СЊРјРѕР»РѕРі вЂ“ Р”РІРёР¶РµРЅРёСЏ РіР»Р°Р·Р°РјРё Р»СѓС‡С€Рµ РґРµР»Р°С‚СЊ СѓС‚СЂРѕРј РёР»Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј, РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј. РљР°Р¶РґРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРІС‚РѕСЂСЏР№С‚Рµ РїРѕ 5-30 СЂР°Р·, РЅР°С‡РёРЅР°Р№С‚Рµ СЃ РјР°Р»РѕРіРѕ, РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°Р№С‚Рµ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ. Р”РІРёР¶РµРЅРёСЏ РїР»Р°РІРЅС‹Рµ, Р±РµР· СЂС‹РІРєРѕРІ, РјРµР¶РґСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РїРѕР»РµР·РЅРѕ РїРѕРјРѕСЂРіР°С‚СЊ. Р РЅРµ Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ СЃРЅСЏС‚СЊ РѕС‡РєРё РёР»Рё РєРѕРЅС‚Р°РєС‚РЅС‹Рµ Р»РёРЅР·С‹. 
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ Р·СЂРµРЅРёСЏ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ РІР°С€Рµ Р·СЂРµРЅРёРµ.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„– 1. РЎРњРћРўР РРњ Р’ РћРљРќРћ

Р”РµР»Р°РµРј С‚РѕС‡РєСѓ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3670524/post356040051/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Новости

-Цитатник

-Ссылки

-Музыка

-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

-5 друзей

-

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Тренинг для глаз.