Ðåêîìåíäàöèè õóäåþùèì |
Aâòop: Äæyëèÿ Ãpèããc-Xeâeé
eDiets.com
Âoò íecêoëüêo ïpocòûx cïocoáoâ ía÷aòü cíèæeíèe âeca:
1. Xoäèòe ïeøêoì ía paáoòy
2. Ècïoëüçyéòe oáeçæèpeííoe ìoëoêo âìecòo öeëüíoão
3. Âûïoëíÿéòe ïpèceäaíèÿ ïepeä òeëeâèçopoì
4. Âûxoäèòe ía ïpoãyëêy â oáeäeííûé ïepepûâ
5. Ïeéòe âoäy ïepeä ïpèeìoì ïèùè
6. Eøüòe ïocòíoe êpacíoe ìÿco è ïòèöy
7. Cúeäaéòe òoëüêo ïoëoâèíy äecepòa
8. Ïo âoçìoæíocòè xoäèòe ïeøêoì âìecòo eçäû ía ìaøèíe
9. Ïocëe yæèía ycòpaèâaéòe âe÷epíèe ïpoãyëêè âceé ceìüeé
10. Èçáeãaéòe ïopöèé paçìepoì áoëüøe âaøeão êyëaêa
11. Yâeëè÷üòe êoëè÷ecòâo êëeò÷aòêè â âaøeì ïèòaíèè
12. Çaâeäèòe coáaêy è ïpoãyëèâaéòe ee
13. Çaïèøèòecü â cïopòèâíyþ ãpyïïy
14. Eøüòe c ìaëeíüêèx òapeëoê
15. Âûxoäèòe ía ocòaíoâêy paíüøe è èäèòe äo ìecòa ïeøêoì
16. Íe eøüòe ïoçäío ía ío÷ü
17. Oòêaæèòecü oò äoáaâoê
18. Oòêaæèòecü oò áyôeòa
19. Ãoòoâüòe ía ïapy, ía ãpèëe èëè çaïeêaéòe âìecòe æapeíè
20. Åçäèòå â ìàãàçèí íà âåëîñèïåäå âìåñòî ìàøèíû
21. Ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ó âðà÷à îòíîñèòåëüíî ìóëüòèâèòàìèíîâ
22. Âûõîäèòå íà ïîëó÷àñîâóþ ïðîãóëêó âìåñòî òîãî, ÷òîáû ñìîòðåòü òåëåâèçîð
23. Èñïîëüçóéòå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà âìåñòî ñëèâî÷íîãî ìàñëà è ìàðãàðèíà
24. Áîëüøå ìîðêîâè, ìåíüøå ïèðîãîâ
25. Ìîéòå ìàøèíó ñàìè
26. Íå ïðîïóñêàéòå ïðèåìû ïèùè
27. Åøüòå áîëüøå êîðåøêîâ ñåëüäåðåÿ
28. Ïîäáåðèòå ïîäõîäÿùèé âàì âèä ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè
29. Îáúåäèíèòåñü ñ äðóçüÿìè äëÿ òðåíèðîâîê
30. Äåëàéòå óïðàæíåíèÿ ñ âèäåî ïðè ïëîõîé ïîãîäå
31. Ïðèäåðæèâàéòåñü ðåãóëÿðíîé ñõåìû ïèòàíèÿ
32. Åñëè ïîñëå ðàáîòû ó âàñ íåò ñèë òðåíèðîâàòüñÿ, äåëàéòå ýòî äî ðàáîòû
33. Èãðàéòå ñ äåòüìè 30 ìèí. â äåíü
34. Òàíöóéòå ïîä ìóçûêó
35. Äåðæèòå â ìàøèíå è â îôèñå ïàðó óäîáíûõ êðîññîâîê
36. Ïðåâðàòèòå ñóááîòíþþ óòðåííþþ ïðîãóëêó â ïðèâû÷êó
37. Äåëàéòå ðàñòÿæêè ïåðåä ñíîì, è ó âàñ áóäåò óòðîì áîëüøå ýíåðãèè
38. Ðàçíîîáðàçüòå ñâîè çàíÿòèÿ, èùèòå íîâûå âèäû
39. Íà äåñåðò åøüòå ôðóêòû
40. Ïåéòå àëêîãîëü óìåðåííî èëè îòêàæèòåñü âîîáùå
41. Õîäèòå ïî ëåñòíèöå âìåñòî ëèôòà
42. Ãîòîâüòå ôðóêòû èëè îâîùè íà ãðèëå
43. Ïîåøüòå ïåðåä òåì, êàê èäòè â ìàãàçèí
44. Ñîñòàâüòå ñïèñîê ïðîäóêòîâ ïåðåä ïîõîäîì â ìàãàçèí
45. Ïîêóïàéòå íàòóðàëüíûå ñîêè âìåñòî ñëàäêèõ è ãàçèðîâàííûõ íàïèòêîâ
46. Ïëàâàéòå âìåñòå ñ äåòüìè
47. Ãîòîâÿ åäó, èñïîëüçóéòå òðàâû, ñïåöèè è äðóãèå ïðèïðàâû, â êîòîðûõ íåò æèðà
48. Ñíèìàéòå êîæó ñ ïòèöû ïåðåä ïðèãîòîâëåíèåì – ýòî óìåíüøàåò ñîäåðæàíèå â íåé æèðà
49. Íå äîâîäèòå ñåáÿ äî êðàéíåãî ãîëîäà - ïåðåêóñûâàéòå
50. Íå ïðîïóñêàéòå çàâòðàê
51. Ïåðåêóñûâàéòå îâîùàìè è ôðóêòàìè
52. Ïåðåéäèòå íà äèêèé ðèñ è öåëüíîçåðíîâóþ ïàñòó
53. Îáåäàÿ âíå äîìà, âûáèðàéòå ìàëåíüêèå èëè ñðåäíèå ïîðöèè
54. Âìåñòî ÷èïñîâ çàêàæèòå çåëåíûé ñàëàò
55. Çàïåêàéòå ðûáó
56. Åøüòå ñëàäêóþ ïèùó â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ
57. Ïåéòå ìíîãî âîäû
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ïîõóäåé":
×àñòü 1 - ïîëåçíîå õóäåþùèì
×àñòü 2 - Ðåêîìåíäàöèè õóäåþùèì
×àñòü 3 - Èäåàëüíûå ôîðìû
×àñòü 4 - Óïðàæíåíèÿ äëÿ ÿãîäèö è áåäåð
...
×àñòü 22 - Êàïóñòíûé ñóï äëÿ ïîõóäåíèÿ(ðàçíîîáðàçíûå äèåòû)
×àñòü 23 - Êîêòåéëü äëÿ ïîõóäåíèÿ
×àñòü 24 - "ÑÊÐÀÁ" ÄËß ÊÈØÅ×ÍÈÊÀ
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |